ການໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດແມ່ນການຮັບປະກັນການພັດທະນາໃນທ້ອງຂອງເດັກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນິສັຍໂພຊະນາການແມ່ນສ່ວນບຸກຄົນແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບແລະຊີວິດ, ແຕ່ວ່າບາງອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາເຂົ້າໃນອາຫານຈາກມື້ທໍາອິດຂອງການຖືພາ.
ແກ່ນ - ແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນ unsaturated, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ເຫມາະສົມຂອງ fetus ໄດ້. ມີນ້ໍາມັນເລັກໆນ້ອຍໆຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ໃນກໍລະນີຂອງອາການແພ້, ຫມາກຖົ່ວສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍບ່ວງຜັກຫຼືຜັກບົ່ວ.
ຕ່ອນແຂງຂອງເນີຍແຂງ - ພາສາລັດເຊຍຫຼື Parmesan - ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນແລະທາດແຄນຊຽມ. ແນວພັນອ່ອນແລະເມັດຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນ - ພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເຊື້ອ Listeriamonocyotogenes ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງ Listeriosis.
ການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງສີຂຽວຈະຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງເຫລໍກແລະອາຊິດໂຟລິກໃນຮ່າງກາຍ. Dill, parsley, basil, rukkola, lettuce, ທີ່ນຸ່ງຊຸດນ້ໍາມັນຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - ອາຫານຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຫມາກກ້ຽງແມ່ນເປັນ dessert ສົດທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດມີວິຕາມິນ C.