ຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ. ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ກະຕືລືລົ້ນ, ເຮັດວຽກໃນການຂີ້ເຫຍື້ອ, ຄວາມປວດລ້າວລວບລວມ - ຕໍ່ມື້ຄືນໃຫມ່, ຄວາມກົດດັນກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ແລະນີ້ - ເປັນເສັ້ນທາງໂດຍກົງກັບພະຍາດຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ, ເປັນໂລກບາດແຜ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກກະເພາະອາຫານ, ໂລກຈິດ.
ນອກຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍ, ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອຫັກລົບພວກເຮົາໃນໂອກາດທີ່ຈະສ້າງຄອບຄົວທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຍົກສູງເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບແລະເຮັດວຽກ. ບໍ່ມີເຫດຜົນຫນຶ່ງໃນຂໍ້ກໍານົດພື້ນຖານສໍາລັບການຈ້າງງານແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນ. ການພົວພັນລະຫວ່າງຄວາມສໍາເລັດຂອງແມ່ຍິງແລະຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອແມ່ນຫຍັງ? ບໍ່ມີຫຍັງ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຜົນສໍາເລັດໂດຍບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ. ມີຫລາຍວິທີໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ: ການປິ່ນປົວ, ການຮັກສາສຸຂະພາບ, ການລ້ຽງສັດຈາກຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຈະອ້າງເຖິງພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ທົດສອບຕົວເອງແລະສາມາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ວິທີຫນຶ່ງ. Delicious
ຍ້ອນວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງມັນ. ຄາເຟອີນ, ນໍ້າຕານ, ໄຂມັນສັດກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ສະກັດກັ້ນການດູດຊືມຂອງທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕິນ B, ການຂາດແຄນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທາງຈິດແລະຈິດໃຈ. ແຕ່ມີອາຫານທີ່ບໍາລຸງເສັ້ນໄຍເສັ້ນປະສາດຂອງເຮົາ, ຍົກໂປ້ແລະເຮັດໃຫ້ສະບາຍ. ຊັອກໂກແລດ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ວຍມີທາດໂປຼຕີນທີ່ໃຊ້ໃນອາຊິດ amino, ເຊິ່ງຖືກສັງລວມໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນ serotonin, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ຜູ້ຊ່ວຍຂອງ tryptophan ແມ່ນວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີທີ່ມີຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນປະເພດເມັດ, ປາ, beet, legumes, ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດ. ອາລົມມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສ - ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກຫວານແລະອື່ນໆ. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນຊີແລະ carotene ໃນພວກມັນແມ່ນເຫດຜົນອື່ນທີ່ຈະປະກອບໃຫ້ພວກເຂົາໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ການໂຍກຍ້າຍຢ່າງວ່ອງໄວໂດຍການໃຊ້ຊາຈາກເບຍຫຼືນ້ໍາມັນມະນາວ. ແຕ່ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການນໍາໃຊ້ໃຊ້ພືດທີ່ມີຄວາມກຽມພ້ອມແລ້ວ, ທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີຢູ່ໃນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມແລະການປະສົມປະສານທີ່ມີຄວາມເຫມາະສົມ. ຕົວຢ່າງແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ "Cardiplus" ຈາກຜູ້ຜະລິດສຸຂະພາບທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງບໍລິສັດ "Phytomax" ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍພືດທີ່ສາມາດສະຫງົບໄວ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ, ປ້ອງກັນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງປັດໃຈຄວາມກົດດັນຕໍ່ສຸຂະພາບ (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurel cherry, rose hips). ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າ "Cardiplus" ມີປະສິດທິຜົນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມກົດດັນໃນບາງຄັ້ງຄາວແລະຊໍາເຮື້ອ. ຖ້າຄົນເຈັບມີໂຣກ cardiovascular ຊໍາເຮື້ອຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາຫານ (ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ), ຢານ້ໍານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຊອກຫາ. ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດ, ຖອນອອກຈາກຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງການນອນ. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຢານ້ໍາ "Cardiplus" ແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດອ່ານໃນຫນ້າຜະລິດຕະພັນໃນເຄືອຂ່າຍ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມເອົານ້ໍາຢອດນີ້ໃນວຽກງານທີ່ເຮັດວຽກຫນັກຕໍ່ໄປ: ມັນສະດວກສະບາຍແລະສະບາຍໃຈ. ແນະນໍາ!
ວິທີການສອງ. ພໍໃຈ
ນອນ, relaxation, ສະມາທິແມ່ນເງື່ອນໄຂທໍາມະຊາດແລະສະບາຍທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນແລະລຸກຂຶ້ນບໍ່ດົນກວ່າ 7 ໂມງ, ຟັງດົນຕີທີ່ພໍໃຈ, ຍ່າງກັບຫມາ, ນັ່ງສະມາທິໃນສະດວກສະບາຍ. ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກແນວໃດ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄປຫາປ່າໄມ້ຫຼື park ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບທໍາມະຊາດ, ສຽງຂອງປ່າໄມ້, ຝົນ, ຄື້ນຟອງທະເລ - ການສະມາທິທໍາມະຊາດທີ່ສຸດ, ສາມາດປັບລະບົບປະສາດ.
ທາງທີສາມ. ຍາກ
ຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນສິ່ງລົບກວນຂໍ້ມູນ. ການໄຫຼເຂົ້າຂອງຂໍ້ມູນແມ່ນມາຈາກທັງສອງດ້ານ. ໂທລະພາບ, ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ໂທລະສັບສະຫຼາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາມີຢູ່ໃນອຸດົມສົມບູນແລ້ວ. ຈໍາກັດເວລາຂອງທ່ານຢູ່ຄອມພິວເຕີ້, ບໍ່ໃຫ້ເປີດໂທລະພາບໃນພື້ນຫລັງ, ໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນຖ້າຈໍາເປັນ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ - ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກໍານົດໄວ້ປິດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຟັງຄວາມງຽບ.
ວິທີທີສີ່. Active
ມັນຈະບໍ່ຍຸຕິທໍາຖ້າພວກເຮົາບໍ່ປະກອບມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຈໍານວນວິທີການຕ້ານຄວາມເຄັ່ງຄຽດ. ມັນສາມາດເປັນປະເພດຂອງການກິລາຫຼືການສອດຄ່ອງເປັນປົກກະຕິ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມພໍໃຈແລະຊ່ວຍໂຍນຖິ້ມຜົນກະທົບທາງລົບ. ຫຼັງຈາກຮຽນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໄດ້ຫຼຸດລົງ, ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນປົກກະຕິ, ແລະຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກບັນເທົາ. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບລະບົບປະສາດດັ່ງກ່າວແມ່ນອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ. ລາວສາມາດຂັບໄລ່ຄວາມຄິດທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ສຸດ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນເສີມສ້າງເຮືອຂອງທ່ານ.
ວິທີທີຫ້າ. Creative
ເຈົ້າມີອາຊີບແນວໃດ? ຖ້າບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນໄດ້ໄວ. ຄົນທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເຄື່ອງປະດັບ: ຖັກ, ຖັກແສ່ວ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ການແຕ້ມຮູບ, ປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືການປູກດອກໄມ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການບົດຮຽນແລະຊ່ວຍປ່ຽນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມີຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສະຫນຸກສະຫນານທີ່ດີກ່ວາການສື່ສານ. ການສົນທະນາຢ່າງແທ້ຈິງກັບຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມັກຈະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າການປິ່ນປົວຈິດໃຈ. ພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງ: ຢ່າລືມລົບຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ມັນບໍ່ຍຸຕິທໍາ! ໃນຂະນະທີ່ຊາວອາເມຣິກັນເວົ້າວ່າໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້: "ຢ່າວາງຜີວຂອງເຈົ້າໃສ່ຂ້ອຍ." ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໄວໆນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງຊ່ວຍປະຢັດແຟນຂອງທ່ານຈາກຄວາມກົດດັນ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບຄວາມໂຊກຮ້າຍຂອງຊີວິດແລະຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມກົມກຽວຫຼາຍຂຶ້ນ.