ອາຫານຕົ້ນຕໍຫຼັງຫນຶ່ງປີແມ່ນຍັງມີຜັກແລະມັນຕົ້ນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆໃຫ້ອາຫານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ. ມັນສາມາດເປັນສະຫຼັດ, ແກງທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ຕ່ອນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງເດັກຍັງບໍ່ທັນຄົບຖ້ວນສົມບູນ, ເພາະສະນັ້ນອາຫານຈານຂັດແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ, ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າວ່າທ່ານສະເຫນີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານແປ້ງຫລືອວບ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຍຸຫນຶ່ງປີ, ເດັກນ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຕົນເອງໃນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມດ້ວຍຕົນເອງ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເດັກມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ. ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈະຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກ, ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍກວ່າຈະເປັນ.
ເດັກທີ່ມີອາຍຸຫນຶ່ງປີສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມຈາກຊີ້ນທີ່ມີແຮ່ທາດ: ເຄື່ອງຕັດ, ເມັດຊີ້ນ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຊັດ. ທ່ານສາມາດເຮັດ casseroles, salads, ໃຫ້ຕ່ອນຂອງຜັກຕົ້ມແລະເປັນວັດຖຸດິບ.
ອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍຫຼັງຈາກປີຄວນມີຫຼາຍຜະລິດຕະພັນນົມ. ໃນ້ໍານົມມີປະສົມປະສານດ້ວຍທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະວິຕາມິນຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມລູກຄວນໄດ້ຮັບປະມານ 600 ມລຕໍ່ມື້, ແລະມວນຂອງອາຫານທັງຫມົດທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ແມ່ນເທົ່າກັບກິໂລ.
ທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ phosphorus, ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນແລະປາ. ພ້ອມກັນກັບຊີ້ນຂອງປາບາງຊະນິດ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, cod), ເດັກນ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບນ້ໍາປາ, ເຊິ່ງເມື່ອນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບນີ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເດັກກະທໍາຜິດ. ການກະກຽມຢາປົວພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນການກະກຽມບໍ່ໄດ້ມາຈາກປາ, ແຕ່ຈາກໄຂມັນປະທັບຕາ. ຊີ້ນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນງົວຫຼືໄກ່. ຊີ້ນແລະປາຄວນໄດ້ຮັບ 4-5 ຄັ້ງໃນລະຫວ່າງອາທິດ.
ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່ສາມາດໄດ້ຮັບໃນປະລິມານຫນ້ອຍລົງສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າຫນຶ່ງປີ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃຫ້ຫຼາຍຕໍ່ມາ, ປະມານຫນຶ່ງປີແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ໄຂ່ປະກອບດ້ວຍກົດໄຂມັນ polyunsaturated, ວິຕາມິນແລະ lecithin. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ໄຂ່ໄກ່ຫລືໄຂ່ໄກ່ເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່ານົກໄຂ່ຂອງນົກມັກຈະຕິດເຊື້ອທີ່ມີອັນຕະລາຍ. ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ເພາະວ່າໄຂ່ດິບແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຍ່ອຍ.
ຜັກແລະຫມາກໄມ້ - ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະເກືອແຮ່ບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງເປັນເສັ້ນໄຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້. ເດັກສາມາດໄດ້ຮັບການໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຫມາກໄມ້, ແຕ່ຍັງ frozen, ກະປ໋ອງ, ແຫ້ງ. ໃນສະຫຼັດແລະແກງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຂຽວ. ຖ້າບໍ່ມີອາການແພ້, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກຜັກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຍົກເວັ້ນຫມາກເລັ່ນ, ແລະໃຫ້ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງຜັກສະຫຼັດໃນເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ, ແລະມັນຕົ້ນສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ.
ສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງກະເພາະອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ອາຫານຈະມີຄວາມສົມດູນໃນແງ່ຂອງຈໍານວນທີ່ແຂງແລະແຫຼວ. ແກງຄວນໃຫ້ເດັກເປັນຫຼັກສູດທໍາອິດ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານອື່ນໆຈະເຂົ້າໄປໃນນໍ້າ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ມີຈໍານວນແກງຫນ້ອຍໃສ່ຊີ້ນປາ, ປາ, ຜັກທຽມ.
ແກງແກງ, ເຊິ່ງຖືກກະກຽມສໍາລັບອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍພາຍຫຼັງຫນຶ່ງປີ, ໄດ້ຖືກກະກຽມໃນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ: ຊີ້ນຖືກໃສ່ໃນນ້ໍາເຢັນແລະປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຕ່ໍາຕ່ໍາຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ broth ແມ່ນການກັ່ນຕອງແລະຊີ້ນຖືກນໍາໄປໃນມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແກງແມ່ນ brewed ອີງຕາມສູດໄດ້.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍແຕກຕ່າງກັນ, ໃຫ້ຄິດເຖິງເມນູຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນແກງຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຄັ້ງທີສອງຈະໃຫ້ອາຫານຂອງປະເພດເມັດ. ຖ້າແກງມີນ້ໍາຕານ, ສໍາລັບສອງ, ໃຫ້ຜັກ.
ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານເລັກຫນ້ອຍ: ການບໍລິໂພກຂອງແກງສະເລ່ຍແມ່ນ 120-150 ມລ. ບໍ່ໃຫ້ອາຫານເດັກໂດຍບັງຄັບ, ການກິນອາຫານໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ obesity ແລະການຂັດຂວາງຂອງຂະບວນການ E -book ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້.
ງົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບໂພຊະນາການຂອງເດັກແມ່ນ buckwheat ແລະ oatmeal, ພວກເຂົາມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍແລະແຮ່ທາດທີ່ເດັກຕ້ອງການ. ເຂົ້າຄວນໄດ້ຮັບການລະມັດລະວັງ, ຍ້ອນວ່າມັນ provokes ໃນບາງກໍລະນີອາການທ້ອງຜູກ. ໃນຫມູທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, ດັ່ງນັ້ນເດັກຈະມີຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະກິນມັນ.
ເຂົ້າຈີ່ສາມາດມອບໃຫ້ເດັກນ້ອຍທຸກໆມື້, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 150 g ຂອງເຂົ້າຈີ່ຂາວຫຼັງຫນຶ່ງປີແລະ 50 g ສີດໍາຫຼັງຫນຶ່ງປີແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ໃນຊ່ວງເຢັນ, ໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າສາລີຫຼາຍກວ່າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ.
ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບ້ໍາຕານ, ອັດຕາປະຈໍາວັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈາກ 1 ເຖິງ 3 ປີແມ່ນ 40-50 ກຼາມ. ຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປຂອງທາດ້ໍາຕານ provokes ຄວາມຜິດກະຕິທາງເພດເລືອດ, obesity, caries ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ diabetes mellitus. ້ໍາຕານສາມາດທົດແທນສົບຜົນສໍາເລັດກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ປັບປຸງສະບຽງອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້.
ຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ຄວນໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດກ່ວາສາມມື້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕິດຕາມປະຕິກິລິຢາແພ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້.