ມັນບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເຖິງວ່າຈະເວົ້າວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ຍິງເລີ່ມມີຄວາມລະມັດລະວັງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເລກ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີການປັບປຸງມັນໃນເດືອນທໍາອິດ, ຫຼືໃນ trimesters ຕໍ່ມາ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອອກແບບມາສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງກ້າວຫນ້າ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ຢາຢ່າງຫນັກແລະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍເທົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະຢືນຢັນການສອບເສັງທັງຫມົດທີ່ຈະກ່າວວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິເສດການຫຼິ້ນກິລາ.
ຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.
ບໍ່ວ່າ gymnastics ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນສາມເດືອນທໍາອິດຫຼືທັງຫມົດຂອງການຖືພາທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການພັດທະນາຂອງການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມສາມາດໃນເມື່ອຍຫຼືຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະກ້າມຊີ້ນຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາຕາມປົກກະຕິແລະເຫມາະສົມຂອງລູກໃນທ້ອງຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ.
ເລີ່ມຕົ້ນ gymnastics ສໍາລັບແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຄວນຈະເປັນດັ່ງທີ່ຜົນໄດ້ຮັບຈາກລະບົບ cardiovascular ຂອງແມ່ຍິງຖືພາເປັນການປັບຕົວຄ່ອຍໆກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຄາດວ່າຈະ. ຢ່າອົດທົນກັບຄວາມປວດລ້າວ, ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມສຸກ, ທ່ານສາມາດປະຕິເສດຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການປັບສະພາບຂອງລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງໃນລະຫວ່າງການຖືພາກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານຫຼາຍ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນໄຫວແລະສັບສົນກັບຂໍ້ຄວາມຫລືຂໍ້ຄວາມໃດຫນຶ່ງ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຕົບແຕ່ງຢູ່ໃນສ່ວນຂອງຄົນພາຍນອກ, ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າເປັນການສະແດງຕົວເອງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທັງຫມົດນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສົ່ງຊ່ອງພະລັງງານໄປສູ່ຊ່ອງທາງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ - ເພື່ອເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນເວລາຮຽນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແສງສະຫວ່າງຫຼື gymnastics ຂອງ Rush adrenaline ໃນເລືອດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຈະມີພຽງພໍທີ່ຈະບໍ່ຈັດແຈງ psychotherapy ກັບຜົວຂອງນາງ, ບໍ່ panic ແລະບໍ່ຕົກເຂົ້າໄປໃນຊຶມເສົ້າໃນຕອນແລງ.
ໃນສາມເດືອນທໍາອິດ, ລະບົບຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເກີດໃນເດັກໃນອະນາຄົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງໃນໂປຣໄຟລ, ສະຫວັດດີພາບ, ຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມຕັ້ງໃຈເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບ gymnastics ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ຍິງໄດ້ຖືກ distracted ຈາກຄວາມຄິດ obsessive ກ່ຽວກັບການເກີດລູກທີ່ຈະມາເຖິງ, ເຊິ່ງຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນບາງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຈາກເກືອບເປັນມື້ທໍາອິດ. ມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາການນັ່ງຢູ່ຕະຫລອດມື້ໃນຄອມພິວເຕີ້.
ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຄວນວາງຕົວທ່ານເອງແລະກວດເບິ່ງການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ, ແລະເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດໃຫມ່.
ການຝຶກອົບຮົມກິລາສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຈະລ້າ.
ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາກ່ອນການຖືພາສາມາດສືບຕໍ່ດໍາເນີນການກິລາທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ, ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເບົາເລັກນ້ອຍແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງລະມັດລະວັງໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ. ການແລ່ນໄປທາງທິດເຫນືອແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອເປັນເວລາທີ່ດີກວ່າ, ໃນເວລາທີ່ຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍສໍາລັບລູກຫລືແມ່ໃນອະນາຄົດ.
ແລະໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານແລະກ່ອນການຖືພາບໍ່ໄດ້ໄປຫາສວນນ້ໍາແລະບໍ່ໄດ້ປິດຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການໂຫຼດໃດກໍ່ຕາມ, ແລະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ, ທັນທີຕ້ອງການເບິ່ງແຍງສິ່ງໃດຫນຶ່ງແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາມັນໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນອີກ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການລົງທະບຽນໃນກຸ່ມໂຍຜະລິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືກຸ່ມການສອດຄ່ອງກັບແມ່ຍິງຖືພາ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄູຝຶກຈະສາມາດເອົາທ່ານອອກກໍາລັງກາຍພິເສດດ້ວຍຄວາມປອດໄພສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ການຝຶກອົບຮົມຮ່ວມກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ອ່ອນເພຍດຽວກັນກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ຫ້ອງຮຽນ. ຖ້າທ່ານລົງທະບຽນໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມຄາດຫວັງວ່າບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຈະຖືກປະຕິບັດ, ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ບໍ່ດີຈະເກີດຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ໃນອະນາຄົດເລີ່ມຕົ້ນລົມພັດ, ວ່ານາງບໍ່ຄືຄົນອື່ນ. ອາດຈະບໍ່, ແຕ່ທ່ານມີຂໍ້ຈໍາກັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວ! ແລະສິ່ງມະຫັດສະຈັນດັ່ງທີ່ເກີດກັບເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງຈະເກີດຂຶ້ນໃນສອງສາມເດືອນ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນ.
ກົດລະບຽບສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງ gymnastics ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທໍາອິດ.
gymnastics, ອອກແບບສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບ slopes ຊ້າ, ແສງສະຫວ່າງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ບິດແຫຼມ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາໄວ້ວ່າໃນປັດຈຸບັນທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືນໍາຕົວເລກຂອງທ່ານໄປທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນສາມເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທັງຫມົດແມ່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຮ່ວມມືແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກປະຕິບັດໂດຍການໃຊ້ກິລາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງກຸ່ມຕ່າງໆ - ກົດ, ຂາ, ຂາ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ dumbbells, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາບໍ່ເກີນ 1 ກິໂລ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ຄຶ່ງຫນຶ່ງຄຼາມຈະມີພຽງພໍ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ກ້າມຊີ້ນ, ກ້າມຊີ້ນ thoracic ແລະ dorsal ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດີ.
ການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນບານອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຖືວ່າປອດໄພເພາະວ່າຕໍາແຫນ່ງ "ນັ່ງຢູ່ໃນບານ" ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ອ່ອນໂຍນແລະສະດວກສະບາຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕໍາແຫນ່ງຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນໃກ້ຊິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ stoop ແລະ sag. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ການໂຫຼດຕົ້ນຕໍແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍກັບຄືນໄປບ່ອນລຸ່ມແລະທ້ອງ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການແຂ່ງຂັນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການໂຫຼດໃນອະນາຄົດທີ່ນອນຢູ່ໃນບານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຍືດກະດູກສັນຫຼັງແລະວາງ vertebrae ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ແມ່ຍິງໃນອະນາຄົດຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າມີການອອກກໍາລັງກາຍໃດຖືກຫ້າມ. ແມ່ນ, ກຸ່ມປະຕິບັດງານນີ້ແມ່ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມທັງແລ່ນແລະໂດດ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການຊັກຊ້າໃນການຫາຍໃຈ, ຍົກນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນັກແລະຄວາມກົດດັນຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ແຂງແຮງ. ຢ່າງັບຮູ, ເຮັດລັດຖະບານແລະ somersault. ການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນທັງຫມົດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະລູກຂອງທ່ານ. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ຄໍາແນະນໍາຂອງແຟນຜູ້ທີ່ມັກໃຊ້ເວລານັ່ງຢູ່ຕຽງນອນທີ່ມີເຄ້ກແລະຈອກຊາ. ອອກຈາກຄວາມກຽດຊັງແລະໄປຮັບຄວາມສະຫນຸກສະຫນານທັງຫມົດຈາກຊີວິດນີ້.