ການຂາດອາລົມໃນທາງບວກ, ພວກເຮົາມັກຈະຊົດເຊີຍອາຫານທີ່ແຊບ. ແຕ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ອີກຢ່າງຫນຶ່ງ - ການນວດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການເຮັດວຽກທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຢູ່ໃນສະຕິປັນຍາ, ການນວດຜ່ອນຄາຍມີຜົນກະທົບທີ່ສາມາດປິ່ນປົວຢ່າງສົມບູນໄດ້. ປັບປຸງສະພາບຜິວ, stimulates ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.
ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເກັບກ່ຽວ!
ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍນວດອອກໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຢູ່ໃນເຂດທີ່ເຫມາະສົມຫຼາຍ. ສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການແລະຜູ້ຂັບຂີ່, ນີ້ແມ່ນເຂດຄໍຄໍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນແມ່ນການໂຫຼດຕົ້ນຕໍທີ່ບັນຈຸສໍາລັບມັນ. ຖ້າໃນເວລາດຽວກັນທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເວລາທີ່ຈະນວດດ້ວຍມືຂອງທ່ານກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ - ລູກຄ້າກໍາລັງລໍຖ້າ "ການບິນເຕັມ". ຫນັງຫົວບໍ່ໄດ້ຫນ້ອຍກ່ວາຟັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີ tactile - ມັນຈະຕອບສະຫນອງກັບການນວດດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຈະມີອາການເຈັບຫົວແລະມີນວດປະກະຕິການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະສະພາບຂອງຜົມຈະດີຂື້ນ. ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼາຍສໍາລັບການນວດຕີນແລະມືເນື່ອງຈາກມີຈໍານວນຈຸດທາງດ້ານຊີວະພາບທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ການນວດຂອງພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສຸກ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ!
ແມ່ບົດໃນການນວດຜ່ອນຄາຍ
ຖ້າທ່ານສົນໃຈເຂດຄໍຄໍຫຼືຫົວ - ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາຄົນໃສ່ເກົ້າອີ້ຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງຜ່ອນຄາຍ - ລາວຕ້ອງຖອຍຄືນ, ປິດຕາແລະວາງຫົວຂອງລາວໄປ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນວດຂາຫຼືຂາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍຢູ່ໃນບໍລິເວນຊັ້ນບໍລິສັດ. ການນວດເປັນບວມແມ່ນບໍ່ສະດວກ, ເພາະສະນັ້ນ, ການດູແລຄວາມສະດວກຂອງ "ຄົນເຈັບ", ບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍຕົວທ່ານເອງ. ສໍາລັບການນວດແມ່ນນ້ໍາມັນທີ່ນໍາໃຊ້, ເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ໂອກາດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືມີທາດປະສົມທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເພີ່ມຫລາຍຂຶ້ນແລະນ້ໍາຫອມເປັນອົງປະກອບນວດ, ເລືອກນ້ໍາມັນທີ່ມີ lavender - ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
ເກືອບວ່າລະຫັດ Morse
ຊຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໃຊ້ໃນການນວດບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າອຸດົມສົມບູນ - ເຖິງແມ່ນຜູ້ເລີ່ມກໍ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສັບສົນ: ມັນແມ່ນ stroking, rubbing, kneading ແລະ vibration (shaking). ດ້ວຍຄວາມກ້າວຫນ້າເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດການນວດ, ມັນແມ່ນຢູ່ກັບພຣະອົງສະຫຼັບທັງຫມົດ. ກົດປາມຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ເອົາຫົວຂອງທ່ານໄປ. ປັບການບັງຄັບໃຊ້ແຮງດັນເພື່ອໃຫ້ມືຍ້າຍອອກໄດ້ອຍ່າງອິສະລະໃນໄລຍະຜິວຫນັງໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ພະຍາຍາມໃຫ້ "ຜູ້ປ່ວຍ" ກັບຄືນມາດ້ວຍມື, ເອົາມືຫນຶ່ງໃສ່ອີກຂ້າງຫນຶ່ງ - ເຕັກນິກນີ້ເອີ້ນວ່າ stroking ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກ. ເມື່ອປອກມືບໍ່ລຸດລົງເທິງຜິວຫນັງ, ແຕ່ຍ້າຍກັບມັນ. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນດໍາເນີນຕາມເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດໄຫຼ. ມັນໄດ້ຖືກເຮັດຫຼາຍຢ່າງແຂງແຮງກ່ວາ stroking. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນມີຄວາມຍາວ, ທາງຂວາງ, ຊ້າຍ. ວິທີການນວດທໍາມະດາ - kneading, ແມ່ນເພື່ອ grab, ຍົກ, squeeze ແລະປ່ຽນເນື້ອຫນັງ. ການກ່າວເຖິງສາມາດທຽບໃສ່ກັບການບີບນ້ໍາສະຫມອງ - ຈັບກ້າມໃນທົ່ວນິ້ວມື, ຍົກ, ແລະ "ບີບອອກ", ປ່ຽນຫົວຂວາໄປຂ້າງ. ຫຼັງຈາກທີ່ກັບໄປທີ່ສະຖານທີ່ແລະກົດພື້ນຖານຂອງປາມ. ພະຍາຍາມຮັກສາ kneading uninterrupted.
ການສັ່ນສະເທືອນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງວ່ອງໄວຫຼື jerky. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນປະຕິບັດເພື່ອຜ່ອນຄາຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນມືແລະຕີນ. ແລະທ່ານສາມາດສັ່ນຕີນທັງຫມົດ. ເອົາມືຫຼືຕີນໃຫ້ນວດດ້ວຍມືແລະຄ່ອຍໆ, ແຕ່ສັ່ນແຮງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຕົວຫນັງສື, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຍ້າຍໄປປະຕິບັດ! ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຊ້າແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ເຊັດມືຂອງທ່ານອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນ້ໍາມັນ, ຈົ່ງວາງມືຫນຶ່ງໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ປ່ວຍ - ຕິດຕໍ່ແບບຖາວອນແມ່ນສໍາຄັນ.
ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຕັນໂດຍກົງຈາກທາງຫລັງຂອງຫົວ. ການຕ້ອນຮັບແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນເຮັດເວລາ 3-4 ເທື່ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາຖັດໄປ, ສະຫຼັບກັບສະຫມອງ. ພວກເຮົາເອົາຜ້າປຽກຂອງ 4 ນິ້ວມືລົງເທິງສຸດ, ວາງໄວ້ເລັກໆນ້ອຍໆແລະກົດພວກມັນໃຫ້ຫົວ, ແລະຍ້າຍນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາໄປຕາມເສັ້ນໂຄ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈາກເທິງໄປຫາວັດ, ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈາກທາງເທິງກັບຄືນຂອງຫົວ. ພວກເຮົາຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງການເຄື່ອນໄຫວ 3-4 ຄັ້ງແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນມືໃນຜົມແລະກົດປຸ່ມ pads ຂອງແຫນ້ນແຫນ້ນແຫນ້ນກັບຜິວຫນັງຂອງຫົວ, ເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍອອກໄປຈາກກ້ານຫູໄປຫາຫົວໃຈກາງຂອງຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈາກວັດຕາມແຄມຂອງເສັ້ນຜົມກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ທ່ານສາມາດຍ່າງທາງດຽວກັນຕາມແຄມຂອງເສັ້ນຜົມດ້ວຍຫນ້າຜາກຕ່າກຫນ້າຈາກສູນກາງຂອງໃບຫນ້າກັບວັດ.
ຈັດແຈງນິ້ວມືແລະເປັນ rake ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃຊ້ເວລາພວກເຂົາຈາກ nape ກັບ vertex ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ການເຄື່ອນຍ້າຍຈາກທາງເທິງຂອງຫົວລົງ, ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍກ່ວາໃນເວລາທີ່ຍ້າຍຂຶ້ນ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບກ້ອງຫູ - ພວກເຂົາມີຫຼາຍຈຸດປະສົງທາງດ້ານຊີວະພາບ! ຍ່າງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫມູນວຽນຈາກ lobe ເຖິງປາຍຂອງຫູ. ພວກເຮົາສໍາເລັດການນວດດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຈາກແຂນອອກຈາກຫນ້າຜາກຂອງຄໍແລະຄໍຢູ່ເທິງບ່າແລະເຮັດການເຄື່ອນໄຫວ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຕ້ານຄວາມກົດດັນທັງຫມົດຈະໃຊ້ເວລາ 15-20 ນາທີ, ແລະດ້ວຍການນວດດ້ວຍຕົນເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫນ້ອຍກວ່າ - ປະມານ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ປ່ວຍທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການສູງທີ່ຕ້ອງການນອນຫລັບ - ກວມເອົາບ່າຂອງລາວດ້ວຍສິ່ງທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືຜ້າຫົ່ມແລະປ່ອຍໃຫ້ນອນຫລັບສໍາລັບ 30 ນາທີ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ແລະລໍຖ້າສໍາລັບຄໍາຖາມ: "ແລະເວລາໃດ?" ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມອາບນ້ໍາສະຫມຸນໄພໄທ, ຊາວຫນ້າຫຼືອາບນ້ໍາຮ້ອນກ່ອນວິທີການນວດຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ຈະກະກຽມຮ່າງກາຍ - ເອົາທັງຫມົດສະສົມສະສົມສໍາລັບມື້ໃນຮູບແບບຂອງ slag ແລະຝຸ່ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມສະຫວ່າງ, ການຫາຍໃຈຢ່າງລຶກລັບແລະຜິວທີ່ສະອາດ. ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນການເຮັດວຽກຂອງຕົ້ນສະບັບ! ຢູ່ໃນມືຂອງພະລັງງານແລະພະລັງງານທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນພວກເຂົາຜູ້ທີ່ສາມາດ, ຍ້ອນວ່າຄິດຄ່າທໍານຽມທີ່ມີພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນ, ແລະຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ເຄື່ອງທີ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນ magic ຂອງການຈັບມືຂອງມະນຸດ! ແລະ, ແນ່ນອນ, ບັນຍາກາດ: ພາຍໃນ, ດົນຕີ, ກິ່ນ, ທັດສະນະຄະຕິຂອງພະນັກງານ, ຄຸນນະພາບຂອງການບໍລິການ - ທັງຫມົດນີ້ຈະນໍາທ່ານໄປສູ່ໂລກຂອງ carelessness ແລະ relaxation.