ກໍານົດອາຫານທີ່ໃຫ້ຜິວຫນັງມີສີຂີ້ເຖົ່າ "ສີຂີ້ເຖົ່າ", ລົບລ້າງມັນຈາກຮົ່ມ. ບັນຊີລາຍຊື່ "ສີດໍາ" ປະກອບມີເຫຼົ້າ, ກາເຟແລະຫມາກກ້ວຍ, ນົມ, ຜະລິດຕະພັນພາຍໃຕ້ການຜະລິດ, ການປຸງແຕ່ງຈາກແປ້ງສາລີ - ນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງພວກມັນເປັນສານພິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວແລະອາການຄັນຄາຍ. ຄ່ອຍໆປ່ຽນອາຫານ: ທົດແທນແປ້ງຂາວດ້ວຍ buckwheat, rye ຫຼືຫມູ, ນົມງົວ - ຫມາກພ້າວ, ກາເຟ - ຊາຂຽວຫລືຊາ, ຜົງ - ເນີຍແຂງຫຼື desserts dessert, sweetened ກັບ້ໍາເຜີ້ງຫຼື syrup maple.
ຕື່ມການຂາດນ້ໍາແລະເກືອທີ່ສະອາດໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານປະກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຟື້ນຟູການເຜົາຕົວເມຍແລະແກ້ໄຂບັນຫາຜິວຫນັງ. ສະພາບດຽວ: ນ້ໍາບໍ່ຄວນຈະຖືກກາກບອນຫຼືແຕະ, ແລະເກືອ - ປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຕ້ອງການນ້ໍາຂວດ, ນ້ໍາຕານຫຼືລ້າງນ້ໍາ, ແລະເພີ່ມເກືອທະເລຫຼືເພີ່ມເກືອໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສີຂຽວ, ເຂົ້າສາລີແລະຜັກ - ພວກມັນຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ເປີເຊັນໃນເມນູ. ພວກເຂົາສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີເສັ້ນໄຍພືດ, ເຊິ່ງ removes slag ເກີນ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ - ອາຫານຕອນແລງຄວນຈະງ່າຍ.
ໄຂມັນຜັກທີ່ມີຄຸນນະພາບຄວນຈະຢູ່ໃນເມນູ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄີມມັນເບີແລະສົ້ມ - ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ, ແກ່ນຫມາກພ້າວ, ເມັດຜັກ. ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນການແຕ່ງຢູ່ໃນສະຫຼັດແລະອາຫານຂ້າງ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມແລະນຸ່ມ.