ທັດສະນະທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຄໍາສັບຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບ, ຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ. ແຕ່ພວກເຮົາມັກຈະຈັດການກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ກົງກັນຂ້າມບໍ? ຫຼັງຈາກລືມ, ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍ, ແລະກ້າມຊີ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງຍອມຮັບຕໍາແຫນ່ງ "ໂຄ້ງລົງ". ສັງເກດ 4 ຫຼັກການງ່າຍໆ: ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຮ່າງກາຍ "ຈື່" ເປັນທ່າທາງດຽວກັນ.
ການກະກຽມສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການນອນ. mattress ແລະ pillow Orthopedic ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ - ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າໃນມື້ນີ້: ຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນປົກກະຕິ, ລະດັບຂອງການ vivacity ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຈັດແຈງພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມ. ເລືອກເອົາຕາຕະລາງແລະເກົ້າອີ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ສະນັ້ນການກັບຄືນສາມາດຢູ່ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ວາງຈໍມໍນິເຕີຫຼືຄອມພິວເຕີ້ຢູ່ໃນລະດັບຕາແລະແອວເທິງຕາຕະລາງ: ກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍແລະບ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບທ້ອງໃນກະດູກເທິງ. ຢ່າລືມທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່າງຫ້າວຫັນຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດວຽກທຸກໆຊົ່ວໂມງ: ຢືນຍືນ, ຍືດ, ເຮັດໃຫ້ເປີ້ນເປີ້ນແລະທ່ີສຸດຂອງກໍລະນີ.
ເລືອກເອົາຊຸດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກັບຄືນ. ການໂຫຼດປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສ້າງທ່າທາງທີ່ສະຫງ່າງາມແຕ່ກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໂຄ້ງຂອງ vertebra ເທິງມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການຂອງ ENT, ສູນກາງ - ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບທາງຍ່າງອາຈົມແລະ lumbar - symptomatology ຂອງຄວາມຜິດກະຕິທາງກະຣຸນາຫຼື urological.
ເອົາເກີບສະດວກສະບາຍ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ - ເປັນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບການນຸ່ງເສື້ອນຸ່ມທຸກວັນ: ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຕີນແມ່ນສາມາດສົ່ງກັບສ່ວນກ້າມຂອງຄືນແລະຄໍ. ເລືອກຮູບແບບໃສ່ເກີບທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ້າງປະມານ 1.5 ຊັງຕີແມັດ, ມີ sole ການປ່ຽນແປງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ heel.