ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງພື້ນຖານສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວໃນການພັກຜ່ອນ

ຄວາມບໍ່ສະບາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນສິ່ງມະຫັດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ລໍຖ້າ. ເພື່ອປ້ອງກັນນີ້, ເບິ່ງແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ. ພວກເຮົາໄດ້ເກັບກໍາ 15 ຄໍາແນະນໍາທາງເທິງສໍາລັບວັນພັກທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ແຕ່ຈື່ວ່າ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງພື້ນຖານສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວໃນວັນພັກ. ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ຕົວທ່ານເອງນີ້ ...

ການກະກຽມສໍາລັບການບິນ

ນັກວິທະຍາສາດແນ່ໃຈວ່າການປ່ຽນແປງເຂດເວລາສອງສາມສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນຄວາມກົດດັນແລ້ວ. ລາວອາໃສຢູ່ໃນໂມງພາຍໃນຂອງລາວແລະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຂະຫຍາຍຫຼືລຸກຂຶ້ນ. ການບິນຍາວຢູ່ທີ່ຄວາມສູງ 10 ກິໂລແມັດ - ຄວາມກົດດັນອີກ. ຄວາມກົດດັນອຸນຫະພູມໃນຍົນ - ໃນພູເຂົາທີ່ມີຄວາມສູງ 2000 ແມັດ. ອົກຊີເຈນແມ່ນຫາຍາກ, ສິ່ງລົບກວນໃນຫູ, ການວຸ່ນວາຍແລະການປວດຮາກ. ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຫຼັງຈາກການບິນ, ບຸກຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກແຕກຫັກຫຼາຍມື້. ຫຼີກເວັ້ນການນີ້ຢູ່ໃນພະລັງງານຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການບິນໃນ 4-5 ມື້. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການລະມັດລະວັງພື້ນຖານ.

1. ດື່ມວິຕາມິນ. ນັກກິລາແລະປະຊາຊົນ, ມັກຈະບິນໃນຫນ້າທີ່, ໃຊ້ adaptogens, ຢາໃນເມັດແລະ tinctures. ການປະຕິບັດຂອງພວກມັນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່ສົມດູນສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຫນ້າທີ່ດັດແປງຂອງຮ່າງກາຍ. Adaptogens ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ multivitamins ທົ່ວໄປ. ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງອາທິດກ່ອນເດີນທາງແລະອີກອາທິດຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ເຂົ້າມາໃນປະເທດອື່ນ.

2. ໄປນອນກ່ອນນອນ. ສໍາລັບສອງສາມອາທິດກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງ, ເລີ່ມຕົ້ນປັບຕົວກັບລະບົບໃຫມ່. ການບິນໄປທາງຕາເວັນຕົກ, ໃນເວລາມື້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະໂອນໄປທາງທິດຕາເວັນອອກ. ໄປຫາບັນດາປະເທດຕາເວັນອອກ, ພະຍາຍາມ

ໄປນອນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຫນ້າປົກກະຕິ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ "ນົກ".

3. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານ 4 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະເດີນໄປ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນວັນທີ 1 ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃນລະດັບທີ 2 - ໃນລະດັບທີ 3, ມັນແມ່ນຄວາມພໍໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແຕ່ວ່າໃນທີ 4 - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນການບິນ, ມັນຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານ.

4. ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບັນດາປະເທດເຊັ່ນອອສເຕີຍແລະສະວິດເຊີແລນແມ່ນມີຄວາມອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ນັກທ່ອງທ່ຽວໃນການພັກຜ່ອນ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນມີເຕົ້າໄຂ່ຫລາຍມາຍ ໃນອາຊີຕາເວັນອອກກາງແລະອາເມລິກາໃຕ້, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງຢ້ານອາການໄຂ້ສີເຫຼືອງ, ເຊື້ອໄວຣັສຕັບອັກເສບ A ແລະ B. ໃນອາຟຣິກາ, ໄຂ້ຍຸງ, ໄຂ້ທໍລະພິດ, ເຕັນສະໂຕ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ການພູມຕ້ານທານແມ່ນຜະລິດເປັນເວລາດົນ, ການສັກຢາປ້ອງກັນແມ່ນເຮັດ 3-4 ອາທິດກ່ອນການເດີນທາງ.

5. ເອົາຊຸດການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ, ຈາກນ້ໍາບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ປຽກ, ແດດຮ້ອນກໍ່ອາດເກີດບັນຫາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈັບສີຄີມຈາກການເຜົາໄຫມ້ອາບແດດແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ (ຖ້າທ່ານໄປປ່າຫຼືພູເຂົາ).

6. ເອົາໃນຖ້ຽວບິນເປັນຫມອນທີ່ຖີບລົງ: ມັນຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງການບິນ.

ໃນ ອາກາດ

"ໂຣກລະດັບເສດຖະກິດ" - ນີ້ແມ່ນບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງການບິນຜ່ານຍາວ. ໂຣກນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການທັກສະທີ່ເອີ້ນວ່າເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນຕ່ໍາສຸດ. ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່, ຂາເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຈັບປວດ.

7. ປະຈໍາເວລາຍ່າງປະມານ salon. ແລະນັ່ງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍ: ດຶງແລະຍົກຕີນຂອງທ່ານ. ຫຼື, ດຶງຕີນຂອງທ່ານຢ່າງຫນັກທີ່ສຸດ, ພະຍາຍາມຍົກພວກເຂົາ, ໃນເວລາທີ່ກົດມືຂອງທ່ານໃສ່ hips ຂອງທ່ານ.

8. ເອົາເກີບອອກ. ຍ່າງໃນ salon ແມ່ນດີກວ່າໃນຖົງຕີນດຽວ. ໃນຫລາຍໆສາຍການບິນພວກເຂົາຖືກອອກໃນການບິນ. ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ມັນກັບທ່ານຈາກບ້ານ.

9. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນ້ໍາແຮ່. ກັບເຫຼົ້າ, ສາຍພົວພັນແມ່ນສອງເທົ່າ. ບາງຄົນຈະດື່ມ 50 grams ຂອງ cognac ແລະນອນ, ແຕ່ຄົນອື່ນ, ແທນທີ່ຈະ, cheer ເຖິງ. ແຕ່ບໍ່ມີໃຜຈະຖືກທໍາລາຍໂດຍ 100-150 ກຼາມຂອງເຫລົ້າທີ່ແຫ້ງແລ້ງສີແດງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການຮັງສີ, ທີສອງ, ມັນຈະເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ Selenium, ວິຕາມິນ A ແລະ C.

10. ກິນໃນການບິນໃນລະດັບປານກາງ. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບອາຫານມັງສວິລັດ. ການກິນເກີນແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບການທົ່ວໄປຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

11. ໂອນໂມງໃຫ້ເວລາອີກຄັ້ງໃນການບິນ. ສະນັ້ນທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາພາໃນຮູບແບບຂອງການນອນແລະ wakeful. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ນອນສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອມາຮອດ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຕົກໃຈ.

ການຊີ້ນໍາຢູ່ໃນພື້ນທີ່

ປະເທດທີ່ມີຄວາມແປກປະຫຼາດຫຼາຍກວ່າ, ອາດຈະມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ນ້ໍາແລະອາຫານທ້ອງຖິ່ນ. ບໍ່ຕ້ອງຫ່ວງກ່ຽວກັບບັນຫານີ້ (ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກົງກັນຂ້າມ, ມີຜົນທາງຈິດໃຈແລ້ວ), ແຕ່ຄວນລະມັດລະວັງກັບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມໃນທ້ອງຖິ່ນ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ພະຍາຍາມ - ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທຸກສິ່ງທີ່ຢູ່ເທິງມັນ.

12. ຢ່າດື່ມນ້ໍາດິບໃນຕ່າງປະເທດ! ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນໂຮງແຮມ 5 ດາວ. ແລະບໍ່ຕ້ອງຫຼີ້ນແຂ້ວຂອງນາງ. ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນອອກ, ດື່ມນ້ໍາດື່ມເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າຊື້ຫຍັງຈາກຖາດ! ໃນຮ້ານອາຫານຕາມຖະຫນົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມຮ້ອນ 30 ອົງສາ, ຢ່າກິນເຄື່ອງດື່ມດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນ! cubes ກ້ອນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຈາກນ້ໍາປາດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ພົວພັນກັບຊາວຍຸໂລບທີ່ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນອອກແມ່ນພະຍາດຖອກທ້ອງແລະການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້ອື່ນ.

13. ຢ່າເຄັ່ງຄັດໃສ່ buffet ໄດ້. ບັນຫາແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ຖ້າກິນແລະກິນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫາຍຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານ, ພະຍາຍາມຍັງເລືອກຫນຶ່ງຫຼືສອງອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານຮ້ອນຫນຶ່ງ, ແລະບໍ່ໃຫ້ປາ, ຊີ້ນ, ອາຫານທະເລແລະສະຫຼັດໃນຫນຶ່ງແຜ່ນ. ບຸຟເຟ່ຈາກທ່ານຈະບໍ່ຫນີໄປທຸກບ່ອນແລະເຖິງແມ່ນມີເວລາທີ່ຈະຂົມຂື່ນແລະຮູບຮ່າງແລະກະເພາະອາຫານຈະຮູ້ບຸນຄຸນ.

14. ໃນວັນທໍາອິດຂອງການພັກຜ່ອນ, ກົດ "ພາຍໃຕ້ ... " ເຮັດວຽກດີ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະອອກຈາກວຽກ, ເຮັດບໍ່ດີ, ບໍ່ດື່ມ, ກວ່າ "ໃຫມ່". ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການພັກຜ່ອນແມ່ນ overshadowed ໂດຍຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະ fatigue ຈາກການບິນຜ່ານ.

15. ຫາດຊາຍ Exotic ມີ "ແປກໃຈ" ຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢູ່ເທິງຊາຍຝັ່ງພາກຕາເວັນອອກແມ່ນມີຫີນທາຍ. ພວກເຂົາກິນຕີນຂອງພວກເຂົາແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງທີ່ຮ້າຍແຮງ (ເຫຼົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້). ຢູ່ໃນນ້ໍາມີ jellyfish ການເຜົາໄຫມ້, hedgehog prickly ແລະປາ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສັດທ້ອງຖິ່ນຢູ່ບ້ານຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໃຫ້ຟັງຄໍາເຕືອນຂອງຄູ່ມືຢູ່ທີ່ໂຮງແຮມ.

ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ພື້ນຖານຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວໃນການພັກຜ່ອນ, ທ່ານຈະປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກບັນຫາຕ່າງໆແລະຈະສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍແທ້ໆ. ຍິນດີທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນ!