ໂພຊະນາການສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນ

ເຖິງແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານເຕີບໂຕຂຶ້ນແລະໄປໂຮງຮຽນ, ລາວຍັງຕ້ອງການການດູແລແລະເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນແມ່ນການຮັບປະກັນດ້ານສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັບເດັກນ້ອຍ, ລະບົບໂພຊະນາການຍັງສືບຕໍ່ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຄໍາສັ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເປັນຕົວຢ່າງຂອງຮູບແບບການສະຫນອງພະລັງງານ. ອາຫານເຊົ້າທໍາອິດລໍຖ້າເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນເວລາ 8 ໂມງເຊົ້າ, ທີສອງຢູ່ທີ່ 11, ອາຫານກາງວັນບໍ່ຮອດ 15.00, ແລະຄ່ໍາຢູ່ທີ່ 8 ໂມງ.

ສັງເກດໄລຍະເວລາທີ່ແຍກອາຫານບໍ່ເກີນ 5 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເດັກອາດມີຄວາມຫິວໂຫຍ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານຫຼືການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານບໍ່ຖືກຕັດອອກ. ໃນຕອນກາງຄືນເດັກນ້ອຍບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຈົນກ່ວາ 12 ໂມງ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກເຂົ້າໂຮງຮຽນ, ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງຈະຈັດຂຶ້ນໃນໂຮງອາຫານໂຮງຮຽນ. ດັ່ງນັ້ນວຽກງານຂອງທ່ານໃນຕອນຕົ້ນຂອງມື້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ອາຫານເຊົ້າໃຫ້ເດັກນ້ອຍ. ມັນເປັນອາຫານເຊົ້າຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນທີ່ເປັນບັນຫາເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າເດັກນ້ອຍມັກຮູ້ສຶກວ່າ, ແລ່ນໄປໂຮງຮຽນໂດຍບໍ່ມີເວລາ, ຫຼືບໍ່ຢາກກິນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອີງຕາມການສຶກສາ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມັກກິນອາຫານເຊົ້າໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າ.

ແນ່ນອນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍທີ່ສຸດ. ຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ລວດໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຫນົມທີ່ມີນົມ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ມີອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວ, ເດັກນ້ອຍຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນມີອາຍຸຫຼາຍ. ພວກເຮົາລາຍຊື່ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:

- ເບິ່ງສໍາລັບຄວາມສົດແລະຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ແຫຼມ, ຕົ້ມຫຼືຂົມ. ໄຂມັນ, ການສູບຢາຫຼືຊີ້ນທີ່ມີເລືອດ - ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນ. ອອກຈາກອາຫານໂປດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງນ້ອຍສໍາລັບນັກຮຽນເກົ່າ. ເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້, ອາດຈະເປັນບັນຫາການກິນອາຫານ.

- ຄວນພິຈາລະນາໃນອາຫານຂອງເດັກຕ້ອງປະກອບມີແກງ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ຜັກແລະນົມ), ນົມ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຈີ່, ມັນເບີ (ຜັກແລະຫມາກຄີມ). ແນ່ນອນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຊິ່ງເດັກນ້ອຍຮັກຫຼາຍ.

- ແຕ່ຊາ, ກາເຟ, ໂກເລດຫຼືຫມາກກ້ວຍ - ພຽງແຕ່ເລັກຫນ້ອຍ, ການປະຕິບັດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຂອງພວກເຂົາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກຄົນ.

- ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນຖືກຫນື້ງ.

- ເຄື່ອງດື່ມໃນໂຕະຄວນປາກົດຢູ່ພາຍຫຼັງອາຫານທີສອງ.

- ໃຫ້ຫວານພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ລູກຂອງທ່ານ, nazhivavshis, ຈະປະຕິເສດອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ນີ້ແມ່ນຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບເດັກທີ່ມີອາຍຸ 11 ປີ, ແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ສະນັ້ນ, ທຸກໆມື້ເດັກນ້ອຍຄວນກິນອາຫານ 200 ກຼາມຊີ້ນແລະ legumes, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນເມັດຫຼາຍ; 3 ຈອກຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜະລິດຕະພັນພືດຫຼາຍຊະນິດ; 2 ຈອກຫມາກໄມ້ຕ່າງໆແລະ 6 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນ (ຜັກແລະຄີມ).

ຂໍໃຫ້ເວົ້າບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວັດທະນະທໍາຂອງໂພຊະນາການ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະກິນ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເຮັດແນວໃດ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນທີ່ມີນິໄສທີ່ຖືກປະຖິ້ມໄວ້ເພື່ອຊີວິດ. ສະແດງເດັກໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບອກເຂົາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ເຂົາກິນອາຫານກຽດຊັງ zucchini ຫຼືດື່ມ kefir ຢ່າງດຽວ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຊອບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຕົວເອງ

ພະຍາຍາມແຕ່ງຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ການວາງເດີມພັນບໍ່ໄດ້ໄວ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ປະກອບມີເດັກໃນຂະບວນການກະກຽມອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນລາວຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ຈັກວຽກງານແລະຄວາມດຸຫມັ່ນຂອງທ່ານ.

ຈັດແຈງອາຫານໃນຄອບຄົວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບລູກຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນອາຫານ, ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍັບຍັ້ງການຍ່ອຍໄດ້. ໃນທີ່ສຸດ, ອາຫານຄ່ໍາຮ່ວມກັນເປັນເຫດຜົນທີ່ເພີ່ມເຕີມເພື່ອຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບເດັກນ້ອຍ, ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຊີວິດ, ອາລົມ, ປະສົບການ.

ວິທີການພິເສດແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເຂົ້າໂຮງຮຽນຜູ້ທີ່ບໍ່ຢາກກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ເດັກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ລາວກຽດຊັງກັບອາຫານ. ບາງທີພຶດຕິກໍາຂອງລາວມີຄໍາອະທິບາຍຢ່າງມີເຫດຜົນ. ຊອກຮູ້ວ່າລາວກິນເຂົ້າໃນຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານ, ຫຼືກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ເຮືອນ. ບາງທີລາວອາດບໍ່ມັກອາຫານທີ່ທ່ານສະເຫນີໃຫ້ລາວ. ປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ໂດຍບັງຄັບ, ແຕ່ວ່າໂດຍຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນ. ອອກແບບໃຫ້ເຂົາ, ພະຍາຍາມຊັກຊວນໃຫ້ເຂົາພະຍາຍາມອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ບາງທີລູກຈະຕົກລົງທີ່ຈະກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະເລືອກທີ່ເຫຼືອອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານມັກ.

ປະຕິບັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໃນຂະບວນການຊື້ອາຫານແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຂົ້າໃຈຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃຫ້ເດັກນ້ອຍພັດທະນາຄວາມເປັນເອກະລາດ - ໃນຄວາມເປັນຈິງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສະບາຍໃຈທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນໃນຮ້ານ. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆໄປໂດຍຕົວເອງ. ບໍ່ຕ້ອງກັບບ້ານກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານເທົ່ານັ້ນ, ປະພຶດຕົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ເດັກເລືອກລະຫວ່າງຫມາກພ້າວຫລືຫມາກຖົ່ວ, ລະຫວ່າງຜັກຫຼືຫມາກກ້ວຍ, ຈໍາກັດການເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານໄດ້ຊື້ແລ້ວ.

ຈາກທັດສະນະທາງຈິດໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດໃນໂຮງຮຽນມີອາຫານ, ໃຫ້ມັນເປັນສີຄີມ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້. ໂດຍການກະທໍາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດສອນລູກບໍ່ໃຫ້ສັງເກດເຫັນສັນຍານທີ່ຈະກິນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສັນລະເສີນເດັກນ້ອຍໃນທາງທີ່ພິເສດ, ເລືອກຫນັງສືຫຼືເຄື່ອງຫຼິ້ນທີ່ດີ. ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານໃຫ້ເວລາຂອງທ່ານ, ເຂົ້າໄປໃນກິລາຫຼືພຽງແຕ່ຍ່າງຮ່ວມກັນ.

ຈຸດສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງໃນໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການໃຫ້ອາຫານ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາກິລາຫຼືມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າລາວຄວນກິນເກີນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເດັກນ້ອຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງໄຂມັນແລະນໍ້າຕານໃນອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ. ແລະນ້ໍາຫນັກພິເສດ, ພິມໃນເດັກນ້ອຍ, ເດັກທີ່ມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືສູງຈະໂອນແລະໃນຂະນະທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່.

ໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດແລະມີຄວາມຊໍານານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃນອະນາຄົດລູກຂອງທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານຫຼືການຂາດນໍ້າຫນັກ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ.