ອີງຕາມສະຖິຕິໃນລະຫວ່າງວັນພັກປີໃຫມ່ຂອງເດັກຍິງທີສາມຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງກິໂລໂວນ, ແລະຫນຶ່ງໃນຫ້າຂອງເດັກຍິງທັງຫມົດເພີ້ມຂຶ້ນເຖິງຫ້າກິໂລກຣາມ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບ, ເປັນຕົວເລກທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ຄໍາຖາມອັນຮີບດ່ວນທີ່ສຸດແມ່ນເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງວັນພັກ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວັນພັກປີໃຫມ່. ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຕອບລາວຢູ່ທີ່ນີ້.
- ຄ່ອຍໆລືມວ່າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ແຂໍງແກ່ງ, ເພາະວ່າໃນວັນພັກ, ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະທໍາລາຍມັນ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈເນື່ອງຈາກວ່າກອບເຄັ່ງຄັດຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການມີຄວາມໂປ່ງໃສດີແລະບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເພື່ອເພີ່ມແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພະຍາຍາມຢຸດເຊົາກິນອາຫານສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນການລ້ຽງພິທີການ, ເພື່ອໃຫ້ມີໂອກາດທີ່ຈະລອງອາຫານທັງຫມົດ. ເລື້ອຍໆໃນເວລາດັ່ງກ່າວໃນຕາຕະລາງທ່ານສາມາດເບິ່ງອາຫານທີ່ຫາຍາກ, ທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະສູງ, ແລະການຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງພຽງພໍ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມສັງເກດເບິ່ງອາຫານທຸກມື້.
- ພະຍາຍາມບໍ່ໄດ້ຮັບສ່ວນຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດລອງຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ພຽງເລັກນ້ອຍໂດຍເລັກນ້ອຍ. ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກຂອງອາຫານແລະບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າການຖອນໂຄງການນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລຸດຜ່ອນການກິນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍາຂວັນ "ບໍ່ປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງ" ບໍ່ເຫມາະກັບທ່ານ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຮ້າຍແຮງຈະເກີດຂຶ້ນ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການດີຖ້າທ່ານກິນແປ້ງພິເສດຫຼືທ່ານຈະກິນອາຫານສອງສາມມື້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນການຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຢຸດ, ທ່ານຈະໃຫ້ຕົວເອງອີກສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕົ້ນໄມ້ໂອລິມປິກຫຼືຊິ້ນສ່ວນພິເສດ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ແຜ່ນຂອງທ່ານຫວ່າງເປົ່າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານກິນຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ຢ່າແລ່ນທັນທີທັນໃດທີ່ຈະເປົ່າແຜ່ນ, ກິນຢ່າງຊ້າໆ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະທົດລອງຢ່າງໄວວາອາຫານທັງຫມົດຂອງຕາຕະລາງງານບຸນ, ທ່ານສາມາດເກີນ, ເນື່ອງຈາກວ່າສັນຍານຂອງການອີ່ມຕົວໄດ້ມາກັບສະຫມອງບໍ່ທັນທີ. ສະນັ້ນໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງ "ວິທີການ" ກັບແຜ່ນ.
- ສໍາລັບເດັກຍິງກໍາລັງຊອກຫາການສູນເສຍນ້ໍາ, ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຈາກກົດລະບຽບຂອງເດັກນ້ອຍ "ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກິນອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າຄົນຫູຫນວກແລະ dumb!" ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍການເວົ້າແລະກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມບໍ່ກິນ, ເມື່ອທ່ານເວົ້າລົມແລະຍັງງຽບເວລາທີ່ທ່ານກິນ.
- ໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມເລືອກຫນ້ອຍລົງຈາກຄວາມຊົ່ວຮ້າຍທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານເປັນ hostess ຂອງວັນພັກ, ກະກຽມອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍອາຫານທີ່ມີຄາບຫນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມ, ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການນີ້, ເລືອກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຈາກຊ່ວງທີ່ມີຢູ່. ເຫຼົ້າປະກອບດ້ວຍແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫຼາຍແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງດື່ມເຫຼົ້າ, ເລືອກເອົາເຫຼົ້າແວງແຊບຫຼືເຫຼົ້າແວງແລ້ງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານແມ່ນມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ semisweet, ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍການຄວບຄຸມຕົວເອງ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນ. Baking ແມ່ນດີທີ່ສຸດແທນທີ່ຈະມີຫມາກໄມ້, ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
- ນັບຕັ້ງແຕ່ມູນຄ່າ calorific ຂອງອາຫານໃນວັນພັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ປົກກະຕິແລ້ວເກີນມາດຕະຖານທັງຫມົດ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໃຊ້ພະລັງງານທີ່ມີຄວາມໄວດຽວກັນກັບທີ່ມັນໄດ້ຮັບ, ນັ້ນແມ່ນ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢ່າງຈິງຈັງ - ເຕັ້ນ, ຍ່າງ, ມີຄວາມມ່ວນແລະບໍ່ມີ ບໍ່ພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ຄິດກ່ຽວກັບໂຄງການຂອງກິດຈະກໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາຕອນແລງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ແຜ່ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີໂທລະພາບໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການກະທໍາ - ມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ນັ່ງຢູ່ motion ໃກ້ແຜ່ນ;
- ເພື່ອລົບຜົນກະທົບຂອງການກິນອາຫານໃນວັນພັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ. ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກວິທີການທີ່ມີຊື່ສຽງ - ການແຕ່ງຕົວເປັນຊຸດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ສາຍແອວຂື້ນຫຼືສາຍແອວທີ່ໃກ້ຊິດເປັນເຄື່ອງຫມາຍທີ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານມີອາຫານພຽງພໍແລ້ວ! ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າເກັດໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກການເສຍຊີວິດສະແດງປອນເພີ່ມເຕີມ, ບໍ່ຕົກເຂົ້າໄປໃນສິ້ນຫວັງ, ແລະຍອມຮັບກໍລະນີ!