ສາວທຸກໆຝັນຢາກມີຮູບປະເສີດ. ຝູງຫມູໂດຍສະເພາະແມ່ນຝັນກ່ຽວກັບມັນ. ຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດ, ຕົວເລກໄວ້ຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງການ. ຈົນກ່ວາໃນບໍ່ດົນມານີ້, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບຕົວເລກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ເກີດລູກ. ແຕ່ມີວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງໄວແລະປະສິດທິຜົນໃນທ້ອງຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ໃຫ້ພະຍາຍາມພິຈາລະນາວິທີການຕ່າງໆ.
ເມື່ອເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມທາງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກເກີດລູກແລ້ວ?
ການອອກກໍາລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກເກີດລູກກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງ 2 ຫາ 3 ເດືອນເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າເລີ່ມເຮັດນີ້ກ່ອນ. ມັນກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດມີບັນຫາ. ແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານແລະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານແຄລໍລີທີ່ສູງ. ແຕ່ສັງເກດເຫັນວ່າແມ່, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນອາຫານ. ໃຫ້ຫວານ, ແລະໄຂມັນ. ແລະຫຼັງຈາກ 3 ເດືອນ, ທ່ານສາມາດກ້າວອອກໄປຢ່າງປອດໄພໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານໄດ້ໄວ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ້ອງ.
ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນຖອນເອົາກະເພາະອາຫານແລະບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຄວາມພະຍາຍາມແລະເວລາ.
ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆ, ຂອບໃຈທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບຕົວເອງໄປສູ່ວິທີທີ່ເຫມາະສົມກັບກິດຈະກໍາທັງຫມົດ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, razmomnites ພາຍໃຕ້ເພງ cheerful, ເຕັ້ນລໍາ, ເຕັ້ນໄປຫາ. ພະຍາຍາມ constantly ກົດດັນກົດ. ເຮັດທຸກໆປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ຕ້ອງການແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອຸທິດຕົວໃຫ້ກັບການສຶກສາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາເປັນເວລາດົນນານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະລຸນາອອກກໍາລັງກາຍເທື່ອລະກ້າວ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາການຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈໂດຍທົ່ວໄປ! ໃນລະຫວ່າງການດົນໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະກ້າມເນື້ອກ້າມຊີ້ນທີ່ມີກໍາລັງທັງຫມົດ, ແລະວິທີທີ່ຈະເລິກເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງໄຫຼອອກໂດຍບໍ່ມີການຖອນກ້າມເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
ກົດເພື່ອປຸກທຸກໆມື້, ສໍາລັບເດືອນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເດືອນທ່ານຈະເຫັນຜົນທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ. ກົດແມ່ນ, ອາດຈະ, ທາງເລືອກທີ່ໄດ້ປຽບທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາກະເພາະອາຫານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດມັນເປັນຄຸນນະພາບ, ດີກວ່າໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດເຊົາໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ.
ຢ່າກິນກິນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຮຽນ. ດຶງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ.
ເອົາຂຶ້ນໃນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຂາຮ່ວມກັນ. ໃນລະຫວ່າງການໃສ່ຫມວກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະໂພກຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາ inhale ແລະ inflate ກະເພາະອາຫານ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະຍົກມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບບ່າ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດດັ່ງນັ້ນ exhale ດ້ວຍຄວາມສາມາດທັງຫມົດຂອງຕົນ, ໃນຂະນະທີ່ດຶງທ້ອງໃນດ້ວຍພະລັງທັງຫມົດຂອງຕົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, exhale.
ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ. ຍອມຮັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ໃສ່ມືຂອງທ່ານຫລັງຫົວຂອງທ່ານ, exhale, ຍົກເລັກນ້ອຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແຕ້ມໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
ນັ່ງຢູ່ bench, ຫຼັງຈາກນັ້ນນອນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ. ໃສ່ມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານ. ແລະຍົກຂາຂອງທ່ານໃສ່ທ້ອງ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໃນການທ່ອງທ່ຽວ. ທ້ອງໃນເວລາທີ່ການໃຫ້ການປິ່ນປົວແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ທຸກວິທີການເພື່ອກໍາຈັດມັນ.
ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານຍ່າງໄປກັບເດັກນ້ອຍ, ມີຫມາ, ໃນເວລາຍ່າງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ. ກ້າວຫນ້າແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃນເວລາຍ່າງ.
ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ຜິວຫນັງສູນເສຍຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສວຍງາມໃນອະດີດ. ມັນຈະກາຍເປັນເວລາດົນນານ, ແຕ່ໃນອາຍຸຍັງນ້ອຍມັນກໍ່ຄືກັນກັບຄືນມາ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກໆຄົນ. ຫລາຍຄົນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມແລະນຸ່ມນວນ. ສໍາລັບກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານເສີມສວຍ. ສະນັ້ນຫຼາຍງ່າຍຕໍ່ການໄດ້ຮັບການເບິ່ງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຜິວຫນັງ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ lotions ໂພຊະນາການ, ສີຄີມ, ຫນ້າກາກເຄື່ອງສໍາອາງ. ການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວແມ່ນ້ໍາເຜີ້ງ, ຫຼືການແກ້ໄຂຂອງນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນມີຄຸນສົມບັດຂອງການປົກປິດຜິວຫນັງ.