ມີການມາເຖິງຂອງຮ້ອນ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມະນຸດທີ່ສວຍງາມມີພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງຫນຶ່ງ: ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ບໍ່ສະບາຍ, ມີຄຸນນະພາບສູງ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ໄວ. ຢ່າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານ "ນັ່ງລົງ" ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສະແດງອອກ - ຄວາມຫນ້າກຽດຊັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ! ກາຍເປັນບາງໆແລະມີສຸຂະພາບດີກ່ວາວິທີການອື່ນໆຈະຊ່ວຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບທີ່ສົມບູນແບບໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ - ບໍ່ມີຫຍັງງ່າຍກວ່າ! ..
ຂັ້ນຕອນທີ 1 ລືມກ່ຽວກັບການ starvation!
ຄວາມແປກປະຫລາດ, ຄວາມຈິງແມ່ນ: ການພະຍາຍາມທີ່ຈະຂື້ນເຂັມຂັດແລະຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານບັງຄັບໃຊ້ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານ, ຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂຶ້ນ ... ເພື່ອໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ. ນັກວິທະຍາສາດເຢຍລະມັນແລະອາເມລິກາໄດ້ປະສົບການທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫນຶ່ງອາທິດໃນເຂົ້າຈີ່ແລະນ້ໍາ, ແລ້ວກັບຄືນໄປອາຫານອາຫານເກົ່າ, ທັນທີໄດ້ເກັບກ້ອນສູນຫາຍແລະກັບການແກ້ແຄ້ນ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານທີ່ຫິວ, ແຕ່ກິນອາຫານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຢ່າຫວັງຜົນສໍາເລັດຫຼາຍເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານຕັດຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຮ່າງກາຍຈະແຜ່ໄປສູ່ການລະມັດລະວັງແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະດູດຊືກພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນມາກ່ອນ. ຄົນຄາບອາຫານແມ່ນຮູ້ດີກ່ຽວກັບກໍລະນີດັ່ງກ່າວ. ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດກິນສາມ crusts ຂອງເຂົ້າຈີ່ຕໍ່ມື້ແລະສະຫຼັດຜັກໂດຍບໍ່ມີການມັນເບີ, ແລະນ້ໍາຈະບໍ່ຍ້າຍໂດຍ gram! ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການທໍລະມານຂອງຄວາມອຶດຢາກບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເພີ້ມບັນຫາໃຫມ່ເທົ່ານັ້ນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2. ຢ່ານັບຫຼາຍເກີນໄປກິນອາຫານແຄບ!
ເບິ່ງຊາວອາເມຣິກັນ: ພວກເຂົາຢ້ານກ່ວາທຸກໆເມັດອາຫານພິເສດແລະຈໍານວນຄົນໄຂມັນໃນປະເທດເພີ່ມຂຶ້ນໃນການລະເບີດ. ແລະການສຶກສາຫຼ້າສຸດຂອງແພດໄດ້ຢືນຢັນວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງໂລກອ້ວນພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມໄວໃນຂະບວນການຝັງໄຂມັນທີ່ຂີ້ຝຸ່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຮັດການຄິດໄລ່ຫນ້ອຍລົງແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະຟື້ນຕົວແລະເລືອກເມນູເຕັມທີ່ໃຫ້ທ່ານມີສານອາຫານແລະແຄລໍລີ່ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ (ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 1500 ກຼາມຕໍ່ມື້) ແລະພະຍາຍາມຕິດຕາມມັນ. ພຽງແຕ່ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຮູບທີ່ສົມບູນແບບແລະສະເຫມີຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3. ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານຄ່ໍາ!
ຢ່າຟັງຄົນແຟນຜູ້ທີ່ຂ້າມອາຫານເຊົ້າແລະກິນພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານກາງວັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄວຈົນກ່ວາມື້ຕໍ່ມາ. ໃນຖານະເປັນ practice ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ມັກລະຫວ່າງອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ "ຂ້າມ" ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອແລະອາຫານຫ້າມອື່ນໆ - ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຖິ້ມຄົນ starving ກັບຄົນທໍາອິດ! ຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງດ້ານໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າຫນຶ່ງໃນຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານທີ່ມີປະສົມປະສານແມ່ນການກິນອາຫານປະຈໍາວັນຕະຫຼອດທັງວັນ. ໃນເວລາດຽວກັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມຫຼື muesli - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຕະຫຼອດມື້. ອາຫານທ່ຽງຄວນຄົບຖ້ວນແລະປະກອບດ້ວຍແກງຫຼືສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຫຼັດຜັກແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຫລືປາ (ປາດີກວ່າກິນເລື້ອຍກວ່າຊີ້ນ). ມັນຍັງບໍ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນບາງສ່ວນຂອງ spaghetti ກັບເນີຍແຂງແລະຜັກ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມຫມາກພິກແລະເຄື່ອງເທດຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ອາຫານ. ນັກໂພຊະນາການເຍີລະມະນີໄດ້ເຂົ້າສະຫຼຸບວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຫານເຜັດເພີ່ມຂື້ນຂື້ນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແຕ່ວິທີນີ້ເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ມີກະເພາະອາຫານທີ່ແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ. ຄ່ໍາຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້: ຈອກນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ຜັກຕົ້ມ, ເຄື່ອງສໍາອາງຫຼືເຂົ້າ (ຊີ້ນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃນຕອນແລງ) - ຈາກການເລືອກຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ສະຖິດຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານດ້ວຍເງິນຝາກໄຂມັນ.
ລະຫວ່າງອາຫານຂັ້ນພື້ນຖານທ່ານສາມາດໃສ່ຫມາກໂປມ, ສີສົ້ມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ - ແມ່ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມວ່າພວກມັນມີຫຼາຍເສັ້ນໃຍທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ບໍ່ມີການທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການ, ມັນບໍ່ມີເກີນໄປ: ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແລະມ້ວນ. ໃນລະດູຫນາວທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ, ພວກເຂົາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກາຍເປັນຫຼາຍຂື້ນແລະສະຫນຸກສະຫນານ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີ serotonin, ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບອາລົມດີ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ຢາ antidepressants ເມັດຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ - ປະເພດເມັດ, ເຂົ້າຈີ່, ຫມາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ (kefir, ນົມສົ້ມ, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍມີໄຂມັນຕ່ໍາ) ຄວນຈະປາກົດທຸກມື້ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ - ພວກມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະດັດແປງລໍາໄສ້.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫວານ, ແທນທີ່ຈະເຂົ້າຫນົມອົມໃຫ້ຕົວເອງກັບປະສົມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເລື່ອນໃສ່ເຄື່ອງ grinder ຊີ້ນ, ມີແກ່ນຟັກໆ - deliciously incredible! ແລະປ່ຽນເຄັດຄີມດ້ວຍຂີ້ເຫຍື້ອຫຼື jam - ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາກວ່າຢ່າງຫລວງຫລາຍ.
ຂັ້ນຕອນ 4. ນ້ໍາ - ທັງຫມົດຫົວ!
ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນເປັນຄຸນລັກສະນະ indispensable ໃນເມນູຮ້ອນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາແລະໃນເວລາດຽວກັນມີທາດແຄນທີຕ່ໍາ, ອັນທີສອງ, ພວກເຂົາລ້ຽງດູພວກເຮົາດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີຊີວິດຊີວະສາດ, ທີສາມ, ພວກເຂົາປິ່ນປົວແລະລຽບຜິວຫນັງ. ນ້ໍາຜັກແມ່ນຫນ້ອຍ caloric ກ່ວາຫມາກ, ແລະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດກັບຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ປະສົມປະສານຂອງນ້ໍາຜັກທຽມແລະຜັກກາດຢ່າງສົມບູນ cleanses ລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາເກີນ. ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ນ້ໍາຜັກແມ່ນຍັງເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍເກີນ: ມັນເອົາ toxins ແລະ dulls ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ໃນນ້ໍາຜັກແມ່ນບໍ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມພືດສະຫມຸນໄພສົດຟັກ - ມັນ turns ອອກພຽງແຕ່ storehouse ຂອງວິຕາມິນເປັນ. ແຕ່ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້: ຫມາກໂປມແລະຫມາກນັດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຊີວາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ໃນເວລາດຽວກັນການເຜົາໄຂມັນແລະສີສົ້ມເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນຊີ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ຈໍານວນຂອງເຫລົ້າທີ່ທ່ານດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້ຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5-2 ລິດ (ນີ້ປະກອບມີນ້ໍາ, ແກງ, ແລະຊາແລະກາເຟ). ນ້ໍາບໍ່ຟື້ນຟູ - ການອອກກໍາລັງກາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ມີສານອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມອຶດອັດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດທ່ານສາມາດຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ສາມາດບັນຈຸ - ບໍ່ມີຫຍັງກິນ, ແຕ່ດື່ມພຽງແຕ່ນ້ໍາ (ງ່າຍດາຍແລະແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີທາດກາຊວນ), ຊາສະຫມຸນໄພແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
ຂັ້ນຕອນທີ 5. ການສະຫລອງການກິນເຫຼົ້າແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້!
ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດຮັກສາຕົນເອງພາຍໃນຂອບເຂດຕະຫຼອດເວລາ - ອັນນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ. ດັ່ງນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບຕົວເລກທີ່ດີ, ຖ້າໂປຣໄຟລນີ້ຢູ່ທີ່ສູນ? ເພາະສະນັ້ນ, ງານບຸນຂະຫນາດນ້ອຍບາງຄັ້ງຂອງການກິນເຫຼົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ! ຕົວຢ່າງ: ໄປຮ້ານອາຫານແລະສັ່ງໃຫ້ຕົວເອງເປັນອາຫານທ່ຽງຫຼືປາທີ່ມີຕົ້ນ fries ຝຣັ່ງ. ຫຼືຊື້ cake ສໍາລັບຊາແລະເອົາຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ. ນັກໂພຊະນາການເຊື່ອຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າຄວາມແຕກຕ່າງຈາກກົດລະບຽບ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເລື້ອຍໆແລະບໍ່ປະກອບດ້ວຍ 100% ຂອງໄຂມັນ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ "ເຄື່ອງປະດັບ" ຕົວເລກຂອງທ່ານດ້ວຍປອນພິເສດ. ພຽງແຕ່ບໍ່ລືມໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ກັບຄືນໄປຫາອາຫານທີ່ມີປະສົມປະສານຂອງ 1500 kcal, ແລະໃນມື້ທີສາມຫຼັງຈາກ "ພັກຜ່ອນທ້ອງ" ໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນມື້ທີສາມທີ່ວ່າຄ່ໍາຄືນທີ່ຜ່ານມາສາມາດກາຍເປັນຈຸລັງທີ່ມີອາຊິດ adipose. ແລະຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນປັດຈຸບັນທ່ານ "ຕີ" ມັນກັບແອໂລບິກຫຼືແລ່ນ, ບໍ່ມີຫຍັງ superfluous ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໄປຢູ່ທຸກບ່ອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຝຶກອົບຮົມຍາວ, exhausting ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ! ພຽງແຕ່ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອຍົກເວັ້ນພາສີຂອງໄຂມັນຫຼັງຈາກ "ພັກຜ່ອນທ້ອງ". ຖ້າບໍ່ມີທາງເຂົ້າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນມື້ທີສາມທີ່ "ທີ່ສໍາຄັນ": ນັ່ງຫນ້ອຍລົງໃນເວລາເຮັດວຽກ, ແລ່ນຫຼາຍຄັ້ງກັບຄູ່ຜົວເມຍຂອງຊັ້ນເທິງແລະລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດມັນແລະພຽງແຕ່ສໍາລັບການປ້ອງກັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການກິນອາຫານຄາຣ໌ເພີ່ມເຕີມທີ່ກິນມື້ກ່ອນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 6. ປະຕິບັດຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານກັບ vanilla ແລະອາຫານສີຟ້າ!
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີກິ່ນຫອມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນມາດົນນານ. ບາງຄົນທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ຄົນອື່ນອົດກັ້ນ, ຄົນອື່ນຖືກຄິດຄ່າທໍານຽມດ້ວຍພະລັງງານແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ແລະມີຄຸນລັກສະນະດັ່ງກ່າວທີ່ຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ເອົາຊໍ່ຂອງຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມສີຂຽວ, ເຂົ້າຈ້າວແລະ vanilla. ຈົ່ງຕື່ນຂຶ້ນທັງຫມົດນີ້ໃນນ້ໍາມັນຜັກແລະຫາຍໃຈໄວ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຫຼື 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ - ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຢາກອາຫານຈະຊ້າລົງ.
ມີເຄັດລັບອື່ນ ໆ ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄັ້ງມັນພຽງພໍທີ່ຈະເລືອກເອົາແຜ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບອາຫານ, ແຕ່ວ່າເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ (ນີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່ຂະຫນາດມີຄວາມສໍາຄັນ!) ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານຈາກອາຫານໃຫຍ່, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍໃນແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ກາຍເປັນວ່າແທນທີ່ຈະເປັນການບໍລິການຫນຶ່ງທ່ານພຽງແຕ່ກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ.
ແລະອີກເຄັດລັບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ - ກິນຢູ່ໃນອາຫານສີຟ້າ! ສີຟ້າບໍ່ພຽງແຕ່ calms ລະບົບປະສາດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ.
ຂັ້ນຕອນ 7. ຊອກຫາຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາ!
ນັກໂພຊະນາການໄດ້ພົບເຫັນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາແມ່ນງ່າຍກວ່າຄົນດຽວ. ໃນບໍລິສັດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາອື່ນໆທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເພີ່ມເຕີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍຫຼຸດລົງຍັງເບິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວເອງ, ແຕ່ສໍາລັບທ່ານ, ເຊິ່ງບໍ່ໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຊັກຊວນຜົວຫລືແຟນໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະຍຶດຫມັ້ນກັບເປົ້າຫມາຍ, ຈັດແຈງຕົວເອງໃຫ້ເອື້ອອໍານວຍເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຈະເຫັນ - ການສູນເສຍນ້ໍາຮ່ວມກັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງມ່ວນຫຼາຍ, ແລະຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບໄຂມັນ, ຫວານຈະບໍ່ເຈັບປວດ!
ຂັ້ນຕອນ 8. ຢ່າວາງຕົວທ່ານເອງໃນເປົ້າຫມາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!
ໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບທີ່ເຫມາະສົມ, ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງດຽວບໍ່ປົກກະຕິກໍ່ບໍ່ຢຸດ. ແມ່ຍິງພຽງແຕ່ປ່ວຍຕົວເອງກັບອາຫານ, ພິເສດ -trenningami, ບາງຄັ້ງກໍ່ໄດ້ຫັນໄປຫາແພດຜ່າຕັດແບບພາດສະຕິກ. ແລະເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນ! ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງທີ່ຮັກແພງ, ບໍ່ໄດ້ກໍານົດຕົນເອງເປັນວຽກງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອບັນລຸພາລະບົດບາດຕົວແບບທີ່ຫນ້າຮັກ! ຈຸດປະສົງທີ່ຈະປະເມີນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍກິໂລກຼາມ. ໂດຍວິທີທາງການ, ບໍ່ຕ້ອງຄາດຫວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ: ຕາມການສໍາຫຼວດຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 75% ຂອງແມ່ຍິງຄິດວ່າພວກເຂົາມີນ້ໍາຫນັກຕົວເກີນ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານຫມໍຊອກຫານ້ໍາຫນັກເກີນ 25% (ເພາະວ່າມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາທ່ານຫມໍຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຄວາມເປັນຈິງ). ບາງທີທ່ານພຽງແຕ່ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າທ່ານມີຕົວເລກບໍ່ດີບໍ? ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານແນ່ນອນມີສະລັບສັບຊ້ອນທາງຈິດໃຈແລະແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ທ່ານປຶກສາກັບນັກຈິດຕະສາດ.
ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສອງກິໂລກຣາມທ່ານແນ່ນອນ superfluous, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາເຕືອນວ່າຮ້ອນບໍ່ແມ່ນເວລາສໍາລັບອາຫານຟ້າຜ່າໄດ້: ຍົກເວັ້ນສໍາລັບກະເພາະອາຫານ haggard ແລະຮູບລັກສະນະດຽວກັນ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງ. ພຽງແຕ່ປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີວິຕາມິນຫຼາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນພະລັງງານຫນ້ອຍ. ແລະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ໄດ້ໄວ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ດີກວ່າ - ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້! ຢ່າງງຽບໆທ່ານໄປ - ຕໍ່ໄປທ່ານຈະເປັນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕັ້ງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດໃນລະດູການຊາຍຫາດຍັງມີເວລາຫຼາຍ ...