- mayonnaise - 1/2 ຖ້ວຍ
- ອາບນ້ໍາ - 10 ສິນລະປະ. ບ່ວງ (ເຜັດຫວານ)
- ເມັດສີດໍາແລະເກືອ - ກັບລົດຊາດ
- ຊອດຮ້ອນສີແດງ Frankie - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ສໍາຫລັບແຊນວິດ: Cod-1 ກິໂລກໍາ (5 ຊິ້ນ)
- ເຂົ້າຈີ່ Ciabatta - 1 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ
- Iceberg salad - To taste
- corn flour - 4 Art. ບ່ວງ
1. ເພື່ອປຸງແຕ່ງຊອດ, ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈົນກ່ວາລຽບແລະເຢັນຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. 2. ຕັດຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຕັກ. ຮ້ອນນ້ໍາມັນອວບໃນເຕົາຂົ້ວໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ປົນກັນເຂົ້າຈ້າວ, ຫມາກພິກແລະເກືອໃນອາຫານແປ. ດຶງຫມາກໂມໃນການປະສົມເຂົ້າສາລີ, ໃຫ້ກົດໃສ່ປາເພື່ອໃຫ້ມັນລ້າໆ. ສັ່ນເກີນໄປ. 3. ເອົາປາຢູ່ໃນເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນແລະຈືນໃຫ້ 3-5 ນາທີໃນແຕ່ລະເບື້ອງ, ຈົນກ່ວາຂຸ້ນທອງ. ຖ້າປາຂອງທ່ານມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຫນາ, ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດເຕົາອົບໄດ້ 175 ອົງສາ, ກວມເອົາເຕົາອົບກັບເຈ້ຍ parchment ແລະ bake ມັນພຽງເລັກນ້ອຍຈົນກ່ວາມັນມີຄວາມພ້ອມ. 4. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຕັດເຂົ້າຈີ່ຢູ່ຂ້າງໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຂູດພາຍໃນ, ຈົ່ງເອົານໍ້າຊອດທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງທັງສອງເບື້ອງຂອງເຂົ້າຈີ່. 5. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົານ້ໍາປາ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ເຄືອບດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່, ຕັດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ອາຫານ: 4-6