- Baton - 1/3 Pieces
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
- ໄກ່ໄກ່ - 200 ກຼາມ
- ເນີຍແຂງ - 100 ກຼາມ
1. ທໍາອິດ, ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຫນົມຊ້ອນເຂົ້າດ້ວຍຕ່ອນບາງໆ (ຊຶ່ງວາງໄວ້, ອາດຈະເປັນເວລາດົນນານ, ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງພວກເຮົາ). ມັນຈະຮັບໃຊ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັກສາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນ. ແລະທາດໂປຼຕີນໃນມັນມີຈໍານວນຫຼາຍ. 2. ຕົ້ມໄກ່ໄກ່, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ພວກເຮົາຕັດຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຊີ້ນດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ທໍາລາຍຮູບຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ແລະສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດ. 3. ພວກເຮົາຈະເຮັດຫມາກເລັ່ນ: ໃນນ້ໍາແລ່ນພວກເຮົາລ້າງຫມາກເລັ່ນ, ແລະຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນວົງ. ພວກມັນມີ antioxidants ແລະມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ພວກເຂົາບໍ່ຢ້ານການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຍາວ. 4. ຕັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ແລະປະຈຸບັນສໍາລັບທຸກໆເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຕ່ອນຊີດ, ຊີ້ນທີ່ຢູ່ເທິງຂອງເນີຍແຂງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງຫມາກເລັ່ນ - ກ່ຽວກັບຕ່ອນຊີ້ນ. ພວກເຮົາຈະອົບອຸ່ນເຕົາອົບ, ເອົາເຂົ້າຫນົມຫວານໃສ່ແຜ່ນເຈຍ, ແລະສໍາລັບສິບນາທີອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທຸກໆ sandwiches ຈະຕິດກັນ, ພວກເຂົາຈະກາຍເປັນທີ່ດີກວ່າ, ແລະຈະມີສະດວກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາເອົາອອກ sandwiches ແລະ decorate ມີສີຂຽວ.
ເຄື່ອງດື່ມ: 6