- ແຕງ - 4 ກິໂລໂຣ
- ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ - 1 ແກ້ວ
- ເກືອ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ນ້ໍາຕານ - 1 ແກ້ວ
- Mustard dry-1 st ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ຝ້າຍ - 1 ແກ້ວ
- ຜັກທຽມຜັກບົ່ວ - 3 st. ບ່ວງ
- Black Ground Pepper-2 Teaspoons
ຫມາກແຕງລ້າງຢ່າງລະອຽດ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນ. ເພີ່ມອົງປະກອບທັງຫມົດ. ແລະປ່ອຍໃຫ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສາມຊົ່ວໂມງ. ແຊງບາງຄັ້ງສໍາລັບສາມຊົ່ວໂມງ. ມີດັງນີ້. ຄຽງຄູ່ກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງນ້ໍາມັນໃນທະນາຄານທີ່ປະສານງານ. ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫມໍ້ທີ່ໃສ່ຜ້າຂົນຫນູ, ໃສ່ຖ້ວຍທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າຄຸມ (ຢ່າປິດ, ໃສ່ພຽງ). ຈົມນ້ໍາແລະໃສ່ໄຟ. ແຊ່ນ້ໍາ 10 ນາທີຈາກຈຸດຮ້ອນຂອງນ້ໍາແລະມ້ວນ.
ອາຫານ: 11-15