ໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຫມາະສົມຂອງເດັກ

ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຫມໍຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຊີບພິເສດທັງຫມົດສະແດງຄວາມສົນໃຈກັບອາຫານຂອງເດັກ? ແລະນີ້ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈ, ເພາະວ່າສຸຂະພາບແລະໂປຣໄຟລຂອງເດັກນ້ອຍໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ລາວກິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫົວຂໍ້ "ໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມຂອງເດັກນ້ອຍ" ຈະບໍ່ຢຸດການນໍາໃຊ້.

ໂດຍສະເພາະ, ອາຫານຂອງເດັກຄວນໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍ, ມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ (ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ) ແລະຍັງໃຫ້ວິຕາມິນ, ທາດແຫຼວແລະແຮ່ທາດ. ແນ່ນອນ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາເນື້ອຫາຂອງຈານເດັກໃນຕາຕະລາງອາຫານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ຈໍາເປັນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະປະຕິບັດຕາມພວກມັນ.

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ ...

ການສະຫນອງເມນູສໍາລັບເດັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄຸນລັກສະນະແລະຄວາມນິຍົມຂອງລູກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ເດັກນ້ອຍສາມາດຕັດສິນກໍານົດຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເພື່ອການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ - ໂດຍກ່າວວ່າເດັກນ້ອຍ. ແນ່ນອນ, ພໍ່ແມ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ທີ່ເດັກເລືອກຈາກອາຫານທີ່ທໍາມະດາ, ສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບ, ແລະບໍ່ແມ່ນຈາກຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບແລະ desserts.

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຈໍານວນເງິນໂພຊະນາການທີ່ຈໍາເປັນ.

# ໃນຄອບຄົວສ່ວນຫຼາຍ, ຄ່ໍາແມ່ນອາຫານຮ່ວມກັນສໍາລັບພໍ່ແມ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ພະຍາຍາມຢ່າງຫນ້ອຍໂດຍວິທີການເພື່ອເສີມ "ຊັບສິນ" ຂອງເດັກ: ການກະກຽມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີສຸຂະພາບດີແລະກິນເຂົ້າໃນບັນຍາກາດຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ.

# ກ່ຽວກັບອາຫານຂ້າງກັບອາຫານຮ້ອນຕົ້ນຕໍ, ປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນ, ແປ້ງ, ເຂົ້າຫຼື porridge. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປ: ຊີ້ນ - ຄັ້ງຫນຶ່ງຫຼືສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ (ແລະບໍ່ທຸກໆມື້, ແມ່ຫຼາຍເຊື່ອວ່າ), ປາ - ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງ.

# ສະເຫມີໃສ່ຜັກສົດ, ສະຫຼັດແລະຫມາກໄມ້ໃນຕາຕະລາງ. ແຕ່ບໍ່ໄດ້ກິນຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ທ່ານຫມໍເພີ່ມຂື້ນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ເຕີບໂຕໃນເຂດອາກາດທີ່ລາວອາໃສຢູ່.

# ຢ່າໄປຫາທີ່ສຸດໃນການຊອກຫາຊີວິດສຸຂະພາບດີ. ຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບແລະເຫມາະສົມຂອງເດັກແມ່ນການຈໍາກັດໃນການບໍລິໂພກຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ. ແຕ່ຢ່າຖີ້ມເດັກນ້ອຍຂອງອາຫານຫວານຢູ່! ້ໍາຕານແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນຂະບວນການຂອງການແລກປ່ຽນແລະການນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ (40-50 ກຼາມຂອງ້ໍາຕານໃນແຕ່ລະມື້ສໍາລັບເດັກກ່ອນໄວຮຽນ) ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ໃຫ້ "ເອົາ" ເດັກໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຢ່າງສົມບູນ. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ພົບເຫັນໃນມັນເບີແລະຜັກ, ປາແລະຊີ້ນ, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງສະຫມອງແລະການພັດທະນາຂອງລີ້ນຕາ.

# ອະນຸຍາດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານບາງຄັ້ງກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ໃຊ້ "ການຄວບຄຸມອາຫານ" ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຕົວຢ່າງ, ຫ້າມຫ້າມໂກເລດ, ແຕ່ແຈກຢາຍແຜ່ນກະດານສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ.

# ແລະ, ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງຕົ້ນຕໍ: ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຕົວທ່ານເອງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຍຸຕິທໍາທີ່ຈະຊັກຊວນໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນເດັກນ້ອຍທີ່ກິນຫມາກເຜັດແລະກິນເຂົ້າຫນົມໃນເວລາທີ່ກິນເຂົ້າຫນົມກັບໄສ້ກອກ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ຫລືບໍ່?

ອີງຕາມອາຍຸຂອງເດັກ, ທ່ານຫມໍສາມາດແນະນໍາທ່ານໃຫ້ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຈາກເມນູຂອງເດັກ. ຕົວຢ່າງ: ເຖິງ 6 ຫາ 7 ປີມັນບໍ່ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຫັດ, muesli, ອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າຫນົມປັງແລະຜັກກາດ, ອາຫານຈານຂົມແຕ່ຂົມ. ຟັງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃນເດັກນ້ອຍ, ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຍັງບໍ່ທັນຜະລິດ enzymes ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້. ຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸໄວ້ແມ່ນຫນັກເກີນໄປສໍາລັບເດັກແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນຕໍາແຫນ່ງຂອງພໍ່ແມ່ບາງຄົນທີ່ມາຈາກສິ່ງທີ່ເດັກນ້ອຍໃນໄວເດັກຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຫານທີ່ມີເດັກນ້ອຍຫຼາຍທີ່ສຸດຕາມຫລັກການ "ໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າຫາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ" ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ.

ແມ່ນຢູ່ໃສ? ຂ້ອຍຈະບໍ່!

ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຖ້າເດັກກິນອາຫານທີ່ສະເຫນີທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ. ແຕ່ວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງແມ່ທັງຫມົດທີ່ຈະເອົາອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດກັບເດັກ, ສົມກຽດສາມາດຕອບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ". ສະກັດອອກຈາກ "ຕະຫຼາດ" ຂວາສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ. ມັນຂັດກັບວິຕາມິນ stuffed ກັບນ້ໍາຜັກບົ່ວ freshly. ບ້ານມອມມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຂາດຕົກບົກຜ່ອງຂອງເດັກແລະມີຄວາມກັງວົນວ່າເດັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍ. ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດຕອບຄໍາຖາມບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ມີຄວາມສຸກ, ອາຫານວ່າງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຍ່າງຢູ່ບໍ? ອາລົມຂອງລາວດີໃນລະຫວ່າງມື້ບໍ? ເຂົາມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະດໍາເນີນການ, ເຕັ້ນໄປຫາ, ຫຼິ້ນ? ແລະໃນທີ່ສຸດ, ນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກແມ່ນເທົ່າກັບລະດັບອາຍຸສູງສຸດບໍ? ຖ້າທ່ານຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງບໍ່ດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ແພດ, ບາງທີສາເຫດຂອງຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຖືກປິດບັງໃນທຸກໆພະຍາດ. ຖ້າທ່ານຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງລູກຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປ່ຽນແຜນແລະຫຼັກການຂອງການໃຫ້ອາຫານ.

# ຢ່າລ້ຽງເດັກໂດຍບັງຄັບ! ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ: ຈາກອາການປວດຮາກກັບການສະແດງອາຫານຢ່າງສົມບູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານ, ກິນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ, ແມ່ນຖືກຍ່ອຍຫນ້ອຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ມັນຫຼາຍ.

# ຊອກຫາທາງເລືອກໃນການທົດແທນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກທີ່ມີອາຫານທີ່ທຽບເທົ່າ. ແທນທີ່ຈະ cutlets, ໃຫ້ goulash, ທົດແທນການ cake cheese curd ຫຼື dumplings lazy. ບາງຄັ້ງຄລິບປະເພດເຄັດລັບ (ເຕົ່າເຮັດດ້ວຍແຕງ, ເສັ້ນກ້ານໃບ) ຫຼື "ປະໂຫຍດ" ເລື່ອງອື່ນໆ. ແຕ່ການທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນ "ບັນເທີງ" ດັ່ງກ່າວແມ່ນຍັງບໍ່ມີມູນຄ່າມັນ - ເດັກຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບພວກເຂົາແລະຈະຕ້ອງການໃນທຸກໆອາຫານ.

# ພະຍາຍາມຕິດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບລະບອບ. ແລະບໍ່ມີ "ອາຫານຫວ່າງ", ໂດຍສະເພາະອາຫານແຄລໍລີທີ່ສູງເຊັ່ນ: ມ້ວນ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, cookies. ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ນົມສົ້ມ, ຫມາກ, ຫມາກໂມ, ຊີດ.

# ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ໃຫ້ເອົາສ່ວນນ້ອຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍ. ຖ້າອາຫານບໍ່ພຽງພໍ, ໃຫ້ໃສ່ອາຫານເສີມ.

# ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕື່ນເຕັ້ນໃນການຮັບຂອງອາຫານ. ການຫນ້ອຍທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ໃນອາຫານ, ລູກຂອງທ່ານຈະຍອມຮັບການກິນອາຫານ. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນໂຕະກັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະກິນກັບຄວາມສຸກ. ຕົວຢ່າງຂອງຕົວເອງຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີກ່ວາການຮ້ອງຂໍແລະການຊັກຊວນໃດໆ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ

ແຮມເບີເກີ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດ, hamburger ເປັນອັນຕະລາຍຕາມຄວາມຫມາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຫມໍ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນຢ່າງຊ້າໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, cholesterol ທີ່ສູງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກພະລັງງານຫຼາຍແລະໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ມັນເປັນຫຼາຍ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂກັບກະເພາະອາຫານຂອງເດັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານລູກໃນສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ຖ້ວຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ. ຖ້າລາວເຄັ່ງຄັດໃສ່ "ມ້ວນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ" ໃຫ້ອະທິບາຍວ່າມັນບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍກວ່າ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ເດືອນ.

ຊິບ

ເວລາທີ່ຊິບທີ່ເຮັດຈາກມັນຕົ້ນໄດ້ຖືກດູດຊຶມມາເປັນເວລາດົນນານ. ຊິບທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນຕ່ອນຂອງແປ້ງອີງໃສ່ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວດ້ວຍນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່, ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນຫນຶ່ງ slice crispy - ເປັນຮ້ານທັງຫມົດຂອງໄຂມັນ hydrogenated, ການນໍາໃຊ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ການ obesity. ເພີ່ມນີ້ແລະເນື້ອຫາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ acrylamide (ສານສານກໍ່ມະເລັງ), ແລະມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ "ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຜະລິດຕະພັນນີ້.

Chewing gum

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າຫມາກມ່ວງໂກນກໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງອາຊິດຖານ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປຄຸນສົມບັດທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຂ້ວຈາກການປິ່ນປົວຂອງຂີ້ມູມຂີ້ເຫຍື້ອທໍາຄວາມສະອາດພຽງແຕ່ກັບການຕົ້ມແລະຕັດພາກສ່ວນ. ສໍາລັບສະຖານທີ່ທາງກາງ, ການພົວພັນທີ່ຄົງທີ່ກັບຫມາກຂີ້ມ້າຈະເຮັດໃຫ້ການສ້າງຝຸ່ນແຂງແລະການຂາດດຸນຂອງທໍ່ແຂ້ວ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ (ກິນຂີ້ມົມຫຼັງຈາກກິນແລະບໍ່ເກີນ 10 ນາທີ), ພວກເຂົາອາດມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ.