ການເຮັດໃຫ້ເມນູສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ລັກສະນະຂອງອາຫານເດັກນ້ອຍສໍາລັບການເຖິງສາມປີ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບແມ່ເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້ານໍາສະເຫນີເມນູປະຈໍາອາທິດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈາກຫນຶ່ງປີຫາສອງ, ປະກອບດ້ວຍຫົກອາຫານຕໍ່ມື້. ຖາມວ່າເປັນຫຍັງຈໍານວນຫຼາຍ? ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຫລາຍ, ແຕ່ມັນຖືກຕ້ອງ. ອາຫານໂພຊະນາການຂອງແຫຼ່ງພະລັງງານການຂະຫຍາຍຕົວ "(ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍ, ຮັກ, ໂທ fidget ລູກສາວຂອງຂ້ອຍ) ຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ, ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ອາຫານກາງວັນ, ອາຫານວ່າງມື້ຄ່ໍາ, ຄ່ໍາແລະ" ອາຫານຫວ່າງ "ກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ມີອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະເດັກຈະເຕັມໄປແລະມີຄວາມສຸກ.
ເວລາປະມານສໍາລັບກິນແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- 800 - ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ;
- 1000- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ;
- 1200-1230- ອາຫານກາງວັນ
- 1500-1530 - ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ;
- 1800-1830- ອາຫານເຢັນ
- 2100 - "reinforcements" ສໍາລັບຄືນ.
ເມນູສໍາລັບອາທິດ
ວັນຈັນ
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ
ເມັດ Buckwheat ໂດຍບໍ່ມີນົມ - 150 g
ນົມ - 150 ມົນ
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ກ້ວຍຫຼືຫມາກກ້ວຍບໍລິສຸດ - 100-150 g
ອາຫານທ່ຽງ
Borsch ກັບຊີ້ນຜັກທຽມ - 100 ກໍາ
Mashed potatoes - 80 g
ສະຫຼັດ (beet ຕົ້ມກັບນ້ໍາຜັກ) - 40 g
Compote ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - 100 ມລ
ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 10 g
ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ
Kefir-150 ມົນ
Bagel-1 pc
ອາຫານຄ່ໍາ
ຜັກສະຫຼັດ Oatmeal - 150 ກໍາ
ຊາດ້ວຍນົມ - 150 ມົນ
ກ່ອນເຂົ້ານອນ
curd ຂອງເດັກນ້ອຍ - 50 ກຼາມ
ວັນອັງຄານ
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ
ນົມສາລີກະປ໋ອງ - 150 ກໍາ
Kefir-150 ມົນ
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ຈານພາດສະຕິກຫລືສະຫຼັດຫມາກ - 80 - 100 ກຼາມ
ອາຫານທ່ຽງ
ແກງເຂົ້າກັບຫມາກຫົວນົມ - 100 ກຼາມ
Vermicelli ຕົ້ມ - 80 ກໍາ
Salad (carrots, apples, sunflower oil) - 45 g
Compote ຂອງຫມາກໂປມແລະ chokeberry ສີດໍາ - 100 ມລ
ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 10 g
ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ
Carrots, ຮູ້ບຸນຄຸນ, ມີຄີມສົ້ມ - 50 g
ນົມ - 150 ມົນ
ອາຫານຄ່ໍາ
ຜັກສະເຕັກ 150 ກໍາ
Rose hip tea - 150 ml
ເຂົ້າຈີ່ຂາວມີເບີ - 20/5 g (ເຂົ້າຈີ່ / ມັນເບີ)
ກ່ອນເຂົ້ານອນ
ນົມ - 150 ມົນ
ວັນພຸດ
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ
Steam Omelette-100 ກໍາ
ຊາດ້ວຍນົມ - 150 ມົນ
ຂະຫນົມປັງຂາວທີ່ມີເບີແລະເນີຍແຂງທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນ - 20/5/5 (ເຂົ້າຈີ່ / ມັນເບີ / ເນີຍແຂງ)
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
Baked Apple-100 g
ອາຫານທ່ຽງ
ຊຸບເມັດ - 150 ກໍາ
cutlets ປາ - 50-60 g
ມັນຝະລັ່ງທີ່ມີຜັກຂຽວມີຣາວກັບແກະສີຂຽວ - 50/20 g (ມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວຂຽວ / ຜັກທຽມ)
ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 10 g
ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຜົນລະໄມ້ - 100 ມົນ
ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ
Kefir-150 ມົນ
Bun-30-50 g
ອາຫານຄ່ໍາ
ຜັກບໍລິສຸດ - 200 ກໍາ
ນົມ - 100 ກໍາ
ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ - 20 g
ກ່ອນເຂົ້ານອນ
ຜັກສະຫຼັດຫມາກໄມ້ຂອງເດັກນ້ອຍ - 50 ກຼາມ
ວັນພະຫັດ
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ
Porridge without moisture-150 g
Rose hip tea - 150 ml
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ຫມາກບໍລິສຸດ - 100 ກໍາ
ອາຫານທ່ຽງ
ແກງເຂົ້າກັບຊີ້ນເມັດ - 100/50 (ແກງ / ຊີ້ນ)
ຜັກບໍລິສຸດ - 70 ກໍາ
ຫມາກ Jelly - 100 ມລ
ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 10 g
ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ
ນົມ - 150 ມົນ
Cookies -20 g
ອາຫານຄ່ໍາ
ແກງ້ໍານົມທີ່ມີ vermicelli ແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ - 150/10 g (vermicelli / ເນີຍແຂງ)
ນົມ - 150 ມົນ
ມ້ວນກັບມັນເບີ - 20/5 g (ບ່ວງ / ມັນເບີ)
ກ່ອນເຂົ້ານອນ
ເນີຍແຂງ Cottage - 50 g
ວັນສຸກ
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ
Mashed potatoes - 150 g
Kefir-150 ມົນ
Cookies-10 g
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
Apple-100 ກໍາ
ອາຫານທ່ຽງ
ແກງ Buckwheat -100 ກໍາ
ຜັກກາດຜັກບົ່ວ - 100 ກໍາ
ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 10 g
Compote ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - 70 g
ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ
ປະລິມານເນີຍແຂງ - 50 ກໍາ
ນົມ - 100 ກໍາ
ອາຫານຄ່ໍາ
Rice porridge - 150 g
ຊາຫມາກ - 150 ກຼາມ
Bread white-10 g
ກ່ອນເຂົ້ານອນ
Kefir-150 ມົນ
ວັນເສົາ
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ
ແກງຜັກບົ່ວທີ່ມີນົມ - 150 ກໍາ
ຊາດ້ວຍນົມ - 150 ມົນ
ມ້ວນກັບມັນເບີແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ - 20/5/5 g (bun / butter / cheese)
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
Kefir-100 ml
ອາຫານທ່ຽງ
ຊຸບຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາຕານຊີ້ນ - 100 ກຼາມ
Steam cutlet-50 g
ຜັກບໍລິສຸດ - 70 ກໍາ
ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 10 g
ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ - 100 ມົນ
ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ
ຫມາກບໍລິສຸດ - 100 ກໍາ
ອາຫານຄ່ໍາ
Lazy dumplings tender-150 g
ມ້ວນກັບມັນເບີ - 20/5 g (ບ່ວງ / ມັນເບີ)
ນົມ - 150 ມົນ
ກ່ອນເຂົ້ານອນ
Curd pasta-50 g
ວັນອາທິດ
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ
Porridge buckwheat dairy-150 g
Cocoa-150 ml
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
ຜັກສະຫຼັດຫມາກ - 100 ກໍາ
ອາຫານທ່ຽງ
ແກງຜັກທີ່ມີນ້ໍາຕານຊີ້ນ - 100 ກໍາ
ມັນຝະລັ່ງແກງທີ່ມີຕັບແປ້ງ - 70/40 ກຼາມ (ມັນຝະລັ່ງຂີ້ຝຸ່ນ / ຜັກທຽມ)
ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ - 10 g
Compote-100 ml
ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ
Curd pasta-50 g
ອາຫານຄ່ໍາ
ນົມ Kasha semolina - 150 ກໍາ
ຊາດ້ວຍນົມ - 150 ມົນ
ກ່ອນເຂົ້ານອນ
ນົມ - 150 ມົນ
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ເມນູສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸນຶ່ງຫາສອງປີ
ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມອາຫານເດັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການປັ່ນປ່ວນໃນແບບທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້. ນັບຕັ້ງແຕ່, ແຂ້ວຂີ້ມູກໃນປີທີສອງຂອງຊີວິດພຽງແຕ່ຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາ, ເດັກນ້ອຍຍັງບໍ່ທັນສາມາດໃສ່ຜັກອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ຢ່າຫຼົກລ້າ! ການຂູດອາຫານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນໄດ້ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມ, ແລະກໍ່ສະກັດກັ້ນການສ້າງທັກສະຝີມືໃນເດັກນ້ອຍໃນປີທີສອງຂອງຊີວິດ.
ອາຫານຂ້າງເທິງແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວຊີ້ວັດ. ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງລາວແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຂອງຕົນກໍານົດຕົນເອງໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ອາຫານທີ່ຄວນຈະຖືກປັບໃຫ້ກັບຕາຕະລາງສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເດັກນ້ອຍຕື່ນນອນຢູ່ທີ່ 7 ໂມງ, ແຕ່ໃນເວລາ 9 ໂມງເຊົ້າຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ຢູ່ໃນອາຫານເຊົ້າ, ແນ່ນອນ, ຢູ່ 8.00.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍັງໃຊ້ນ້ໍາທີ່ພຽງພໍ. ບາງເທື່ອເດັກນ້ອຍຈະຕ້ອງດື່ມນໍ້າບາງໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ນ້ໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມສະຫມຸນໄພ (ຊາກາໂມລິກ, ກີບດອກໄມ້, ຜັກທຽມ, ຊາ currant, ແລະອື່ນໆ).
ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າເມນູສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈາກຫນຶ່ງປີຫາສອງປີຄວນຈະມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ທັງໃນລະດູຮ້ອນແລະໃນລະດູຫນາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ການເກັບກ່ຽວຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈາກຮ້ອນ, freezing ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ freezer ໄດ້. ຖ້າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນເລົາສາມາດໃຫ້ເດັກເປັນແຕງສະຫລັດແລະຫມາກເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນລະດູຫນາວມັນຄວນຈະຕົ້ມ beets, carrots, ມັນຝະລັ່ງແລະປຸງແຕ່ງປະເພດຜັກ. ຢ່າບັງຄັບໃຫ້ລູກກິນສ່ວນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງທັງຫມົດ, ເດັກຮູ້ຈັກວ່າເຂົາຕ້ອງການຫຼາຍປານໃດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດູດຊືມເລັກຫນ້ອຍກວ່າການກິນເກີນ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຫິວ, ລາວຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.
ເພີດເພີນໄປກັບລູກສາວທີ່ຫນ້າຮັກແລະລູກຊາຍຂອງທ່ານ