ການຂາດການເປັນປະຈໍາປະຈໍາວັນຢ່າງຈະແຈ້ງເປັນປະກົດການເລື້ອຍໆຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ. ຄວາມກົດດັນ, ເວລາເຮັດວຽກ, ບັນຫາຄອບຄົວແລະຄວາມກັງວົນໃນຄອບຄົວຈະເຂົ້າໄປໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີສິ້ນສຸດ, ຊຶ່ງແມ່ນເວລາສັ້ນໆ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຕື່ນເຕັ້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແລະລະບອບເຄີຍປ່ຽນແປງ. ແພດເຕືອນ - ຜົນສະທ້ອນສາມາດແປກໃຈ unpleasantly.
ການລະເມີດຂອງ rhythm ທາງຊີວະພາບສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດຂອງ melatonin ຮໍໂມນ, ການຄວບຄຸມຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸແລະການລະດັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮາກຟຣີ. ນີ້ໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງແລະການເກີດໂຣກໃຫມ່, ອາການປວດຫົວ, ຄວາມອ່ອນແອຕໍ່ເນື່ອງແລະການຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານ. ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ - ເພື່ອຍ່ອຍທີ່ໃຊ້ເວລານອນກັບຈັງຫວະແສງສະຫວ່າງ: ນອນກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມມືດແລະໄດ້ຮັບການຂຶ້ນຢູ່ອາລຸນ.
jetlag ສັງຄົມມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງໂຫມດ. ປະກົດການນີ້ມີອາການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ: ອາການນອນແລະອາການກະເພາະອາຫານ, ຄວາມບົກຜ່ອງໃນການເຮັດວຽກ, ວ່ອງໄວແລະອ່ອນເພຍ. ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກນັກທ່ອງທ່ຽວ" ແມ່ນຜົນຂອງວັນພັກ, ວັນຢຸດແລະວັນພັກ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະລົບລ້າງ, ການສັງເກດເບິ່ງການປົກກະຕິປະຈໍາວັນປົກກະຕິ.
ອາຫານຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລະບົບທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ. ການຍົກເວັ້ນຕູ້ເຢັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາຫານແລະການຊຶມເສົ້າ. ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຫິວໂຫຍ.