- Apricots ແຫ້ງ - 90 ກຼາມ
- raisins-90 grams
- ແກ່ນວອນນັດ - 30 ກຼາມ
- pistachios-30 grams
- ແກ່ນຫມາກມ່ວງ - 50 ກຼາມ
- flakes of almonds - 20 grams
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - 70 ກຼາມ
- ຫມາກ maple syrup - 70 ກຼາມ
- ເມັດ - 100 ກຼາມ
- oat flakes-150 grams
- almonds ທັງຫມົດ - 30 ກຼາມ
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 180 ° C. ຕັດ 90 ກຼາມຂອງ apricots ແຫ້ງເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ. ແຊ່ນ້ໍາ 90 g ຂອງ raisins ສໍາລັບ 5 ນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄຫຼ. ຕັດ 30 g ຂອງ almonds ທັງຫມົດ, 30 g ຂອງ pistachios ແລະ 30 g ຂອງແກ່ນວອນນັດ. ໃນຊາມ, ເອົາຜັກທຽມແຫ້ງ, raisins, ຫມາກໂມ, pistachios ແລະວອນນັດ, 50 ກຼາມອາຈົມດິນ, 70 g ຂອງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, 150 g ຂອງເຂົ້າໂອດແລະ 20 g flax almond, ປົນກັນດີ. ຟື້ນ 100 g ຂອງມັນເບີ, ແລະຕື່ມມັນຮ່ວມກັນກັບຢານ້ໍາ maple ກັບປະສົມ. ທ່ານສາມາດໃສ່ມັນໃສ່ຟອມຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດດ້ວຍມືຂອງທ່ານໃນເວລາປະມານ 30 ນາທີ.
ອາຫານ: 20