ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດປາກົດໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຕື່ນຂຶ້ນແລະບໍ່ສາມາດນອນໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເລີ່ມນອນຢູ່ໃນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີການນອນແລະຈົນກ່ວາຄວາມທຸກຈົນມາຫາລາວ, ລາວບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ອີກຄັ້ງ.
Insomnia ສາມາດປາກົດຂື້ນຍ້ອນສະພາບທີ່ຊຶມເສົ້າ. ມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປຸກເບື້ອງຕົ້ນ, ເມື່ອທ່ານຕື່ນຂຶ້ນຕົ້ນແລະລໍຖ້າອາລຸນມາ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຮູບແບບພິເສດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນບໍ່ຫນ້າແປກທີ່, ແຕ່ອາການທໍາອິດຂອງການຖືພາແມ່ນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ. ໃນໄລຍະນີ້, ແມ່ຍິງສາມາດນອນຫລັບໄດ້ທຸກເວລາ. ແລະໃນຕອນກາງຄືນນາງອາດຈະນອນຫລັບ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄັ້ງທໍາອິດ 2 ອາທິດຫຼັງຈາກການຄິດຂອງເດັກ.
ໃນປັດຈຸບັນມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດເອົາຊະນະການນອນໄມ່ຫລັບແລະຄວບຄຸມການນອນຂອງທ່ານ. ຢາຄຸມກໍາເນີດສາມາດປິດສະຕິແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຢາຄຸມກໍາເນີດນອນເປັນຢາທີ່ສະຫງົບສຸກ. ສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນຢູ່ໃນຮູບຮ່າງແລະໃນເວລາດຽວກັນມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບສູນກາງສະຫມອງ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼົ້າ. ແຕ່ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນຜິດພາດ. ແນ່ນອນວ່າ, ໃນເວລາສັ້ນໆທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ແຕ່ເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າໃນເລືອດ, ສະຫມອງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ແລ້ວ.
Insomnia ແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ? ພວກເຮົາຈະໃຫ້ທ່ານມີຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນໄມ່ຫລັບ.
1. ຫ້ອງຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການລະບາຍອາກາດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປຫຼືເຢັນ.
2. mattress ຂອງທ່ານຄວນຈະສະດວກສະບາຍ.
3. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ, ເຮັດສິ່ງທີ່ອົດທົນ. ຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກຫຼືອ່ານຫນັງສື.
4. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ໊ອກຂອງທ່ານບໍ່ໄຫຼແລະປະຕູຖືກປິດ.
5. ໃສ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໃນຕອນກາງຄືນ.
6. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ດື່ມນົມທີ່ອົບອຸ່ນ. ແຕ່ຢ່າດື່ມຊາຫຼືກາເຟ. ນັບຕັ້ງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ tonic.
ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ການນອນຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງ. ຄວາມຝັນຫວານກັບທ່ານ!