ໃນທຸກເວລາທັດສະນະທີ່ສວຍງາມແມ່ນເຄື່ອງຫມາຍຂອງຄວາມເປັນ nobility, ໃນມື້ນີ້ມັນຍັງສືບຕໍ່ດຶງດູດຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮູບພາບດ້ວຍພຣະຄຸນ, ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກສອນກົດລະບຽບຂອງຊີວິດຂອງໂລກໃນໂຮງຮຽນພິເສດ, ເດັກຍິງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະຕໍ່ທ່າ. ດ້ວຍຄວາມພູມໃຈໃນການບີບບັງຄັບແລະກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີຄວາມຜ່ອນຄາຍບໍ່ສາມາດດຶງດູດຄວາມສົນໃຈໄດ້.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີວ່າກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນພື້ນຖານສໍາລັບຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແລະຕາມປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນທ່ານແມ່ນພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີ. ການດູແລ posture ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສະຫນອງຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການຍ່າງທີ່ສວຍງາມ, ປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງ, ຮັບປະກັນສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ.
ແຕ່ນັກກິລາ, ນັກກິລາແລະນັກເຕັ້ນລໍາເທົ່ານັ້ນຈຶ່ງສາມາດອວດອ້າງໃນທ່າມື້ນີ້ແລະຜູ້ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກມີບັນຫາກັບການກັບຄືນ, ຄວາມທຸກໃຈຕະຫຼອດມື້, ອາການເຈັບປວດ, ແລະອື່ນໆ .. ຖ້າທ່ານບໍ່ຄ່ອຍມີຄວາມພໍໃຈກັບ posture ຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ ຫຼືພາກສ່ວນອື່ນໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີໃນປະຈໍາວັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຕິດຕາມກວດກາຕົນເອງແລະປະຕິບັດຄໍາສະເຫນີງ່າຍໆຈໍານວນຫນ້ອຍ. ເລື້ອຍໆ, ໂຄ້ງກະດູກຂອງກະດູກສັນຫຼັງເກີດຂື້ນໃນຕອນຕົ້ນ, ເມື່ອພໍ່ແມ່ແລະຄູບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມທາງ rhabenoxidite, ຍ່າງແລະຢືນ. ຖ້າກ້າມຊີ້ນຫລັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຂົາຄ່ອຍໆກາຍເປັນຄົນອ່ອນໆແລະບໍ່ສາມາດຈັບກະດູກອອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາການເຈັບປວດໃນດ້ານລຸ່ມ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອແລະຂາງົວອ່ອນລົງ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ສັດເສຍຊີວິດ. ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃນລະບົບກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍ, ລະບົບປະສາດຫູດ. ຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດສາມາດເກີດຈາກ osanke ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສອນເດັກນ້ອຍຈາກໄວເດັກ. ໃນ detstvennomnogo ງ່າຍຕໍ່ການແກ້ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜິດພາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ໃນມື້ນີ້, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນປະເຊີນຫນ້າກັບການເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ້, ຖ້າຫາກວ່ານີ້ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະຕິດຕາມປົກກະຕິວິທີທີ່ທ່ານນັ່ງ, ວາງຈໍຕິດຢູ່ໃນລະດັບຕາແລະຮັກສາ posture ໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍ. ໃນເວລາທີ່ຍ່າງ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສະຖານະຂອງຮ່າງກາຍ, ບ່າຄວນຕິດຕັ້ງ, ກະເພາະອາບນ້ໍາຖືກດຶງເຂົ້າ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນກົງກັນຂ້າມ. ພະຍາຍາມກໍາຈັດປະພຶດຂອງການຊອກຫາຢູ່ພາຍໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຄໍແລະກະດູກ, ເມື່ອເບິ່ງໂທລະພາບ, ການອ່ານ, ການກິນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ posture, ໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງ lotus, ມັນຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກັບ stoop. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ຫມອນຂະຫນາດນ້ອຍລະຫວ່າງ loin ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເກົ້າອີ້, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາທໍາມະດາ, ແລະກ້າມຊີ້ນຈະຖືທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການແກ້ໄຂແລະປັບປຸງສະຖານະພາບຂອງທາງຫລັງຈະຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ສາມາດດໍາເນີນຢູ່ເຮືອນແລະໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ວິທີການຕິດຕັ້ງກໍາແພງຫີນແລະກົດກັບຄືນໄປບ່ອນມັນ, ດັ່ງນັ້ນ heels, calves, ກົ້ນ, scapula ແລະ occiput ແຕະຝາ. ຢືນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບເວລາຫຼາຍນາທີ, zatemotoydite ຈາກກໍາແພງແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກ, ຍ່າງປະມານ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາທັດສະນະຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການວັດຖຸບູຮານທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລະສໍາຄັນ, ເອົາປື້ມຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ. ຍ່າງຮອບ, poprisede, ເຮັດໃຫ້ແມງວັນທີ່ມີຕີນແລະມືຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ລົງປື້ມ. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແຕ່ໄວໆນີ້ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຄັ້ງທໍາອິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີແຂນ gymnastic ຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຊຶມເສ້າ, ດຶງຫນ້າ crossbar ແລະຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈະເປັນພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດຕາມປົກກະຕິ, ຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສໍາລັບການນີ້ຈະຂອບໃຈກັບຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ.