Insomnia manifests ຕົວຂອງມັນເອງໃນການຂາດການບາງສ່ວນຫຼືຄົບຖ້ວນຂອງການນອນ. Insomnia ຍັງເກີດຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ມີການກະຕຸ້ນຈິດໃຈຫຼືມີຄວາມອົດທົນ. ເພື່ອກໍາຈັດການນອນໄມ່ຫລັບ, ທ່ານຄວນຈະພົບແພດ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງປະສາດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນປະເພນີຫຼືຢາພື້ນເມືອງ.
Insomnia manifests ຕົວຂອງມັນເອງໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ wakes ຂຶ້ນກ່ອນຫນ້ານີ້ປົກກະຕິ, ບໍ່ສາມາດນອນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ໃນເວລາໃນເວລາກາງຄືນຄວາມຝັນຂອງບຸກຄົນແມ່ນຖືກລົບກວນຫຼາຍເທື່ອ, ແລະສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການນອນສາມາດຍືດຍາວໄດ້, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍ.
ສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ
ບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການນອນຫລັບ, ເພື່ອບັນລຸຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ທຸລະກິດທີ່ໃຊ້ຈ່າຍໃນການດູແລແລະແຮງງານ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດເວົ້າລົມຢ່າງດີໄດ້. Insomnia ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທາງການແພດ, ທ່ານຫມໍເຮັດວຽກຮ່ວມກັບມັນຈາກທົ່ວໂລກ. ບັນຫາຂອງການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນສັບສົນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ, ຍ້ອນວ່າບໍ່ມີຢາທົ່ວໄປ. ການພັກຜ່ອນບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ຄວາມກົດດັນປະສາດສະຫນາຄົງທີ່, ຈັງຫວະທີ່ຮຸນແຮງຂອງຊີວິດ - ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ການ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
Insomnia ສາມາດ debilitating, ຍາວ, ie. ໃນເວລາທີ່ນອນນອນຂອງບຸກຄົນແມ່ນປະກອບໂດຍຝັນຮ້າຍ, ຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ, ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ການໂຈມຕີໄອ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ.
ຄົນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານທາງຈິດມັກຈະທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ພວກເຂົາສ່ວນຫຼາຍຈະອົດກັ້ນຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າຫມົດໄປຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ໃນບັນດາປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວມີຜູ້ທີ່ມັກຈະກ້າວຫນ້າຕົວເອງກັບກາເຟແລະຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ສາມາດບັນເທົາຄວາມປວດລ້າວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເວລາສັ້ນໆ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມອຶດອັດບໍ່ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍ, ແຕ່ກໍ່ຍັງສືບຕໍ່ເຕີບໂຕ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບ, ກະລຸນາຢ່າເຂົ້າຮ່ວມໃນຈິດໃຈ, ເຮັດວຽກຫນັກໃນຕອນແລງ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນໃນລະບົບປະສາດ.
ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດນອນໄມ່ຫລັບ?
ເພື່ອກໍາຈັດການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງການນອນຫລັບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປະຕິບັດຕາມແບບງ່າຍໆກ່ອນນອນ. ຖ້າວ່ານອນຫລັບຍາວ, ພ້ອມກັນກັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຫມໍຕ້ອງແຕ່ງຕັ້ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດຂອງຢາພື້ນເມືອງ. ເພື່ອປ້ອງກັນການນອນໄມ່ຫລັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນແລະລຸກຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ, ເພື່ອສັງເກດເບິ່ງການເຕັ້ນທາງຊີວະພາບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງເປັນທໍາມະຊາດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແລະມັນຈະດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານໄປນອນຕອນເຊົ້າແລະລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ.
ເພື່ອຈະສະເຫມີ toned, ປະຊາຊົນເລີ່ມດື່ມຫຼາຍກາເຟຫຼືຊາ, ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ແລະໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍ, ອ່ອນແອໂດຍການຂາດການນອນບໍ່ພໍໃຈກັບການນອນ, ມັນບໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າມີການລົບກວນຫນ້ອຍ. ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ກາຍເປັນກັງວົນ, ກະຕືລືລົ້ນ, ບໍ່ຄາດຄິດ. ໃນໄລຍະເວລາ, ພວກເຂົາພັດທະນາພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, hypertension.
ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ການນອນຫລັບຕ້ອງການແລະສາມາດຮັບການປິ່ນປົວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ສານເຄມີຖືກນໍາໃຊ້, ເຊິ່ງຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍ, ແລະການກະກຽມທໍາມະຊາດທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍ, ພວກມັນມີປະສິດທິພາບອ່ອນໂຍນ, ແລະພວກມັນສາມາດຖືກປະຕິບັດໂດຍຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຕ່າງໆ. ການລວບລວມຢາປົວພະຍາດທີ່ປະສົມປະສານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂການນອນໄມ່ຫລັບ.
ຢ່າພະຍາຍາມນອນຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ນອນໃນລະຫວ່າງມື້. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໄປນອນກ່ອນໄວກ່ອນ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານ. ຢ່າກິນ, ກິນກ່ອນນອນ, ແລະຫຼັງ 18:00, ຢ່າດື່ມຊາຮ້ອນ, ກາເຟ, ໂກເລດ. ເຮັດກິລາ 2 ຫຼື 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເຮັດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍຕະຫລອດເວລາໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຫນັກໆກ່ອນນອນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການຂີ່ລົດຖີບແລະເວລາຍ່າງຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນການຜ່ອນຄາຍສໍາລັບຄົນ. ຢ່າໄປນອນຢູ່ໃນອາການຄັນຄາຍ. ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ສໍາລັບການສະມາທິນີ້, ນວດແສງ, ຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ, ຫຼືປື້ມທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນເຫມາະສົມ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນ, ຟັງເພງທີ່ອ່ອນໆຫຼືອ່ານຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ປ້ອນຫ້ອງ, ສ້າງສະພາບທີ່ສະດວກສະບາຍໃນຫ້ອງນອນ, ເອົາສິ່ງລົບກວນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ຖ້າມີອາກາດແຫ້ງໃນເຄື່ອງດູດຝຸ່ນຫ້ອງນອນ.
ໃນຖານະເປັນ hypnotic, ບໍ່ຄວນກິນເຫຼົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບາງກໍລະນີເຫຼົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າການນອນແມ່ນສັ້ນ, ຕື້ນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງ, ອາການເຈັບຫົວແລະໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກມື້ສາມາດຫຼຸດລົງ , ທັງຫມົດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຫນ້ອຍລົງ.
ການປິ່ນປົວພື້ນເມືອງສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ
ບໍ່ມີເມັດນອນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ກ່ວາ້ໍາເຜີ້ງ, ນອກຈາກມັນເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານສາມາດໄປອາບນ້ໍາອາຍທີ່ມີດອກໄມ້ໂອ໊ກ, ມັນສະຫງົບລະບົບປະສາດ.
- ໃຊ້ເວລາສາມບ່ວງກາເຟຂອງແອບເປີ້ນ cider ແອບເປີ້ນແລະ stir ມັນໃນຈອກ້ໍາເຜີ້ງ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ກິນສອງບ່ວງກາເຟປະສົມ, ພວກເຂົາຈະມີບົດບາດຂອງຢານອນຫລັບ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາຄືນການຮັບເອົາຢານີ້ໄດ້. ້ໍາເຜີ້ງມີຜົນກະທົບທີ່ສະບາຍແລະ toning, ແລະຖ້າຫາກວ່າມັນຖືກລວມກັບສົ້ມ cider ຫມາກໂປມ, ມັນຈະມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ.
- ພວກເຮົາ stir ໃນຈອກນ້ໍາອຸ່ນບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະດື່ມ້ໍາຕົ້ມນີ້ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ພວກເຮົາຈະ smack whiskey ກັບນ້ໍາ lavender, ລົງ 3 ຫຼື 5 ຢອດນ້ໍາ lavender ສຸດສິ້ນຂອງ້ໍາຕານ, ແລະ squeeze ມັນເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະນອນ.
- ໃຊ້ເວລາສອງບ່ວງວອນນັດ, ສອງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ buckwheat ແລະຈອກນ້ໍານາວ. ນ້ໍານາວແລະ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນປະສົມຈົນກ່ວາ homogeneous, ເພີ່ມແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ເມ່ືອຍ່ອງ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນບ່ວງຫນຶ່ງ.
- ຖ້າການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນເກີດຈາກການເພີ່ມຄວາມແຮງຂອງເລືອດໃຫ້ຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືແປ້ງມັນຕົ້ນໃຫ້ແກ່ລູກຂອງຂາ. ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫນຶ່ງບ່ວງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງຢູ່ໃນຈອກຫມາກແຕງ, ເຊິ່ງມີຄວາມອ່ອນແອຫຼາຍ.
ການກະກຽມສະຫມຸນໄພ
ພວກເຮົາປະສົມ 30 ກຣາມຂອງຕົ້ນຫຍ້າຂອງ Leonurus, 30 ກຼາມໃບເປືອກ, 20 ກຣາມຂອງໂກນແປດ. ໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 10 ກຼາມຂອງປະສົມນີ້ດ້ວຍຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນໃນອາບນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບສິບຫ້ານາທີ, ເຢັນ, ເມື່ອຍ, ຕື່ມ້ໍາຕົ້ມໃສ່ກັບປະລິມານຕົ້ນ. ພວກເຮົາໃຊ້ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກທີ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບແລະມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ປະສາດ.
ພວກເຮົາປະສົມ 20 ກຣາມຂອງໂງ່ນຫີນ hop, valerian (rhizome), peppermint, triple leaf watch. ເອົານ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາຕົ້ມ, ເອົານ້ໍາຕົ້ມຈອກໃຫ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລ້ວດື່ມສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຕອນບ່າຍແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນ, 100 ມລ້ໍາຕົ້ມ.
ເອົາ 5 ກຣາມຂອງ valerian, 10 ກຼາມ oregano, ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາ 10 ກຼາມຂອງການເກັບກໍານີ້, ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນກັບ 100 ml ຂອງນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະຕົ້ມ 10 ຫຼື 12 ນາທີ, ໃຫ້ brew. ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນພວກເຮົາຈະດື່ມ 100 ml ຂອງ້ໍາຕົ້ມນີ້.
ເອົາ 5 ກຼາມດອກໄມ້ປະເສີດ, thyme ແລະ motherwort ແລະປະສົມ. ໃຫ້ກິນ 10 ກຼາມເກືອໃນນ້ໍາ 200 ມລແລະຕົ້ມ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ພວກເຮົາດື່ມກ່ອນທີ່ຈະນອນ 100 ml ກັບນໍ້າເຜິ້ງ.
ເອົາຫມາກສ່ວນແກ່ນຂອງຫມາກແຄບ, ຫມາກຮຸ່ງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ດອກໄມ້ດອກໄມ້ແລະດອກໄມ້. 10 ກຼາມຂອງປະສົມຈະເຕັມໄປດ້ວຍຈອກນ້ໍາຕົ້ມແລະໃຫ້ຮ້ອນໃນນ້ໍາໃນນ້ໍາສໍາລັບເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຮັດໃຫ້ເຢັນສໍາລັບ 10 ນາທີ, ຄວາມກົດດັນ, ບີບເອົາວັດຖຸດິບແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນປະລິມາດຕົ້ນ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ 1 ຫຼື 2 ແວ່ນຕາ, ໃນຕອນແລງພວກເຮົາເອົາແກ້ວ.
ພວກເຮົາຈະເກັບກໍາສອງພາກສ່ວນຂອງດອກຂອງ lavender, ໃບຂອງ peppermint, ໃນ 3 ພາກສ່ວນຂອງ rhizomes ຂອງຮາກຂອງ valerian, ດອກຂອງ chemist ຂອງ chemomile ຂອງ. ເອົາສອງບ່ວງຂອງປະສົມນີ້, podostim ໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມສິບຫ້ານາທີ. ພວກເຮົາດື່ມແກ້ວນີ້ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ມີຊ້ໍາສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ.
ເອົາ 2 ສ່ວນຂອງຮາກຂອງ valerian, 3 ສ່ວນຂອງດອກ chamomile, 5 ສ່ວນຂອງແກ່ນ caraway. ເອົາໃຈໃສ່ແລະໃຊ້ເວລາບ່ວງຂອງປະສົມແລະງາມຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ thirty ນາທີ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາເຄິ່ງແກ້ວໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນນອນສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ກະຕຸ້ນ, ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນສະຕິ.
ເອົາ 30 ກຼາມຂອງຮາກ valerian, 30 ກຣາມຂອງ motherwort, 20 ກຼາມຂອງໃບ balm ນາວ. ບ່ວງຂອງປະສົມຈະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ 300 mils, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 2 ຊົ່ວໂມງ, ລ້າງມັນ. ພວກເຮົາດື່ມກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຫນຶ່ງແກ້ວເຫລົ້າທີ່ເຮັດສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ພວກເຮົານໍາໃຊ້ມັນໃນກໍລະນີຂອງການປວດລ້າວ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ມີ neurosis, ເປັນ hypnotic ແລະ sedative.
ເອົານ້ໍາມັນ 1 ແກ້ວ, ຈອກນ້ໍາ, 2 ບ່ວງຜັກທຽມແລະຮາກຂອງວາລິລິນ, 3 ບ່ວງກາເຟດອກໄມ້. ຈອກ zest, ແລະປະສົມກັບຢາສະຫມຸນໄພ, ພວກເຮົາຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນ, ແລະພວກເຮົາຈະຍືນຍັນວ່າເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະມີນ້ໍາມັນ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຈອກສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດນອນໄມ່ຫລັບ
ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານຂອງ valerian, ສໍາລັບນີ້, ບ່ວງຂອງຮາກ Valerian ຟັກຈະເຕັມໄປດ້ວຍຈອກນ້ໍາຮ້ອນແລະຕົ້ມກັບຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບສິບຫ້ານາທີ, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສິບນາທີແລະການກັ່ນຕອງ. ພວກເຮົາກິນຜັກບົ່ວສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ບ່ວງຫນຶ່ງຂອງຮາກ Valerian ຟັກແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນແກ້ວຂອງນ້ໍາຕົ້ມເຢັນແລະພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຈັດຫຼືແປດຊົ່ວໂມງ. ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຊື້ງ. ພວກເຮົາກິນຜັກບົ່ວ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະກ່ອນນອນ. ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະສາດ, ພວກເຮົາເພີ່ມປະລິມານໃຫ້ຄຶ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຕໍ່ມື້ແລະໃຊ້ເວລາສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
Tincture of valerian
ເອົາສອງບ່ວງຂອງຮາກ valerian ຟັກລະອຽດແລະງາມຈອກ vodka, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສອງອາທິດໃນສະຖານທີ່ເຢັນ, ເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະມີນ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະໃຊ້ເວລາສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 15 ຫຼື 20 ເມັດ.
ເອົາສອງບ່ວງກາເຟຜັກທຽມແລະຕື່ມໃສ່ນ້ໍາເຢັນ 200 ມລ, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 8 ຊົ່ວໂມງ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ພວກເຮົາທຸກຄົນດື່ມ.
Chamomile infusion
ເອົາບ່ວງດອກແລະຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມ 200 ມິນລິລິດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງ 30 ນາທີ. ພວກເຮົາດື່ມຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ
ສໍາລັບການ້ໍາຕົ້ມ 70 ml.
Tincture of dill
ເອົາ 50 ກຼາມຂອງສວນ dill ແລະແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງຫຼື Cahors. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ເອົາ 50 ຫຼື 60 ມລ. ມັນສະຫນອງການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບແລະເລິກ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
Infusion of dill
ພວກເຮົາຈະງາມບ່ວງບ່ວງຜັກຂຽວສົດຂອງເມັດເຈືອຈາງຫຼືເຈືອຈາງ, ຈອກສອງແກ້ວນ້ໍາ. ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງ, ໃຫ້ກັ່ນຕອງເອົາບ່ວງກາເຟກ່ອນນອນ.
ສູດທີ່ມີ oats
ເອົາແກ້ວຂອງຫມາກພົ່ນທີ່ມີນ້ໍາອຸ່ນແລະປຸງແຕ່ງຈົນກວ່າການປະສົມຈະຫນາ. ໃນຂີ້ເຫຍື້ອສໍາເລັດຮູບ, ເພີ່ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະແຕ່ງກິນອີກສອງຫຼືສາມນາທີ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາໃນຮູບແບບອົບອຸ່ນສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຫຼືແກ້ວ.
ເອົາຜັກບົ່ວຂອງເມັດເຂົ້າຈີ່ແລະເອົາສອງແກ້ວຂອງນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ໍານ້ໍາຕານຫນາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້າຕານຖືກກັ່ນຕອງ. ນ້ໍາທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາດື່ມໃນຕະຫຼອດມື້ແລະໃນຕອນກາງຄືນ.
ຫ້ອງນ້ໍາ
ພວກເຮົາໃຊ້ອາບນ້ໍາອຸ່ນ. ອຸນຫະພູມຄວນຈະສູງກວ່າ 37 ຫຼື 38 ອົງສາ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼືຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານພາຍຫຼັງຫນຶ່ງແລະຄຶ່ງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ. ອາບນ້ໍາຄວນຈະເປັນເວລາ 20 ຫຼື 25 ນາທີ. ນ້ໍາບໍ່ຄວນກວມເອົາພື້ນທີ່ຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຢ່າກິນອາບນ້ໍາທຸກໆມື້.
ອາຫານສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ
ອາຫານຄວນມີເກືອພຽງເລັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າເກືອ interferes ກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການນອນ. ຄວນມີອາຫານທີ່ສົມດູນ, ມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການປິ່ນປົວຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ. ມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ: ອາຫານ, ອາຫານທີ່ຕົ້ມແລະໄຂມັນ, ເຫຼົ້າ, ໂກເລດ, ກາເຟ, ຊາ, ້ໍາຕານ, ແປ້ງ. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລັກສະນະວັດແທກແລະສະຫງົບ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນການປິ່ນປົວຂອງວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ການນໍາໃຊ້ສູດເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍໂດຍມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິທີການອື່ນໆ, ປິ່ນປົວ insomnia.