ອາຍຸແລະຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ

ການຊໍາລະລ້າງຜິວຫນັງເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ພວກເຂົາກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະແດງອອກໃນຄໍາເວົ້າທີ່ເຫມາະສົມ ພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຈະພົບເຫັນຫຼາຍພະລັງງານໃຫມ່ຢູ່ໃນທ່ານແລະຮູ້ສຶກວ່າລະບົບຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະມີໃຫມ່, ມີຮູບຮ່າງອ່ອນແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະມີການປັບປຸງ.

ໃນຍຸໂລບການເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງໄດ້ຖືກປະຕິບັດສໍາລັບຕະວັດແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຖາບັນ hydropathic, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງ lymph ແລະເສີມຂະຫຍາຍການທໍາຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຜ່ານຜິວຫນັງ. ການຊໍາລະລ້າງຜິວຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວແລະປິ່ນປົວທໍາມະຊາດ. ການລະບາຍນ້ໍາຂອງລະບົບ lymphatic, ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເປັນມືອາຊີບ, ເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີເລີດສໍາລັບມະເຮັງແລະພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ overwork ແລະ drowsiness. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງມີຜົນກະທົບທີ່ມີອາຍຸຍືນແລະເຄື່ອງສໍາອາງ.

ການເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນ, ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງເລືອດຜ່ານເສັ້ນເລືອດ ... ເມື່ອທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງເສັ້ນໄຄ lymph ຕົ້ນຕໍ - ຢູ່ພາຍໃຕ້ແຂນ, ຢູ່ໃນແຂນແລະຫົວເຂົ່າ, ຢູ່ຂ້າງຄໍຂອງບ່ອນທີ່ແຫຼວທີ່ໃຊ້ໄດ້ສະສົມ, ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນ cellulite. Cellulite ແມ່ນເກີດຈາກການສະສົມຂອງ lymph ແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນ, ນໍ້າແລະສານພິດທີ່ຖືກເກັບຮັກສາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ - ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນແຄມແລະຂາ - ແລະຈຸລັງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຫາຫຍາບທີ່ມີຢູ່.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະກໍາຈັດ cellulite, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງສີດແປງຜິວຫນັງຢ່າງລະອຽດສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ຈຸລັງພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ. ຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດທັນທີກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຍ້ອນວ່າຜົນກະຕຸ້ນອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້. ການເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງສາມາດສໍາເລັດດ້ວຍອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາເຄື່ອງບິນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຈາກຂາເຖິງຫົວ. ຄວນແນະນໍານ້ໍາເຢັນພຽງເລັກນ້ອຍໃສ່ຫົວຈາກພື້ນຂອງກະໂຫຼກໃນໄລຍະກະດູກສັນຫຼັງໃນເວລາ 30 ວິນາທີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຫລອດເລືອດ, ລະບົບປະສາດແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງມີປະສິດທິພາບແລະສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດອັກເສບ.

ການຊໍາລະລ້າງຜິວໃນວິທີນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊັ້ນເທິງຂອງຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວແຍກອອກ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນສານພິດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຈຸລັງສິ່ງເສດເຫຼືອ. ຂະບວນການນີ້ເປີດຮູຂຸມຂົນແລະປັບປຸງການກໍາຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍຜ່ານຜິວຫນັງ.

ພວກເຮົາມີ lymph ຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍກ່ວາໃນເລືອດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີການສູບຢາທີ່ມີອໍານາດທີ່ຈະແຜ່ລາມຜ່ານຮ່າງກາຍ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການທີ່ພວກເຮົາມັກຈະເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຫນາແຫນ້ນແລະຍ້າຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງມັນຜ່ານຮ່າງກາຍ. ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງ lymph ແມ່ນສະຫນອງໂດຍ gravity ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ບັງຄັບໃຫ້ມັນ circulate ຜ່ານຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານລະບົບ lymphatic ແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຮ່າງກາຍຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອ. ການແລ່ນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ອື່ນໆໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງ lymph ແລະການລ້າງ slags ຈາກແພຈຸລັງຂອງອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາ. ການນໍາໃຊ້ trampoline mini ສໍາລັບການໂດດສໍາລັບຫຼາຍໆນາທີປະຈໍາວັນມີຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບລະບົບ lymphatic ແລະການໄຫຼວຽນປົກກະຕິຂອງຕົນ.

ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາ. ທັງຮ່າງກາຍແລະແປງຂອງທ່ານຄວນແຫ້ງ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນຂອງຕີນຂອງທ່ານ. ຄວາມສະອາດລະຫວ່າງຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີອໍານາດຍ້າຍຂຶ້ນຂາຢູ່ທາງຫນ້າແລະຫລັງໂດຍມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ຈາກ hips, ຍ້າຍອອກໄປທ້ອງ, ແຕ່ບໍ່ຜ່ານມັນ, ຕັ້ງແຕ່ປານກາງແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນຊ່ອງ lymph ຕົ້ນຕໍແລະ accumulator.

ການຍູ້ທ້ອງໃນການເຄື່ອນໄຫວຕາມວົງຈອນຕາມເວລາໂມງ, ຕາມການເຄື່ອນໄຫວທໍາມະຊາດຂອງອາຫານຜ່ານລໍາໄສ້, ເຮັດຊ້ໍາອີກ 10 ເທື່ອ.

ເຮັດຄວາມສະອາດຝາມື, ດ້ານຫຼັງຂອງມື, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍອອກໄປເຖິງແຂນກັບບ່າ.

ຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລົງ, ເມື່ອທ່ານຜ່ານຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ຄໍ, ຄໍແລະຫນ້າເອິກລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີລຸ່ມແລະກົ້ນ.

ສະເຫມີພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການຫົວນົມ, ເຂດທົ່ງຫຍ້າ, ເຂດຜິວຫນັງທີ່ມີອາການຄັນຄາຍຫຼືອັກເສບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນເລືອດແດງແລະໃບຫນ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຮ້ານເສີມສວຍທ່ານສາມາດຊື້ແປງພິເສດແລະໃບຫນ້າ.

ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ທໍາຄວາມສະອາດຕື່ມອີກໂດຍການເຄື່ອນຍ້າຍໄປເທິງຫົວເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະປັບປຸງສະຖານະຂອງພວກເຂົາ. ເມື່ອທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດ, ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະອ່ອນແລະເວລາ - ຮ້າຍແຮງແລະເຂັ້ມແຂງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ສໍາລັບສາມເດືອນ, repeat ຂັ້ນຕອນນີ້ປະຈໍາວັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ແປງຜິວຫນັງໃນເວລາ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງເອົາອາບນ້ໍາຮ້ອນແລະສະຫຼຸບໄປຫານ້ໍາອຸ່ນຫຼືຄວາມຮ້ອນເລັກຫນ້ອຍຖ້າທ່ານມີອາບເຢັນເຢັນ.

ການດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເປັນປົກກະຕິການລ້າງຜິວທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ລ້າງຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດດ້ວຍສະບູທໍາມະຊາດ. ຢ່າງລະອຽດລ້າງ, ແຫ້ງຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະດີ.