ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາໃນເວລາດຽວກັນກ່ອນທີ່ຈະມີເຫດການທີ່ສໍາຄັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຢູ່ໃນລໍາດັບ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ເດືອນກ່ອນວັນທີ່ສໍາຄັນແລະກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.
ອາບອາກາດ
ພາຍໃຕ້ຫຼາຍໆລະດັບຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມລະດູຫນາວ, ຮ່າງກາຍບໍ່ຫາຍໃຈຫມົດ, ແລະນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈເພີ່ມເຕີມຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ການເຜົາໄຂມັນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການອົກຊີເຈນ. ນັ້ນແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນການເຂົ້າເຖິງຜິວຫນັງຂອງຕົນໂດຍໃຊ້ອາບນ້ໍາອາບນ້ໍາທຸກໆມື້, ມັກຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ໃນເວລາທີ່ຮູຂຸມຂົນເປີດແລະເຮັດຄວາມສະອາດຜິວງ່າຍດາຍ. ພຽງແຕ່ບໍ່ລັ່ງເລຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການນ້ໍາໃນການແຕ່ງແລະການໃສ່ນໍ້າມັນທີ່ມີຄີມປ້ອງກັນເຊນລູໄລຫຼືຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ລໍຖ້າ 10-15 ນາທີ.
ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ
ປະຕິບັດມັນໃນລະຫວ່າງມື້, ເຊັ່ນດຽວກັນໃນລະຫວ່າງທາງອາກາດ.
ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນການຫາຍໃຈເພື່ອຮັບປະກັນການອົກຊີເຈນທີ່ດີກວ່າຂອງເລືອດ (ການຫາຍໃຈຄວນຈະຍາວກວ່າການສູດດົມ): ນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄາບອນໄດອອກໄຊໃນປອດຂອງທ່ານ. Carbon dioxide ຈະຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍການດົນໃຈຕໍ່ໄປ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິທີການນີ້ງ່າຍໆ, ມັນສາມາດປັບປຸງສະພາບຜິວແລະເລັ່ງການແຜ່ກະຈາຍໃນຈຸລັງພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງໄດ້.
ດ້ວຍການຫາຍໃຈທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ, ເລືອດກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຜິວຫນັງຈະເລີ່ມຂັດລົງແລະໄຂມັນແທນການເຜົາໄຫມ້ແມ່ນຝັງຢູ່ໃນບັນຫາຕ່າງໆ.
Aromatherapy
ທຸກໆມື້, ມີກິ່ນຫອມຂອງນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງສີສົ້ມ, ຜັກບົ່ວ, cypress, ຫມາກນາວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກມ່ວງແລະຫມາກພ້າວ, ການກະຕຸ້ນການເຜົາໄຂມັນ. ຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງນ້ໍາຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍໆຊະນິດໃສ່ນ້ໍາ, ເລືອກທຽນໄຂໃນບ່ອນອົບອຸ່ນແລະເບິ່ງແຍງວຽກງານຂອງທ່ານ. ຂອບໃຈໂຄງການທີ່ງ່າຍດາຍນີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 1-1,5 ກຼາມຕໍ່ເດືອນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງ cellulite. ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍກວ່ານີ້ບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ, ການອອກແບບໂດຍ specialists ຝຣັ່ງເພື່ອແກ້ຕົວ.
ອາຫານປາລີດ
ເລືອກອາຫານເຊົ້າປະຈໍາວັນ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຫວ່າງແລະຄ່ໍາ. ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບບໍ່ເກີນ 1200 kcal ຕໍ່ມື້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສູນເສຍ 3-4 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້) ແລະຍ້າຍຫຼາຍ.
ໃນຕອນເຊົ້າ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈອກໃນທ້ອງກະເພາະອາຫານ (ທ່ານສາມາດບີບນ້ໍາຈືດເລັກນ້ອຍ) ແລະພາຍຫຼັງ 15 ນາທີ, ກິນຫມາກເຜັດຫຼືຫມາກໂປມ. ລໍຖ້າອີກ 10-15 ນາທີແລະດໍາເນີນການຕໍ່ອາຫານຄັ້ງທໍາອິດ, ເລືອກເອົາຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກຕໍ່ໄປນີ້.
ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit, ໄຂ່ຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່ rye, ຊາຫຼືຄາເຟທີ່ມີທົດແທນ້ໍາຕານເປັນ. ຊິ້ນສ່ວນຂອງເນີຍແຂງ, ບ່ວງທີ່ມີເມັດທັນພືດ, ຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກ kiwi ທີ່ມີນົມສົ້ມ, ຢາສະຫມຸນໄພ.
ຈອກຫມາກສະຫຼັດຫມາກ (1/4 ຫມາກໂປ, 1/4 ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ວຍ, kiwi, mandarin, 2-3 ຊິ້ນຂອງຫມາກນັດ) ມີ 4-5 ຫມາກຖົ່ວ, ນຸ່ງທີ່ມີນົມສົ້ມ; 2hlebtsa, omelet (2 ທາດໂປຼຕີນແລະ 1 ໂຮອກ), ຈອກນ້ໍາສົ້ມຫຼືຈອກກາເຟທີ່ມີແກ່ນ.
ເຂົ້າຫນົມປັງໄກ່ທີ່ມີເຄັດລັບ, ກາເຟ, ຜັກແລະຜັກສະຫຼັດ (ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຜັກກາດ), ລົ່ນດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວແລະນຸ່ມນ້ໍາມັນ, ຫມາກພິກທີ່ມີຜັກ, ຫມາກໂປມ.
ຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີສະຫຼັດຜັກ
ແຊນວິດທີ່ມີຊໍ່ຫມາກຂອບແລະຜັກກາດ, ຈອກນ້ໍາຫມາກແຄບເປັກ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ໍານົມຂີ້ຜຶ້ງດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງແລະນໍ້າຕານແທນ, ແກ້ວນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ. ຊອດປາຢູ່ໃນເອກະສານ, ເຂົ້າຈ້າວ, ເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງ, ຈອກນ້ໍາມັນຫມາກເລັ່ນ. ນົມໄກ່ທີ່ມີເຂົ້າຫນຽວແລະຜັກຂຽວ, ຜັກສະຫລັດສົດ, ຈອກ້ໍານົມຫຼືຊາທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ 1 tsp. honey
ດື່ມຈອກນົມສົ້ມ, ນົມ curdled ຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດເພື່ອປັບປຸງຈຸລິນຊີ intestinal ແລະປ້ອງກັນການໂຈມຕີຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນຕອນກາງຄືນ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງຄວາມປອດໄພ
ບໍ່ມີຂໍ້ຄວນລະວັງພິເສດສໍາລັບໂຄງການປະຈໍາເດືອນນີ້: ມັນມີຄວາມອ່ອນນຸ່ມ, ອ່ອນແລະມີຊີວິດຊີວະພາບ.
ວິທີທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້
ໂພຊະນາການບໍ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ມີອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ (ປະມານ 1200 kcal).
ເຮັດໃຫ້ waistline ໄດ້
ປະຕິບັດການບິດສອງເທົ່າ: ໃນເວລາດຽວກັນຝົນອອກຈາກແຜ່ນໃບຂອງບ່າແລະແຫນ້ນຂາ, ງໍຢູ່ເຂົ່າ, ກັບຫນ້າເອິກຫຼືທຸກໆ 15-20 ນາທີ, ບິດ hulaohup. ສໍາລັບເດືອນການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນສູນເສຍໂດຍ 5 centimeters.