- beets - 3 ຊິ້ນ
- ມັນຕົ້ນ - 3 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ສົ້ມ 3% - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ສີຂຽວຫວານຫຼື parsley - 2 ສິນລະປະ. ບ່ວງ
- ເກືອແລະສີດໍາ pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ສະຫຼັດຂອງມັນຕົ້ນແລະ beets ແມ່ນດີທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການຊີ້ນຂົ້ວຫຼືຕົ້ມ. ການກະກຽມ: ຕົ້ມໃນເອກະສານຫຼື bake ໃນ beets ເຕົາອົບແລະມັນຝະລັ່ງ. ໃຫ້ຜັກເຢັນລົງເລັກຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ເອົາ beet ແລະມັນຕົ້ນໃນໂຖປັດສະວະ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ຕື່ມນ້ໍາຜັກແລະສົ້ມ, ປະສົມ. ເອົາປະສົມໃນຊາມສະຫຼັດແລະ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພຟັກ.
ອາຫານ: 1