- buckwheat - 1 ແກ້ວ
- ນ້ໍາ - 2 ຈອກ
- ເຫັດ - 60 ກຼາມ (ປ່າແຫ້ງ)
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
ລ້າງເຫັດ, ເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະຫຼີກລ້ຽງນ້ໍາຕົ້ມອົບອຸ່ນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຢືນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຫລືໃສ່ເຫັດດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມເຢັນແລະໃຫ້ຢືນໃນຕອນກາງຄືນ. ລ້າງ buckwheat ໄດ້. ໃສ່ buckwheat ໃນນ້ໍາຂະຫນານ, ເພີ່ມ 2 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ເພີ່ມເກືອແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບການປະມານ 20-30 ນາທີ, ໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງ. ເອົາເຕົາຈາກໄຟ, ຜ້າຄຸມດ້ວຍຜ້າເຊັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວມເອົາແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະເຫັດຢ່າງລະອຽດ. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຜັກຮ້ອນໃນເຕົາຂົ້ວໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ. ເພີ່ມເຫັດແລະຈືນຈົນກ່ວາເຮັດ. ຖ້າເຫັດຫນາວໄດ້ໄວ, ເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. ເພີ່ມເຫັດຂົ້ວແລະຜັກບົ່ວໃນຫມູເຂົ້າຫນົມຫວານ, stir ແລະຮັບໃຊ້.
ອາຫານ: 4