ສີນ້ໍາຕານທີ່ສວຍງາມແລະສວຍງາມມີຄວາມດຶງດູດໃຈຫຼາຍໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ, ເນື່ອງຈາກການຂາດແສງຕາເວັນ, ປະເຊີນຫນ້າຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າມີສີຂີ້ເຖົ່າ. ໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາຮົ່ມທອງສໍາລັບຜິວຫນັງສໍາລັບມື້ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານອາຫານ tanning. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການແລະບໍ່ທໍາລາຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກົດລະບຽບພິເສດແລະຕິດຢູ່ກັບພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງທໍາອິດກັບອາບແດດ.
Contraindications
ໃນເວລາຢ້ຽມຢາມຄັ້ງທໍາອິດໃນຫ້ອງນ້ໍາອາບນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ແທ້ໆວ່າທ່ານມີຢາປ້ອງກັນທາງການແພດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມ. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃດໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເພື່ອລືມກ່ຽວກັບການຢ້ຽມຢາມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນບ່ອນອາບແດດ, ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ oncological, ພະຍາດ thyroid, ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກຄົນໄຂ້ຫວັດຫຼືຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາປົວພະຍາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ລວມທັງຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄປຢ້ຽມຢາມບ່ອນອາບແດດຍັງບໍ່ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຈໍານວນໃບຫນ້າແລະຕຸ້ມຫູທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ວິທີການກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຮັດຄວາມສະອາດ, ລ້າງອອກ, ຂັດແລະອື່ນໆ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າການໄປຢ້ຽມຢາມບ່ອນອາບແດດຈົນກວ່າຜິວຫນັງຈະຟື້ນຟູຄືນ.
ຄູ່ມືເລີ່ມຕົ້ນຂອງ
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມໃດໆ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນການຕັດສິນໃຈວ່າຮ້ານອາຫານທີ່ດີແລະພິເສດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ດີ. ຈຸດປະສົງຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເບິ່ງຄວາມດຶງດູດແລະບໍ່ໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຊອກຫາບໍລິການທີ່ salon ມີ, ສິ່ງທີ່ແສງແດດໃຊ້ແລະລະດັບຄວາມເປັນມືອາຊີບຂອງພະນັກງານທີ່ຄວນປຶກສາທ່ານແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການເລືອກວິທີການ sunburn ແລະອື່ນໆ. tanning
ສາມາດໄດ້ຮັບການສະທ້ອນແສງແດດທີ່ດີເລີດແລະເປັນເອກະພາບໃນພື້ນທີ່ນອນແດດແລະຕາມລະດູການ. ແຕ່ການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັ້ງຫນ້າຕັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມາທີ່ salon, ທໍາອິດຂອງທ່ານທັງຫມົດທີ່ທ່ານຄວນຈະຖາມວ່າມັນມີຈໍານວນເທົ່າໃດໃນປະຈຸບັນ (ພວກເຂົາຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບ 42 ເຖິງ 48) ແລະພວກເຂົາສາມາດພັດທະນາຊັບພະຍາກອນຂອງພວກເຂົາໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ຄວາມເປັນຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເຊິ່ງຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ, ແມ່ນວ່າບ່ອນທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແທນທີ່ຫລາກຫລາຍຂອງໂຄມໄຟ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການດີເລີດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຜູ້ເລີ່ມບໍ່ຄວນແນະນໍາອາບແດດຖ້າໄຟທີ່ເຮັດວຽກຫນ້ອຍກວ່າ 50 ຊົ່ວໂມງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເຜົາໄດ້.
ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຈະມີເວລາ 3-4 ນາທີ, ແຕ່ຄັ້ງທີສອງ, ທີ່ຄວນເຮັດບໍ່ເກີນ 48 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເວລາຕໍ່ນາທີ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນຫລາຍໆດ້ານ, ຜົນຈາກ solarium ແລະເວລາມັນຢູ່ໃນມັນ, ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສີຜິວຂອງທ່ານ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມອາບແດດ, ເຊິ່ງໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມບໍ່ເກີນ 3 ອາທິດ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ການຊັກຊ້າໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍກວ່າ 15 ນາທີແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດບອກທຸກຄົນທີ່ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານໄດ້. ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກັບຄືນໄປບ່ອນອາບແດດ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າເດືອນ.
ການໄປຫາບ່ອນອາບແດດ, ຢ່າໃຊ້ deodorant, ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາຫຼືອາບນ້ໍາ, ເຮັດດິນຟ້າ. ຂອງອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ຝາຜົມ, ຄີມສໍາລັບຜິວຫນັງ, ຢາບໍາລຸງຜິວປາກ, ກາບໃສ່ຫົວນົມ (stikini), ແວ່ນຕາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານຢ້ານກົວວ່າໃນເວລາທີ່ໃຊ້ແວ່ນຕາອ້ອມຕາ, ອາດຈະມີແຜ່ນສີຂາວ, ທ່ານສາມາດປິດຕາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບແສງແດດ.
ແຕ່ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວເປັນສີຄີມທີ່ຈະປັບປຸງການລະງັບແດດ, ທ່ານຄວນຈະຊື້ທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແສງຕາເວັນ. ນີ້, ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄີມປົກກະຕິທີ່ອອກແບບສໍາລັບແສງແດດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນແທ້ໆບໍ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ເມື່ອກ້າວເຂົ້າໄປໃນລະດັບທໍາອິດຂອງອາບແດດໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີສີຄີມໃດໆ, ເພາະວ່າການເບື້ອງຕົ້ນທໍາອິດນັ້ນກໍ່ສາມາດ "ຄວ້າ" ແລະຄ້າຍຄືກັນ.
ແລະສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຕານເປັນເອກະພາບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງອ່ອນໆແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ບາງຄົນຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມບ່ອນອາບແດດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນປຶກສາກ່ອນ.