Denote ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫ້າມ . ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນການຮັກສາໄວ້, ສີທີ່ປອມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ອາຫານທີ່ແຫຼມແລະເຄັມຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກຂົ້ວຫມາກຖົ່ວ, ສາລີ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກນັດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ເປັນສັດຕູທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄວາມງາມແລະໄວຫນຸ່ມຂອງພວກເຮົາ.
ຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະການປອກເປືອກ ມັກເກີດຂື້ນກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ການສູນເສຍໄຂມັນແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມລຽບແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ປ້ອງກັນການດູດຊືມຂອງວິຕາມິນ A. ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ມີວິຕາມິນນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າແດດບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຟື້ນຟູໄດ້, ມັນຈະມີອາຍຸເທົ່ານັ້ນ. ມີອິດທິພົນຂອງ ultraviolet ຊ່ວຍຮັບມືກັບວິຕາມິນ A. ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ A ແມ່ນທຸກໆຜັກສີສົ້ມແລະຫມາກໄມ້. ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ສ່ຽງສໍາລັບການຂົນສົ່ງຄົນເຈັບ, ທ່ານສາມາດຊື້ຄີມທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີເນື້ອໃນວິຕາມິນ A. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະຍືນຍົງສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະເປັນປະຈໍາ.
Premature aging ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາຂອງເຄື່ອງສໍາອາງແລະແພດຍ້ອນສານນີວເຄຼຍແລະໂລຫະຫນັກ, ຜິວຫນັງມີອາຍຸຍືນໄວ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ພວກມັນຖືກ excreted ໂດຍ antioxidants. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີວິຕາມິນ A, E, C, ແລະ PP. ວິຕາມິນຖືກປ້ອງກັນຈາກອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍສະພາບແວດລ້ອມ, ປົກປ້ອງຜິວຫນັງ.
ວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງເພື່ອປັບປຸງຜິວຫນັງຈາກການຜຸພັງແລະຈາກການແຫ້ງ
ພວກເຂົາຍັງເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານກັບຮັງສີ ultraviolet. ແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຊາຂຽວ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກໂມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກພິກອູແກຣນ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແກງ, ຜັກຂຽວ, ຜັກບົ່ວ.
ການປິ່ນປົວທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ antioxidants, ແຕ່ຍັງ adsorbents. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດຫຍ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໄຍເອົາທາດສະກັດຢູ່ໃນລໍາໄສ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, toxins ຫາຍໄປ, ຜິວຫນັງກາຍເປັນງາມຫຼາຍ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຂອງເສັ້ນໄຍສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານ. ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ມັນຕົ້ນ, bran, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
ການອັກເສບແລະມີຮອຍຂີດຂ່ວນ
ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ພຽງພໍ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ສະຫນອງຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງຜິວຫນັງແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການ E-metabolism ຂອງໄຂມັນ. ມັນແມ່ນອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະກັດເອົາໄຂມັນແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເຜົາລົງໃນຂະບວນການຂອງການເຜົາຕົວຂອງພະລັງງານ. ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated ມີຜົນກະທົບ laxative ແລະ choleretic, ການຫຼຸດລົງເລືອດ clotting. ແລະຍັງປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນ herring, trout, mackerel, tuna, salmon, Walnut, hazelnut, ຫມາກໂມ, ແກ່ນຜັກ, ຫມາກງາແລະຜັກຜັກ. ການຂາດວິຕາມິນ C ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການລັກສະນະເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມຄຽດ. ວິຕາມິນນີ້ລຽບຮົ່ມເຊິ່ງມີຮອຍຍິ້ມນ້ອຍໆທີ່ປາກົດ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງຮອຍຍິ້ມເລິກ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ໃນອາຫານເປີດ, ມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ວິຕາມິນຊີຖືກທໍາລາຍ, ສະນັ້ນມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ປຽກແລະສົດ, ນ້ໍາຜັກສົດສົດ, ຜັກສົ້ມແລະຜັກສົດ.
ສີຂົມແລະ flabbiness
ວິຕາມິນ H-biotin ແມ່ນສູ້ກັນໃຫ້ພວກເຂົາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜິວທີ່ສວຍງາມ, ເພື່ອຮັກສາຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ H ແມ່ນ - ເບຍເບຍ, ນົມ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ຕັບ, ຫມາກຖົ່ວ.
Cracks ແລະບາດແຜ
ເປັນຫຍັງບາດແຜເຮັດໃຫ້ຫາຍດີແລະມີຮອຍແຕກ? ອາດຈະ, ພວກເຮົາບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ພຽງພໍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນ: Turkey, ໄກ່, ປາ. ພວກເຂົາສະຫນອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກັບອາຊິດອາມິໂນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ການຕໍ່ອາຍຸຂອງຜິວຫນັງ. ແຫຼ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງບັນຫາຈະເປັນການຂາດເອນໄຊແລະ enzymes ໃນຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ແພຈຸລັງທີ່ຖືກຟື້ນຟູ, ພະລັງງານແມ່ນຜະລິດ, ໂດຍບໍ່ມີການ enzymes ໃນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກບໍ່ມີຫຍັງ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວພວກເຮົາທຸກຄົນຂາດການ molecules ທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີ, ເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນ, ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບເອນໄຊໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການຂາດເອນໄຊ, ການກາຍພັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສັງເກດຫຼາຍ, ຜິວຫນັງແມ່ນການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່, ພະຍາດກໍ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ບໍ່ມີທາດເອນໄຊ. ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນອາຫານດິບ.
Redness
ເລື້ອຍຄັ້ງສາເຫດຂອງການເປັນສີແດງແມ່ນແຫຼມ, ອາຫານທີ່ຂົ້ວ, ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າຜິວຫນັງຂອງທ່ານອ່ອນແລະມັກສີແດງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຍົກເວັ້ນຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ໄສ້ກອກ, ກຸ້ງ, ຊີ້ນຄວັນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມກົດດັນແລະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜິວຫນັງ.
Zvezdochki
ຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດວິຕາມິນຊີ. ວິຕາມິນນີ້ຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດ collagen, ມັນສະຫນອງຮູບລັກສະນະປົກກະຕິຂອງຜິວຫນັງ. ຖ້າຜິວຫນັງຂາດແຄນວິຕາມິນຊີ, ຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນຮາກ, ຮາກເລືອດແດງ, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ດາວ" ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ. ຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມງາມແມ່ນວິຕາມິນ C, ແລະເປັນກົດລະບຽບມັນບໍ່ພຽງພໍໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດູຫນາວແລະພາກຮຽນ spring ຕົ້ນ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງເພື່ອປັບປຸງຜິວຫນັງ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຕ້ອງປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາຈະຕ້ອງການ.