ໂລກຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະເຈັບປວດກັບຄືນ

ກັບສັນຍານອາການເຈັບປວດໃນພື້ນທີ່ຍ້ອນກັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການຟັງດ້ວຍຄວາມສົນໃຈພິເສດ. ເນື່ອງຈາກວ່າລັດຂອງກະດູກສັນຫຼັງໂດຍກົງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ. ແລະຖ້າມີລະຄັງ "ອັນຕະລາຍ", ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບແພດ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານ ...

ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໄປຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ໃຫ້ນັກປິ່ນປົວຫລືຜູ້ປະສາດວິທະຍາສາດແຕ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແຄບໆ - ນັກວິທະຍາສາດຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊໍານານໃນການຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວ, ການຜ່າຕັດແລະປະສາດ. ລາວມີຄວາມຕ້ອງການພຽງແຕ່ຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະເຈັບປວດທັງຫມົດຫຼືເກືອບທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິທະຍາສາດດັ່ງກ່າວຍັງບໍ່ສາມາດກວດຫາໂລກໄດ້, ແຕ່ຖ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຮູບແບບການໂຈມຕີແບບມືອາຊີບ - ໃນປະເພນີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍມື.

FLEXIBLE COMMUNICATIONS

ແຕ່ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງກັບພວກເຮົາ - ຄົນທີ່ບໍ່ມີການສຶກສາທາງການແພດ, ໃນເວລາທີ່ຈະສັງເກດບັນຫາແລະເຂົ້າໃຈບ່ອນທີ່ "ຂາຂອງນາງເຕີບໃຫຍ່" ຈາກ? ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ແມ່ນວ່າກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງມີການປິ່ນປົວຢ່າງລະມັດລະວັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ວ່າ:

•ປະກອບດ້ວຍ vertebrae ຂອງ 24 vertebrae ເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: cervical - 7, thoracic - 12, lumbar - 5 ແລະ 5 fused sacral ແລະ 4-5 ຂອງ coccygeal coalesced ດຽວກັນ;

◆ແຜ່ນດິດ intervertebral ສະຫນອງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງ vertebrae ໃນການພົວພັນກັບກັນແລະກັນ, ພວກເຂົາຍັງໄດ້ "ຊ່ວຍ" ໂດຍການຜູກແລະເສັ້ນດ່າງ;

•ກະດູກສັນຫຼັງ, ເປັນຊະນິດທີ່ດູດຊຶມລະດູຫນາວ, ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະສະຫມອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍໃນເວລາຍ່າງ, ແລ່ນຫຼືໂດດ. ລາວ, ເຊັ່ນ "ຊຸດຊ່ອງ" ທີ່ປ້ອງກັນ, ເປັນການປ້ອງກັນສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງ;

♦ຂໍຂອບໃຈກັບຮູບຮ່າງ s-, ກະດູກສັນຫຼັງອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະຍ້າຍອອກຕາມແນວຕັ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລາວສາມາດມີຄວາມຢືດຢຸ່ນຢ່າງພຽງພໍ, ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ (ຢືນ, ນັ່ງ, ຫມຸນຮ່າງກາຍ, ບິດ, ແລະອື່ນໆ) ແລະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຫນັກຫນ່ວງ;

•ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການໂຫຼດສຸດກະດູກສັນຫຼັງເມື່ອຍົກນ້ໍາຫນັກອາດເພີ່ມຂຶ້ນ 10 ເທື່ອ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານຍົກຖົງທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 4 ກລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການໂຫຼດທີ່ເທົ່າກັບ 40 ກິໂລກໍຕົກຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ.

ຕົວຢ່າງນີ້ແມ່ນການຢືນຢັນໂດຍກົງຂອງປັນຍາຊົນຊາດ, ເຊິ່ງສໍາລັບຫລາຍພັນຄົນໄດ້ເຊື້ອເຊີນຜູ້ທີ່ຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກັບພວກເຂົາ: "ຢ່າເອົາຄວາມຫນັກແຫນ້ນ!". ເອົາມັນ, ແລ້ວເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ! "

ສິ່ງທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວໄດ້ແນະນໍາໃຫ້

ນ້ໍາຫນັກທີ່ສູງສຸດຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ສູງສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ຄວນເກີນ 10 ກິໂລ. ແຕ່ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຍຸດຕິທໍາໃນຖານະທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີບໍ່ສາມາດສ້າງໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 1-2 ກິໂລ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກົດລະບຽບຂອງ "ການກິນນ້ໍາ" ແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະພວກເຂົາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະຖິຕິຂອງພະຍາດຂອງໂຣກກະດູກສັນຫຼັງແລະອາການປວດເມື່ອຍ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, osteochondrosis ດຽວກັນ) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເກືອບທຸກຄົນທໍາອິດຂອງໂລກໄດ້ທົນທຸກຈາກໂລກນີ້ພາຍຫຼັງ 30 ປີ. ນີ້ແມ່ນການຢືນຢັນທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງການບໍ່ຮູ້ຫນັງສືຂອງ "ຄວາມຫນັກແຫນ້ນ" ທົ່ວໄປ. ໃຫ້ໄປຜ່ານວິທີການຕົ້ນຕໍເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດນີ້.

ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ: ມີຂາ straightened, ບໍ່ຄ່ອຍກ້າວຫນ້າ, ພະຍາຍາມເອົາການໂຫຼດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ແລະທໍາອິດບິດຂາຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ - ແລະພຽງແຕ່ໂຄ້ງລົງໄປຂ້າງຮ່າງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານໃຊ້ດ້ວຍມືດຽວ. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນພຽງແຕ່ແມ່ນວ່າເມື່ອຍົກການໂຫຼດດ້ວຍມືຂວາ, ມັນຄວນຈະຖືກຕັ້ງຢູ່ທາງຂວາຂອງຮ່າງກາຍແລະປະໄວ້ - ເບື້ອງຊ້າຍ.

ໃນເວລາທີ່ຍົກນ້ໍາຫນັກຫນັກ, ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຈາກແຫຼມແຫຼມຂອງຮ່າງກາຍ. ມີການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວ, ມີເລື້ອຍໆ lumbago ແລະເຈັບປວດ.

ຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ມີປະສົບການແລະນັກທ່ອງທ່ຽວຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງວ່າຖ້າຄວາມຕ້ອງການແຮງດຶງດູດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍໄປໃນໄລຍະຫ່າງຫຼາຍ, ພວກມັນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນທາງທີ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໂຫຼດສຸດກະດູກສັນຫຼັງຈະຖືກແຈກຢາຍຕາມຮຽບຮ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າໂກດເກີນໄປທີ່ຈະເອົາຖົງສະພານ, ບໍ່ແມ່ນຖົງໃສ່ບ່າຂອງທ່ານ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະກ່ຽວກັບລົດເຂັນພິເສດສໍາລັບການບັນທຸກຫນັກແລະຖົງໃສ່ລໍ້, ທ່ານບໍ່ຄວນລືມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍັງຕ້ອງປະຕິບັດການໂຫຼດຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຖືມັນ, ກົດມັນໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼືພະຍາຍາມແຈກຢາຍມັນຢ່າງດຽວກັນກັບມືທັງສອງ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມຍົກນ້ໍາຫນັກ, ຢືນຢູ່ປາຍຕີນ - ມັນຈະດີກວ່າການນໍາໃຊ້ stepladder ຫຼືອາຈົມ.

ການຫຼຸດຜ່ອນໃນສິດທິ

ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມາຈາກການ overload, ແຕ່ກໍ່ກາຍເປັນຜົນຂອງ hypothermia ຫຼື trauma. ການຂັດຈັງຫວະທີ່ນ້ອຍລົງໃນການດໍາເນີນງານຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະທໍາຮ້າຍເຮືອແລະເສັ້ນປະສາດທີ່ຜ່ານທໍ່ເລີ້ມ intervertebral. ການ "ການລະເມີດ" ເລື້ອຍໆທີ່ສຸດແມ່ນການປະສົມຂອງກະດູກສັນຫຼັງຫຼືການຍ່ອຍຍ່ອຍ. ໃນໄລຍະຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນດ້າຍ, ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບ vertebrae, afflicted ກັບພະຍາດ.

ຄວາມເສຍຫາຍໃນເຂດທ້ອງຖິ່ນສາມາດຖືກກວດພົບໂດຍສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຂອງການເຈັບຫົວແລະເຈັບຫົວ, ການນອນຫລັບ, ປວດຮາກ, ອາການປວດຮາກ, ຕ່ອມຂົມ, ຄວາມບົກຜ່ອງທາງສາຍຕາ, ການຜ່າຕັດມື, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ເຂົ່າຂີ້ດ" ຢູ່ໃນນິ້ວມື, ໂຣກ larynx ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມພິການທາງຈິດ.

ມີໂຣກກະດູກຫັກ, ຫນ້າທ້ອງ, ຫນ້າທ້ອງ, ແລະຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍພາຍໃນ - ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ກະເພາະອາຫານ, ຫົວໃຈ, ແລະອື່ນໆ, ກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ. ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, osteochondrosis, neuralgia intercostal ແລະ spondylosis. ຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນພະຍາດທີ່ຈຸລັງກະດູກຂອງກະດູກສັນຫຼັງເຕີບໂຕໃນຮູບແບບຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະໃບຫນ້າ. ການເຕີບໂຕນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍພະຍາຍາມພະຍາຍາມເອົາບາງສ່ວນຂອງການໂຫຼດອອກຈາກກະດູກສັນຫຼັງ, ການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ກ່ຽວກັບສິ່ງດຽວກັນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດໃນກະດູກ lumbar (lumbago, sciatica, sciatica, ແລະອື່ນໆ), ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ "ບອກ" ໂດຍການຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວແລະ spasms ກ້າມເນື້ອແຕ່ລະໄລຍະ. ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນມາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ພະຍາດຕ່າງໆຂອງອະໄວຍະວະໃນທ້ອງໄດ້ພັດທະນາ. ຜົນສະທ້ອນເລື້ອຍໆແມ່ນການຕິດເຊື້ອຂອງພະຍາດຕັບອັກເສບ.

ການປ້ອງກັນຂອງຜູ້ພິພາກສາ

ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍທັນທີຖ້າ:

•ມີຄວາມເຈັບປວດແລະລັກສະນະຜິດປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ປ່ຽນຄໍ, ຫຼືມີຂໍ້ຈໍາກັດຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍໃນເຂດທ້ອງຖິ່ນ;

♦ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ "ເຂົ່າຂີ້ຮ້າຍ", ຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ປາຍຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ເລື້ອຍໆມືຂອງທ່ານຈະເລີນເຕີບໂຕ;

•ມີບາດແຜເກີດຂຶ້ນກັບການປ່ຽນແປງຂອງຫົວ, ແລະຍັງເກີດຂື້ນໃນຫູ, ອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມລໍາບາກຂອງອຸປະກອນປະຈໍາຕົວ;

•ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານເຄີຍມີອາການເຈັບແຫຼມໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງຫົວໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການບີບຄັ້ນຫຼືຍົກນ້ໍາຫນັກ. ສະຖານະການແມ່ນຮ້າຍແຮງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຫມໍບໍ່ພົບເຫັນການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບ ECG;

•ເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ມີການເຈັບປວດ.

ຖອນອອກເປັນມື

ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຄໍານິຍາມທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍມື. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງມັນເປັນບ້ານທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າ "ກົນໄກ" ທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງປະຕິບັດ. ສະນັ້ນ rigid ແລະບາງຄັ້ງເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບເຕັກນິກການສຸຂະພາບຂອງເຕັກນິກການຄູ່ມືການວັດຖຸບູຮານຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ດໍາເນີນການຈາກນັ້ນ. ມັນແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຖືກຮັບຜົນກະທົບໂດຍສະເພາະ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມພິການໄດ້.

ນັກວິທະຍາສາດທີ່ມີອະໄວຍະວະທັນສະໄຫມມີ X-rays, imaging resonance imaging ແລະ ultrasound. ແລະໃນມື້ນີ້ພວກເຂົາມັກເຕັກນິກການນໍາໃຊ້ອ່ອນຂອງປາ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງວິທີການດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ spasmed ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນວດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເອົາການອັກເສບ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍຜ່ານຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນສູງສຸດ.

ການປິ່ນປົວ, ເປັນການປະຕິບັດການສະແດງການປິ່ນປົວຄູ່ມື, ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດບໍ່ທຸກໆມື້, ແຕ່ວ່າມີການພັກຜ່ອນໃນຫນຶ່ງຫລືສອງມື້. ສະນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນດ້າຍໄດ້ຖືກຟື້ນຟູຄືນມາຫຼາຍທີ່ສຸດແລະລະມັດລະວັງ.

ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມມີຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຕ້ອງມີການແຊກແຊງດ້ວຍມື - ທ່ານບໍ່ຄວນກັງວົນ. ຖ້າການແຊກແຊງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ມັນຄ້າຍຄືກັບການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບສາຍຄໍແລະກ້າມເນື້ອ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດນີ້ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກແລະນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມີຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນຜົນມາຈາກການເຈັບເປັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບການບາດແຜຢູ່ໃນແຂນຫຼືຂາ, ເຊິ່ງເກີດຈາກການຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍຫຼືບໍ່ສະບາຍ.

ແນ່ນອນການປິ່ນປົວໃນແຕ່ລະກໍລະນີ, ແນ່ນອນ, ຈະເປັນບຸກຄົນ. ຄົນເຈັບຫນຶ່ງຄົນສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນໄລຍະຫນຶ່ງໃນໄລຍະຫນຶ່ງ, ຄົນອື່ນຈະຕ້ອງການ, ເຊັ່ນວ່າຫຼັກສູດຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະຄົນທີສາມຈະຖືກກໍານົດໄວ້ໃນໂຄງການສຸຂະພາບທີ່ອອກແບບມາເປັນເວລາ 20 ມື້.

ແພດເບິ່ງວິທີການຮ່າງກາຍຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ໃນເວລາປິ່ນປົວ, ແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ວິທີການອື່ນໆ - ນວດ, ປິ່ນປົວພະຍາດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ການຮັກສາ. ນອກນັ້ນຍັງມີກໍລະນີພິເສດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງ. ແລະສໍາລັບການໂຍກຍ້າຍຂອງອາການເຈັບປວດສ້ວຍແຫຼມແມ່ນການຄວບຄຸມການປິ່ນປົວ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປິ່ນປົວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະໃນຖານະ "ຮ່າງກາຍກ້າວຫນ້າ". ເພື່ອປ້ອງກັນການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຊ່ອງຄອດແລະການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະການຜ່າຕັດກ້າມເນື້ອ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການຮ່າງແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ.

ຂ້າພະເຈົ້າຈະຕ້ອງເລື່ອນການກິລາຈົນກ່ວາແບບຟອມໄດ້ຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບປະເພດຂອງກິລາທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຕັ້ນໄປຫາແລະໄດ້ຮັບຄວາມສັບສົນ. ນີ້ແມ່ນ aerobics ແລະຮູບຮ່າງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທົດແທນພວກມັນດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລອຍ, ໂຍຜະລິດຫຼື pilates.

ກ່ຽວກັບພາສາຂອງໂລກ

ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບລາວວ່າພາສາຂອງພວກເຮົາ "ເວົ້າ" ກັບແພດຫມໍຂອງພວກເຮົາໃນພາສາຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອແຈ້ງກ່ຽວກັບພະຍາດທີ່ເອົາຊະນະຮ່າງກາຍ. ລາວມີ "ຄໍາ" ສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ.

ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າມັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແລະຍາວກ່ອນທີ່ຈະມີອາການທາງດ້ານການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດ.

ອີງຕາມບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ່າງປະເທດ, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເບິ່ງຂື້ນ, ເຊິ່ງແລ່ນຢູ່ໃນກາງຂອງລີ້ນຂອງຄົນເຈັບ, ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງລາວ. ໃນກໍລະນີທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂື້ນຂອງຂົ້ວທີ່ພົບເຫັນຢູ່ປາຍປາຍຂອງປາກ, ມັນອາດຈະເປັນ osteochondrosis ມົດລູກ. ແຕ່ຖ້າມີຄວາມບ່ຽງເບນດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນກາງ - ນີ້ແມ່ນສັນຍານກ່ຽວກັບການພະຍາບານໃນພະແນກ thoracic. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເສັ້ນດຽວກັນຈາກ "ຫຼັກສູດ" ໂດຍກົງຢູ່ຮາກຂອງລີ້ນສະແດງເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເຈັບປວດໃນເຂດ lumbar.