- ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ
- ແຖບ bacon - 4 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ
- bulb - 1 ຊິ້ນ
- ສີແດງຫວານຫວານ - 1 ຊິ້ນ
- Grilled Cheddar cheese-60 Grams
- parsley - 1 ບ່ວງກາເຟ (ຜັກທຽມ)
- ນ້ໍາມັນພືດ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ເກືອ, ຫມາກພິກ - 1 ຊິ້ນ (ກັບລົດຊາດ)
Bacon ແລະ peppers ຫວານຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ peel ແລະ grind. Fry bacon ໃນນ້ໍາຮ້ອນ. 2 ນາທີ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວ. ຜັກທຽມແລະ pepper, ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5 ນາທີ, stirring. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ຈາກ 1 tbsp. l ນ້ໍາເຢັນດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ເຂົ້າໄປໃນເຕົາຂົ້ວທີ່ມີຜັກ, ແຕ່ງກິນ 4 ນາທີ, ເຮັດໃຫ້ omelet ໄປຫາອີກຂ້າງຫນຶ່ງ. Sprinkle ກັບ parsley ແລະເນີຍແຂງແລະປັບມັນໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 180 ° C ສໍາລັບ 3-4 ນາທີ.
ອາຫານ: 4