Salad of eggs with tuna ຝລັ່ງເສດເອີ້ນນ້ໍາທະເລທະນູສໍາລັບລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຂະຫນາດຂອງຜູ້ອາໃສຢູ່ໃນທະເລນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຫນ້ອຍກວ່າງົວທີ່ດີ - ຄວາມຍາວຂອງມັນຮອດສາມແມັດ. ນັກວິທະຍາສາດຂອງອາເມລິກາພົບເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ປະກະຕິຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງແນະນໍາໃຫ້ນັກວິທະຍາສາດແລະນັກຮຽນໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ. ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ໃດກໍ່ຕາມ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດກະກຽມສະຫຼັດໄຂ່ທີ່ມີທນູ. ໂດຍທົ່ວໄປ, tuna ແມ່ນເປັນເອກະລັກໃນການປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນການປິ່ນປົວໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການປະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນອາຫານກະປ໋ອງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ສໍາລັບການກະກຽມສະຫຼັດຈາກໄຂ່ທີ່ມີທນູ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າອາຫານຈະມີໄຂມັນເກີນ - ໂຕນທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະຫນຶ່ງທີ່ເປັນ - ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນີ້, ສະຫຼັດນີ້ບໍ່ຄວນຈະມີເກືອຢ່າງເຂັ້ມແຂງ, ເພາະວ່າຊີ້ນທ່ອນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສະຫຼັດສະຫລັດ, ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ, ມັນກໍ່ດີໃນການຕົ້ມ, ແລະໃນການຕົ້ມ, ແລະໃນຮູບຂົ້ວ. ແຕ່ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທນູປະເພດກະປ໋ອງແມ່ນພຽງແຕ່ວ່າ.
ສ່ວນປະກອບ:- Tuna ສາມາດກະປ໋ອງ 1 ໄດ້
- ໄກ່ໄຂ່ 5 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວຫມູ 0.5 ເມັດ.
- Olives ໂດຍບໍ່ມີເມັດ 40 g
- Mustard 2 tsp
- ນ້ໍາມັນຫອມດອກໄມ້ສີມ່ວງແດງ 4 tbsp. l
- ຫມາກພິກດໍາ 1 ຂີ້ເຫຍື້ອ
- ເກືອ 1 ແຊ່ແຂໍງ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດ, ເອົາທນູທີ່ກະປ໋ອງໃນນ້ໍາມັນມະກອກ, ໄຂ່, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຜັກບົ່ວສີມ່ວງ, ສອງເມັດຂອງຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາມັນຜັກແລະເຄື່ອງເທດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ (ລົງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10 ນາທີຈາກເວລາທີ່ຕົ້ມ) ແລ້ວຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ເຮັດໃຫ້ 1 yolk.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຕັດໂອລິມປິກດ້ວຍຕົນເອງ.
- ຂັ້ນຕອນ 5 ສົມທົບ 1 yolk ຕົ້ມ, 3-4 tbsp. l ນ້ໍາຜັກ, 2 tsp. Mustard, ເຂົ້າຫນົມຫນຶ່ງຂອງເກືອແລະສີດໍາ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເອົາສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນທີ່ມີສີຄີມ, ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ໍາມັນຜັກນ້ອຍຕື່ມອີກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ເຊື່ອມຕໍ່ທນູ, ຕົ້ນໄມ້, ຜັກບົ່ວ, ໄຂ່ແລະເຄື່ອງນຸ່ງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ຄ່ອຍໆປົນກັນຕື່ມເຂົ້າເກືອແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນໃຫ້ປະມານ 20-30 ນາທີ.