Pasta ກັບ tuna ກະປ໋ອງຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍວ່າ bakery ແລະ pasta ຈາກ flour wheat ແມ່ນ calorie ແລະ spoil ຮູບບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ macaroni ຈາກແນວພັນເຂົ້າຂາວແຂງແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ແລະຕົວເລກຈະຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງນັ່ງຫິວ. ໂພຊະນາການອະທິບາຍວ່າໃນຜັກກາດຈາກແນວພັນເຂົ້າສາລີແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ. ພວກເຂົາມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກຫຼາຍ, ແລະທາດແປ້ງແມ່ນແຕກຫັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນເຂດທີ່ມີບັນຫາ. ໃນອີຕາລີ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ມີກົດຫມາຍພິເສດທີ່ບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ຜະລິດບໍ່ຫຼອກລວງຜູ້ຊື້ແລະຕິດສິນຄ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກໆ macaroni ທີ່ບໍ່ແມ່ນມາຈາກແນວພັນເຂົ້າສາລີແຂງເອີ້ນວ່າ "pasta".
ສ່ວນປະກອບ:- Spaghetti 400 g
- Tuna ສາມາດກະປ໋ອງ 1 ໄດ້
- ຫມາກເຫຼືອງມີກະດູກ 100 ກໍາ
- Parsley ສົດ 0.5 ຊໍ່
- ຜັກທຽມ 3 ຜັກທຽມ
- ນ້ໍາມັນມະພ້າວ 400 ມົນ
- Pepper ground black 0.5 tsp.
- Salt 0.5 tsp.
- ນ້ໍາມັນເບີ 3 tbsp. l
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ສໍາລັບອາຫານນີ້, ກິນ: spaghetti, ສາລີກະປ໋ອງ, olives, parsley, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາເວີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຜັກທຽມຜັກບົ່ວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍາມັນແລະຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່ໃນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ເອົານ້ໍາເຂົ້າໄປຈາກຕັກຂອງທນູແລະເອົາໃສ່ນ້ໍາແຊ່. ຕັດປາທີ່ມີສ້ອມ. ຈູດທນູສໍາລັບ 5 ນາທີ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຕື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼືທົດແທນດ້ວຍຫມາກເລັ່ນສົດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ເພີ່ມແກງປະເພດສີດໍາ, ກວມເອົາແລະປຽກໃນ 15 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ຂຸດສີຂຽວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ຕື່ມໃສ່ຍັງຫມາກເລັ່ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ຖ້າທ່ານເອົາຜືນແກ້ມດ້ວຍແກ້ວ - ທ່ານສາມາດສະກັດມັນດ້ວຍແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍ, ມີລຸ່ມຂື້ນ. ຈາກການຊຶມເສົ້າທີ່ເຂັ້ມແຂງຢູ່ໃນໃຈກາງ - ການເປີດໂອລີມແລະກ້ອນຫີນໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 10 ຕອນນີ້ຕື່ມຜັກບົ່ວກັບຊອດມະເຂືອເທດ, ເມັດທີ່ມີເກືອແລະປະສົມ. Stew ສໍາລັບ 5 ນາທີ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ນ້ໍາຊອດຢືນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 11 ຕົ້ມ spaghetti. Macaroni ຈາກແນວພັນເຂົ້າສາລີທີ່ແຂງແຮງປະມານ 8-10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກນ້ໍາອອກຈາກພວກເຂົາ, ໃນສ່ວນຕ່າງໆ, ໃຫ້ spaghetti ໃສ່ແຜ່ນແລະໃສ່ກັບນ້ໍາມັນມະເຂືອເທດ. ຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.