ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີລິ້ວຮອຍຢູ່ໃນຮິມຝີປາກ, ຢູ່ຫນ້າຜາກ, ຮົ່ມເທິງຄໍ, ຕີນຂອງແອວຂອງເຂດຕາຫຼືປາກທີ່ສອງ, ປາກົດວ່າຜິວຫນັງໄດ້ສູນເສຍສຽງຂອງມັນແລະກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໆ, ແລ້ວທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານຟື້ນຟູ. ວິທີທີ່ສະດວກສະບາຍແລະງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງໃບຫນ້າແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບໃບຫນ້າ.
Rejuvenating face rejuvenation
Gymnastics ສໍາລັບໃບຫນ້າຈະປັບປຸງການໂພຊະນາການແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມທະວີສຽງ, ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານ wrinkles. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບການນີ້. ສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນງ່າຍດາຍແລະບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິແລະລະມັດລະວັງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບສະລັບສັບຊ້ອນ. ນອກເຫນືອຈາກການຝຶກຫັດນີ້ສໍາລັບໃບຫນ້າແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນຫລືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຢ່າລືມວ່າກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດດ້ວຍນວດຕົນເອງ, ນີ້ກໍ່ໃຫ້ທ່ານສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດອາຫານແລະອົກຊີເຈນເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄໍ
- ຂໍໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອົບອຸ່ນ - ພວກເຮົາຈະຂ້າມແຂນຂອງພວກເຮົາເພື່ອວ່າມີປາມຂວາເທິງແກ້ມເບື້ອງຊ້າຍແລະປາມຊ້າຍຢູ່ເທິງແກ້ມຂວາ. ດ້ວຍການສະຫວ່າງສະຫວ່າງ, ພວກເຮົາຈະແຕະຕ້ອງຫນ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະຜ່ານຄໍແລະຈາກລຸ່ມ, ພວກເຮົາຈະຄ່ອຍໆລົງຫນຶ່ງນາທີ.
- ສົ່ງຕໍ່ຫນ້າກາກຕ່ໍາ, ແລະເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາເພີ່ມທະວີຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງແຮງກ້າມຊີ້ນຂອງຈາງແລະຄໍ. ຫຼັງຈາກຫ້າວິນາທີ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 15 ຄັ້ງ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມແຮງດັນຂອງແຮງດັນ.
- ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຍົກຫົວ, ເປີດປາກແລະກ້າມກ້າກ້າມຊີ້ນ, ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ພວກເຮົາຢູ່ໃນເວລາຫ້າວິນາທີ. ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄົນພວກເຮົາໄດ້ນໍາເອົາຂັ້ນຕອນນີ້ເຖິງ 15 ເທື່ອ.
- ໃນການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນ, ຈົ່ງລຸກອອກຈາກປາກຂອງທ່ານແລະແຕະປາກຂອງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເພີ່ມທະວີຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນຄໍໃນຂອບເຂດຈໍາກັດພາຍໃນຫ້າວິນາທີແລະຜ່ອນຄາຍ. ສໍາລັບມື້ທີ່ພວກເຮົາຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ 10 ຄັ້ງ.
- ໃນຖານະທີ່ນັ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍບ່າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຫັນຫົວຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍ. ພາຍໃນຫ້າວິນາທີພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ໃນແຕ່ລະທິດພວກເຮົາຈະເຮັດ 6 ເທື່ອ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນສໍາລັບຈາງ
- ຫຼຸດລົງໃນປາກຂອງຮ່າງກາຍ, ຖືມຸມຂອງສົບເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ຕົກ. ສໍາລັບເວລາຫ້າວິນາທີທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງກ້າມຊີ້ນຂອງຈາງ. ເຮັດຊ້ໍາ 12 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານໄປຫາປາກຂອງປາກຂອງທ່ານແລະຍືດຜີວຫນັງຂອງທ່ານລົງໃນປາກຂອງທ່ານ. ຢ່າງແຂງແຮງພວກເຮົາກ້າມກ້າມເນື້ອພາຍໃນຫ້າວິນາທີ, ພວກເຮົາອ່ອນແອແລະເຮັດເລື້ມຄືນ 10 ຄັ້ງ.
- ນິ້ວມືຂວາມືພວກເຮົາຈະກົດຫມໍ້ແລະພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມເປີດປາກ. ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຫນ້ນແຫນ້ນລົງ, ເປັນເວລາ 5 ວິນາທີແລະພະຍາຍາມເປີດປາກຂອງທ່ານ. ກ້າມເນື້ອກ້າມຊີ້ນຂອງຈາງ, ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຫ້າວິນາທີແລະຜ່ອນຄາຍ. ການຊີ້ນໍານິ້ວມືດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຈອນຍ້າຍແລະຍ້າຍໃຫ້ພວກເຂົາໄປມາຂອງປາກ. ການນວດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບປາກແລະສໍາລັບປາກ.
ຄວາມສັບສົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບປາກ
- ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີຮອບດ້ານ, ພະຍາຍາມອອກສຽງສຽງຂອງ "o". ສໍາລັບຫ້າວິນາທີ, ພວກເຮົາເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງປາກແລະຜ່ອນຄາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 10 ເທື່ອ.
- ກົດປາກຂອງທ່ານໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານອ່ອນລົງໃນເວລາຫ້າວິນາທີ. ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ 8 ຄັ້ງຕໍ່ແຖວ.
- ດຶງສົບຂອງທ່ານ, ເຫມືອນກັບກັບ kiss. ພວກເຮົາຈະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງສົບ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້, ສໍາລັບຫ້າວິນາທີແລະຜ່ອນຄາຍໃຫ້ພວກເຂົາ. ເຮັດຊ້ໍາ 8 ເທື່ອ.
- ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ, ເວົ້າສຽງ "y". ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອໃນເວລາຫ້າວິນາທີ, ແລະຜ່ອນຄາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເຮັດຊ້ໍາ 8 ເທື່ອ.
ການປະຕິບັດທຸກມື້ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆສາມາດປັບປຸງການດູແລຜິວຫນັງແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງໂຕນກ້າມເນື້ອ. ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຄົາລົບ, ວ່າທ່ານຈະເບິ່ງອ່ອນ.