Squid ມີສົ້ມແກມສີຄີມ Squid ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຫມູຊີ້ນມີຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. Squid ສາມາດແນະນໍາຢ່າງປອດໄພຕໍ່ທຸກໆຄົນທີ່ຕິດຕາມອາຫານສຸຂະພາບ, ອາຫານແລະແມ້ກະທັ້ງສໍາລັບຕາຕະລາງເດັກນ້ອຍ. ຄວາມແປກໃຈຂອງການກະກຽມເມັດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປກັບການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເນື້ອຫນັງອ່ອນແລະອ່ອນຈະກາຍເປັນຢາງ. ການກະກຽມແມັດໂດຍສູດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ອາຫານນີ້ສາມາດເປັນຕົວເລືອກອາຫານສໍາລັບຕາຕະລາງອາຫານ, ແລະອາຫານປະຈໍາວັນສໍາລັບທຸກໆມື້, ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນດັ່ງກ່າວຈະຖືກຮັກແພງຫລາຍ!
ສ່ວນປະກອບ:- Squid 500 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ 2 ຊິ້ນ
- ຄີມສົ້ມ 3 tbsp. l
- ນ້ໍາມັນຫອມດອກໄມ້ສີມ່ວງແດງ 4 tbsp. l
- ຫມາກພິກດໍາ 1 ຂີ້ເຫຍື້ອ
- ນ້ໍາ 2 ລິດ
- ເກືອ 1.5 tbsp. l
- ຜັກສົດ 50 g
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ການກະກຽມທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງ: squids, ຜັກບົ່ວ, ຜັກສົ້ມ, ນ້ໍາຜັກ, pepper ສີດໍາແລະສີຂຽວ dill ສໍາລັບການຕົບແຕ່ງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າແຫວນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ໃນນ້ໍາຮ້ອນຂອງນ້ໍາຕົ້ມ, ເພີ່ມເກືອບ່ວງແລະດໍາເນີນຊີ້ນປາຫມຶກຢ່າງແທ້ຈິງ 1 ນາທີ! ້ໍາຕົ້ມບໍ່ຄວນເຮັດຄວາມສະອາດກ່ອນ, ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມນັ້ນ, ຜິວຫນັງອອກແລະໃບງ່າຍໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ເອົາເມັດມາຈາກນ້ໍາຮ້ອນແລະເອົາໃສ່ນ້ໍາເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງດ້ວຍນ້ໍາສະອາດ, ໃນເວລາທີ່ກໍາຈັດເອົາລູກສອນແລະລູກສອນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຕັດທຽມດ້ວຍວົງແຫວນ 0.5 ຊຕມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ເພີ່ມຫມຶກຟັກແລະຕົ້ມພາຍໃຕ້ຝາປິດສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ເພີ່ມ 3 ບ່ວງຄີມສົ້ມ, 0.5 ບ່ວງບ່ວງແລະ pepper ດິນດໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ fry ກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງໂດຍບໍ່ມີການປົກຫຸ້ມຂອງຝາສໍາລັບ 5 ນາທີ. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຮັບປະທານເຢັນ, ລົ່ນດ້ວຍອາບນ້ໍາ.