ໃນ Ayurveda, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວລາຍລັກອັກສອນໂດຍຊາວຮິນເບິ່ງວັດຖຸບູຮານ, ມັນເວົ້າວ່າ: "ຈົ່ງຢ້ານອັນຕະລາຍໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ມີ." ເມື່ອນາງມາ, ບໍ່ຢ້ານ, ແຕ່ຕໍ່ສູ້ກັບນາງ. " ດ້ວຍຄວາມປັນຍາທີ່ພິສູດນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດບໍ່ເຫັນດີນໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນສະຖານະການສຸກເສີນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫວັງວ່າສິ່ງທໍາອິດສໍາລັບຕົວເອງແລະຄົນທີ່ຮັກຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານວິທີສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດກ່ອນການມາຮອດຂອງທ່ານຫມໍ.
ຈຸດປະສົງທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາ
ບໍ່ວ່າເຫດຜົນສໍາລັບການເສຍຫາຍຢ່າງກະທັນຫັນຂອງສຸຂະພາບ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸດປະສົງທາງດ້ານຊີວະສາດ, ການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນ, ຈະນໍາໄປສູ່ການເປັນປົກກະຕິ. ການໃຊ້ນວດນວດດ້ວຍຄວາມອ່ອນເພຍ, ສຽງໃນຫູ, ວຽນ, ແມງວັນຂື້ນຕາຕາ, ສະແດງຄວາມອ່ອນໄຫວ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນມີອາການເຄື່ອນໄຫວ, ການກະທົບກະເທືອນ, ອາການຊ໊ອກແສງຕາເວັນແລະຄວາມຮ້ອນ.
ການກະທໍາຂອງທ່ານ . ກົດຈຸດໃດຫນຶ່ງສໍາລັບ 10-15 ວິນາທີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະແຂງແຮງຢ່າງພຽງພໍ. ພວກເຂົາຢູ່ໃນມືແລະໃບຫນ້າ. ຈຸດຫມາຍເລກ 1 - ຢູ່ໃນຈຸດສູນກາງຂອງເຕົ້າໄຂ່ລະຫວ່າງປາກແລະດັງ. ຈຸດຫມາຍເລກ 2 - ຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງຂື້ນລະຫວ່າງປາກເບື້ອງຕ່ໍາແລະຈາງ. ຈຸດ№ 3 - ກ່ຽວກັບນິ້ວມືນ້ອຍຢູ່ຮາກຂອງເລັບໄດ້ (ທັນທີທາງຫລັງຂອງ okolonogtevym platen) ຈາກຂ້າງຂອງນິ້ວມືວົງການ. ຈຸດຫມາຍເລກ 4 - ຢູ່ໃນດັດຊະນີ, ຍັງຢູ່ຮາກຂອງເລັບໄດ້ (ຫລັງຂອງ rolled okolonogtevym) ຈາກນິ້ວມືກາງ. Raznonite ຢູ່ປາຍສຸດແລະເຮັດໃຫ້ປາຍຂອງນິ້ວມືແຕ່ລະຄົນ.
ລັດຄວບຄຸມ
ຖ້າຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ, ວຸ່ນວາຍຫຼືສະພາບທີ່ລ້າສະໄຫມ, ຄວນໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດ. ເພື່ອປັບປຸງສະພາບທີ່ທ່ານຕ້ອງການນອນລົງໂດຍບໍ່ມີຫມອນທີ່ມີຂາຂອງທ່ານຍົກຂຶ້ນມາ - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດຕິດຕາມຫົວ. ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແພດຫມໍເອີຣົບເຖິງແມ່ນວ່າຈະຂູດຂາແລະຊືມຂອງຄົນເຈັບໃນເວລາ 10 ນາທີດ້ວຍຜ້າແພ elastic.
ການກະທໍາຂອງທ່ານ . ຖ້າຫົວຫມຸນ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະນອນລົງ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ການບາດແຜຕີນຂອງທ່ານບໍ່ມີບ່ອນໃດ, ຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເມື່ອຍກ້າມຂາຂອງທ່ານ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງອີກສອງສາມຄັ້ງ. ເລືອດ stagnant ໃນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຈະໄວກັບຫົວ, ແລະທ່ານທັນທີຈະຮູ້ສຶກວ່າງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ, ທ່ານຈະເຫັນ!
ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະອັດຕາການຊຶມເສົ້າ
ຄວາມປວດລວດໄວ, tachycardia ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ກະໂດດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ກໍາມະຈອນກໍ່ມັກຈະແຍກອອກມາ, ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ຈະຫລິ້ນຍ້ອນການຂັດແຍ້ງ, ບັນຫາແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ແລະຍັງຍ້ອນຄວາມຮ້ອນແລະການເຮັດວຽກຊ໊ອກໃນດວງອາທິດໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ native hacienda. ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະອອກໄປຫາຕຽງທີ່ມີ wristband ພິເສດຫຼືຈໍມໍນິເຕີຄວາມດັນເລືອດທີ່ກໍານົດຄວາມກົດດັນແລະນັບອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ. ເມື່ອຕົວເລກເຫລົ່ານີ້ເກີນຂອບເຂດທີ່ເຫມາະສົມ (140/90 mm ຂອງ mercury ແລະ 80-90 ເທື່ອຕໍ່ເທື່ອ), ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈັດການພັກຜ່ອນ!
ການກະທໍາຂອງທ່ານ . ມັນເກີດຂື້ນວ່າຫົວໃຈແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະກ້າວອອກຈາກຫນ້າເອິກ (ກໍາມະຈອນໄດ້ເກີນ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ), ໃນຫົວຂອງຫົວແມ່ນການເຕັ້ນ (ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງວິກິດ hypertonic), ປອນກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອນ້ອຍ, ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນ. ມີອາການເຫຼົ່ານີ້:
- ນັ່ງຢູ່ໃນຮົ່ມ, ຜ່ອນຄາຍ, ລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ 10-15 ຄັ້ງສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກການຊັກຊ້າຂອງການຫາຍໃຈແຕ່ລະ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ 4-6 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ແລະຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງຫຼາຍຈຸດ.
- ຢືນຂຶ້ນ, tilt ຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນ - Ortner ຂອງ reflex ຈະເຮັດວຽກ, ຊ້າອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໂດຍ 4-8 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. Repeat 8-10 ຄັ້ງ.
- ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສາຂາຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດ - ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ (Reflex Cermak). ຍອມຮັບຕໍາແຫນ່ງທາງນອນແລະມີກໍາລັງປານກາງ, ບີບຄໍຢູ່ພາຍໃຕ້ຄາງກະໄຕຕ່ໍາສໍາລັບ 15-20 ວິນາທີ. ກໍາມະຈອນຈະຊ້າລົງໂດຍອັດຕາການຕາຍ 8-10 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 4-8 ຄັ້ງ.
ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຂັດຂວາງ
ຖ້າຄົນໃກ້ຊິດກັບເຂົາເຈົ້າຂັດຂວາງແລະຂົມຂື່ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວຄັ້ງທໍາອິດຈະຊ່ວຍຊີວິດຂອງລາວໄດ້! ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນໃນສະຖານະການນີ້ເພື່ອປອນປອກມືຫຼືປາມຢູ່ດ້ານຫລັງ - ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ! ສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບ "ໃນຄໍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ" (ຊຶ່ງບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຄໍແລະ esophagus ແຕ່ຢູ່ໃນລະບົບຫາຍໃຈ) ສາມາດສະກັດກັ້ນການເຂົ້າເຖິງອົກຊີໃນປອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເຊື້ອສ້ວຍແຫຼມ. ຜູ້ຊາຍບໍ່ສາມາດລົມຫາຍໃຈຂອງອາກາດບໍ? ນ້ໍາຕາໄຫຼລົງ? ໃບຫນ້າຈືດໆຫຼືສີແດງ? ເຂົ້າໃຈທັນທີ!
ການກະທໍາຂອງທ່ານ . Heimlich ແພດອາເມລິກາໄດ້ພັດທະນາວິທີການສຸກເສີນພິເສດໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ. ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ວິທີການ Heimlich ແມ່ນໄດ້ສອນໂດຍປະຊາຊົນຜູ້ໃຫຍ່ທັງຫມົດ, ຈາກຕໍາຫຼວດກັບແມ່ຍິງ. ຢືນຢູ່ຫລັງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, ຈັບເຂົາດ້ວຍມືຂອງທ່ານປະມານທ້ອງ, ເຊື່ອມຕໍ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານໃນລະດັບຂອງນິ້ວໃນ "ລັອກ". ບີບບັງຄັບທ້ອງຂອງລາວຢ່າງແຂງແຮງຈາກດ້ານຂ້າງແລະດ້ານຫນ້າ. ປະຕິບັດການປະຕິບັດງານປະຕິບັດງານປະຕິບັດງານອີກ 2-3 ຄັ້ງ. ການເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງທ້ອງໃນທ້ອງແມ່ນແຜ່ໄປສູ່ປອດແລະ diaphragm, ເຊິ່ງມີອາກາດສະເຫມີ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງມັນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍທີ່ຈະເອົາກ້ອນອາຫານທີ່ຕິດຂັດ.
ແນບນ້ໍາແຂໍງ
ນ້ໍາກ້ອນເປັນວິທີການທົ່ວໄປສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດ. ມັນສະຫງົບຄວາມເຈັບປວດ, ເຮັດໃຫ້ອາການບວມແລະການອັກເສບ. ເຄື່ອງມືທົ່ວໄປນີ້ສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ (ລວມທັງບ່ອນມີແດດ!), Bruises, ໂກນ, ຮອຍຊໍ້າ, sprains, suspicion ຂອງກະດູກຫັກ, ໃນໄລຍະສັ້ນ, ສໍາລັບການບາດເຈັບໃດໆ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່! ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ປະກອບໂດຍສະເພາະ, ໂດຍຄວາມຮ້ອນຄວາມດັນ, ຄວນໃສ່ນ້ໍາກ້ອນຢູ່ເທິງຫນ້າຜາກແລະເຂດພື້ນທີ່ຂອງເຮືອຫລັກ - ພວກມັນຈະແຜ່ໄປຕາມຫນ້າດ້ານຂ້າງຂອງຄໍແລະໃນຂຸມຝັງດິນ. ໃນເວລາທີ່ຜື່ນດັງກ່າວໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມເຢັນໃນຂົວຂອງດັງ. ມີໂຣກໄຂ້ຫວັດສັດປີກແລະການໂຈມຕີຂອງພະຍາດຕັບອັກເສບ - ໃນ hypochondrium ຂວາຫຼືຊ້າຍ. ແລະມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບການເປັນພຸ້ນ - ຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງທ້ອງ, ບ່ອນທີ່ມີອັກເສບ vermiform ອັກເສບອັກເສບ (ເອກະສານຊ້ອນທ້າຍ).
ການກະທໍາຂອງທ່ານ . ຖ້າຂວດນ້ໍາຮ້ອນທີ່ມີນ້ໍາແຊ່ແຂໍງບໍ່ຢູ່, ໃຊ້ທຸກສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ແຊ່! ທ່ານສາມາດຖອກນ້ໍາກ້ອນສໍາລັບ cocktails ເຂົ້າໄປໃນຖົງພາດສະຕິກ, ເອົາຊຸດຂອງຜັກແຊ່ເຢັນຫຼືເຂົ້າຈີ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວປະປົນ. ພຽງແຕ່ຢ່າລືມເອົາມັນທັງຫມົດໃສ່ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າແລະຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ. ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໂດຍກົງກັບຜິວຫນັງ, ທ່ານສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບເຢັນຈົນກ່ວາ frostbite!
ຄວາມຮ້ອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາກ້ອນ, ຄວາມຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍໃນບາງສະຖານະການສຸກເສີນໄດ້. ຄວາມຮ້ອນແມ່ນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫນັກໃນຄໍ, ກັບຄືນ, ແລະກັບຄືນຍ້ອນອາການເຈັບປວດສ້ວຍແຫຼມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍດ້ວຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ colic ແລະ cystitis, ຊຶ່ງພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ຈັດການໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ຍ່າງຕາມຊາຍຫາດໃນຊຸດລອຍນ້ໍາທີ່ເຊົາແລະນັ່ງຢູ່ຫ່າງຈາກຊາຍທີ່ບໍ່ເປັນຫມັນ.
ການກະທໍາຂອງທ່ານ . ດ້ວຍອາການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ແລ່ນໄປອາບນ້ໍາ! ນອນສໍາລັບ 20 ນາທີໃນນ້ໍາອຸ່ນຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຂອງ 38-40 °. ຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ທ່ານສາມາດຕິດຂວດນ້ໍາຮ້ອນກັບຈຸດເຈັບ. ຫຼືນໍາໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວວັດຖຸບູຮານ - ຖົງເກືອຮ້ອນ. ເນື່ອງຈາກການໄຫຼຂອງມັນ, ມັນຖືກຕິດຢູ່ກັບຂໍ້ຕໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, sheepskin, scarf woolen ຫຼື brick ຮ້ອນ wrap ໃນຜ້າຂົນຫນູເປັນ (ໃນຮູບເງົາ "ສີຂາວ Dew") ຈະຊ່ວຍໄດ້. ພຣະອົງຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃນເວລາດົນນານ, ຄ່ອຍໆໃຫ້ມັນໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອ - ວິທີການຟື້ນຟູທີ່ດີເລີດ!
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລົບກວນຮ່າງກາຍ
ວິກິດການ hypertensive, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເລີ່ມຕົ້ນຫຼືການໂຈມຕີຫົວໃຈຫົວໃຈ, ການໂຈມຕີ glaucoma (ຄວາມກົດດັນໃນສະຫມອງ), ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫນັກໃນຕາ, ແລະແມ້ກະທັ້ງໄຂມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນໃດສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຈັບໂດຍເຜິ້ງຫຼືເຜິ້ງ, ສາມາດຖືກຂັດຈັງຫວະໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໂດຍການໃຊ້ ສິ່ງລົບກວນຕ່າງໆ.
ການກະທໍາຂອງທ່ານ . ແນບກັບຕີນຂອງແຜ່ນຄວາມຮ້ອນ, ໃສ່ຝັກບົວໃສ່ລູກແກະຂອງຕີນຂອງທ່ານຫຼືເຮັດໄອນ້ໍາ. ໂດຍວິທີການ, ມີວິກິດການ hypertensive ແລະ glaucoma, ມັນແມ່ນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ plasters mustard ກັບ nape ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຄໍ. ບັນດາເຮືອດັ່ງກ່າວຈະຂະຫຍາຍຕົວ, ຄວາມກົດດັນຈະຫຼຸດລົງ, ການໄຄ່ບວມຈະຫຼຸດລົງ, ແລະໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງໄພພິບັດຈະທໍາມະດາທີ່ຈະສູນເສຍໄປ.
- ປະຕິບັດກົນໄກການປ່ຽນແປງຖ້າຫາກວ່າທັນທີ, ໃນໄລຍະການເດີນທາງ, cramps ຂາຂອງທ່ານ. ການຮັກສາດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມືໃນນ້ໍາ, ພະຍາຍາມແກ້ໄຂຕີນດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຂາສຸຂະພາບ, crammed ກັບ spasm ໄດ້. ບໍ່ມີຜົນກະທົບ? ປັກຕົວທ່ານເອງດ້ວຍແຖບຫຼືປອກ, ຂຸດ, ຫຼືຂີ້ຮ້າຍ (ບ່ອນທີ່ບໍ່ສໍາຄັນ). ລະບົບປະສາດຈະຖືກ refractively refracted ກັບແຫຼ່ງຂອງອາການເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະ cramp ໄດ້ຢຸດເຊົາ.
- ເອົາໃຈໃສ່! ຖ້າ spasm ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອ, ກັບຄວາມເລິກທີ່ບໍ່ເຄີຍລອຍເທື່ອຫນຶ່ງ! ຍັງບໍ່ເຊົາ. ສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ, ນໍາທ່ານໄປທາງລຸ່ມ, ທ່ານຕ້ອງການການໄຫລວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຢູ່ໃນຖານະຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສະຫມອງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ແລະນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ
ການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈໃນສະຖານະການທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດ, ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມກົດດັນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ຢຸດຢ້ານແລະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກຫືດ.
ການກະທໍາຂອງທ່ານ . ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ນັບເຖິງ 10. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫາຍໃຈອອກຫຼາຍຊ້າໆດ້ວຍດັງ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈອາກາດຜ່ານຮູດັງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, stretch ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ແລະໃນປັດຈຸບັນ, relaxing ກ້າມທ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ 5 ຫາຍໃຈຟຣີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປັນລົມຫາຍໃຈເລິກແລະ exhalation ເລິກດຽວກັນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 4 ເທື່ອ. ໃນໄລຍະແຕ່ລະວົງຈອນລົມຫາຍໃຈ, ແຮງດັນໃນການດົນໃຈແລະຜ່ອນຄາຍອາກາດອອກຈາກກຸ່ມກ້າມເນື້ອ. ຫນ້າທໍາອິດ - ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ແຂນແລະຮ່າງກາຍເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ຄາງກະໄຕແລະ, ສຸດທ້າຍ - ການປວດທ້ອງ.
ໃນເວລາທີ່ glucose ໃນເລືອດຕົກ
ສາເຫດຂອງການອ່ອນເພຍອ່ອນເພຍ, ການວ່ອງໄວແລະຄວາມເຈັບປວດເບົາບາງອາດຈະເປັນການຫຼຸດລົງໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ, ມີຄວາມກັງວົນ, ເຮັດວຽກຫນັກຢູ່ທີ່ສະໂມສອນກິລາຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ dacha.
ການກະທໍາຂອງທ່ານ . ກິນອາຫານໃດໆທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໆ: 2-3 ຊິ້ນຂອງນໍ້າຕານ, ຕົ້ມສອງແກັດຂອງນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຕົ້ມ, ໂກເລດ, ດູດເຂົ້າຫນົມອົມ.
- ຈົມນ້ໍາຊາທີ່ມີຊາຫຼືນ້ໍາອຸ່ນ. ສະພາບຄ່ອງຈະເລັ່ງການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ, ແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນໄວຂຶ້ນ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກິນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ເຂົ້າຈີ່ຫຼືຫມາກໂປມ. ຄາໂບໄຮເດດຂອງພວກເຂົາຈະຖືກດູດຊືກຫຼາຍຂຶ້ນແລະປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງໃນເລືອດຕື່ມອີກ.
ນວດ
ການນວດສາມັນສາມາດເປັນການປິ່ນປົວທາງການແພດຄັ້ງທໍາອິດ. ມັນສົມບູນທີ່ຈະເອົາຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມຊີ້ນທີ່ແຫນ້ນໃສ່ເສັ້ນເລືອດທີ່ສະຫນອງເລືອດໃຫ້ສະຫມອງ. ແລະທ່ານຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບຫົວແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີໃຈຫລາຍ.
ການກະທໍາຂອງທ່ານ . ແບ່ງປັນຜົມໃນທິດທາງຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາໂດຍ 6-8. ເອົາຜ້າຝາຂອງຫ້ານິ້ວມືຕາມຮອຍແຍກຕາມຮາກຂອງຜົມ - ແຕ່ລະມືຂ້າງຂ້າງຂອງມັນ. ປະຕິບັດ 3-4 ເສັ້ນເລືອດໄຫຼຈາກຫນ້າຜາກກັບຫນ້າກາກຂອງຄໍ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວຕາມວົງຈອນດຽວກັນໃນທິດຕະເວັນຕົກ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກົດເທິງຜິວຫນັງ, ແຕ່ຍັງ stretching ມັນ. ນອກຈາກນີ້, ແຕ່ລະພາກສ່ວນຈາກຫົວຂອງຫົວໄປຫາວັດ.
- ໃຊ້ເຄັດລັບຂອງນິ້ວມື, ນິ້ວມືກາງແລະນິ້ວມືດັດແປງເວລາ 3-4 ເທື່ອ, ກົດຈຸດຕ່າງໆໃນແຕ່ລະດ້ານຕາມເສັ້ນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບແຈນອກຂອງຕາທີ່ມີບ່ອນທີ່ອ້ອມແອລ.
- ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ກະທົບກະເທົາເລັກນ້ອຍລົງ, ບ່າໄຫລ່ນ້ອຍແລະດ້ວຍມືຂອງນິ້ວມືປິດຢ່າງຄ່ອຍໆ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກົດ, ຈັບຄໍຢູ່ທັງສອງດ້ານຂອງຄາງກະໄຕຕ່ໍາກັບ clavicles ສໍາລັບນາທີ. ແຕ່ສັງເກດ: ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກົດຢ່າງແຂງແຮງຢູ່ໃນເຂດຂ້າງຂອງຄໍ - ທ່ານສາມາດສົ່ງເຮືອແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການ syncope. ຫາຍໃຈສະຫງົບແລະລຽບງ່າຍໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕົນເອງ.
- ດ້ວຍຜ້າຝາຂອງນິ້ວມືປິດເວລາ 3-4 ເທື່ອ, ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງມື, ໃຫ້ຂ້າມທັງສອງດ້ານຂອງຄໍຕາມແຄມໃບຂຽວຈາກບ່າກັບບ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຢ່າງເຂັ້ມແຂງແລະ knead ລະອຽດໃນເຂດນີ້ສໍາລັບນາທີ. ສໍາເລັດການນວດດ້ວຍການສໍາຜັດອ່ອນແລະອ່ອນ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ສຸກເສີນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະທັນເວລາ.