ການຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບມື, ຕີນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເດັກນ້ອຍ

ລະດູຫນາວແມ່ນລະດູຫນາວຂອງຫິມະ. ໃນລະດູຫນາວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະວ່າຂາຂອງເດັກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເຂັ້ມແຂງ. ແລະເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດ "ເຮັດວຽກ"! ເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແຂນ, ຂາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເດັກ .
ວິທີການມ່ວນຊື່ນໃນລະດູຫນາວທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນ sled ໄດ້! ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ພວກມັນ, ຕາມປົກກະຕິ, ພໍ່ຫຼືແມ່, ແລະສັດບາງຢ່າງ (ຄິດກັບເດັກນ້ອຍ, ປະເພດສັດໃດທີ່ສາມາດເອົາລົດຖີບ) - ທ່ານສາມາດໄປທ່ຽວທີ່ແທ້ຈິງໄດ້.
"ນັ່ງຢູ່ໃນ sleigh" - ນັ່ງລົງ, ພະຍາຍາມເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຮັກສາ heels ໃນພື້ນເຮືອນ, ແລະ backrest ໄດ້ຊື່. ສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງ, ພວກເຮົາ stretch handles ໄປ, imagining ວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຖື reins.Kinks ແລະຕີນຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ! ສໍາລັບ 10-15 ວິນາທີ. ທ່ານສາມາດເລືອກສັດໃຫມ່ສໍາລັບແຕ່ລະວິທີການແລະກວດເບິ່ງວິທີການຫຼາຍວິນາທີມັນຈະສາມາດປະຕິບັດການ harness ໄດ້.
ພວກເຮົາກໍາລັງອອກຈາກເຂດພູ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ໃນລົດຖີບຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາ unharness ສັດນ້ອຍ. ຈາກ slides ພວກເຮົາກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍ!

ພວກເຮົາເອົາຂາອອກກວ້າງ , ພວກເຮົາມີລູກຫົວເຂົ່າຢູ່ໃນທັງສອງດ້ານ. ພວກເຮົາກົດຝາມືເທິງພື້ນ, ປຸ່ມຕ່າງໆລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ. ດຶງໄປຂ້າງຫນ້າ, ຍ້າຍມືຈັບຂ້າງເທິງພື້ນ. ໃນການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງທ່ານບໍ່ອອກຈາກຊັ້ນ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້). ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫນີເດັກນ້ອຍເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າໄກຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ, sanochki ຈະສາມາດຜ່ານ. ແກ້ໄຂໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສຸດສໍາລັບ 10-15 ວິນາທີ.
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ແລ່ນແລະເອົາຮູບ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະນອນພັກຜ່ອນ, toy ຂອງພວກເຮົາ favorite, ເຊິ່ງ, ແນ່ນອນ, ເດີນທາງກັບພວກເຮົາ. ແລະຂາ favorite ຂອງພວກເຮົາຈະກາຍເປັນ toy favorite ຂອງພວກເຮົາ (doll, ຫມີ, ແລະອື່ນໆ).

ພວກເຮົານັ່ງຢູ່ຊັ້ນ , ງໍຂາຫນຶ່ງແລະວາງໄວ້ຢູ່ທາງຫນ້າພວກເຮົາ. ການໂຄ້ງຂາຂາໃນເຂົ່າແລະຫັນເປັນ sole ຂອງຕີນໄປສູ່ພຣະອົງ, ໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຂາຂອງຂາທໍາອິດເພື່ອ heel ໄດ້ touches ທ້ອງ. ຢຸດ - ຫົວຂອງຂອງຫຼິ້ນ, ຂາຂອງຕີນ, ວ່າຈາກຂ້າງລຸ່ມ, - pillow ຂອງມັນອ່ອນ. ແລະ yogis ເອີ້ນວ່ານີ້ສ້າງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ lotus. ແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 10-15 ວິນາທີ. ມັນເປັນໄປໄດ້ກັບເດັກໃນເວລານີ້ທີ່ຈະຮ້ອງເພງກັບເພງຂອງພວກເຮົາເພງສັ້ນ lullaby.
ແລະໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ພະຍາຍາມແກ້ໄຂ riddle ໄດ້. ຜູ້ທີ່ມີພຽງແຕ່ແມງວັນໃນຄວາມຮ້ອນ, ແນວໃດ snow ເບິ່ງ - ບໍ່ຮູ້, ແມງວັນຈາກດອກໄປຫາດອກ? ແນ່ນອນ, ເປັນ butterfly ໄດ້! ແລະໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດຮູບພາບລຶະເບິ່ງຫນາວທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາສໍາລັບຜີເສື້ອ! ແລະວາງມັນໃນປື້ມບັນທຶກ.
ພວກເຮົານັ່ງລົງເທິງພື້ນ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ພວກເຮົາເອົາຕີນຂອງພວກເຮົາມາຮ່ວມກັນ, ແລະເປີດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນປື້ມບັນທຶກ (ຕີນກັນຂະຫນານກັນ), ຍົກດັງຂຶ້ນ, ຍິ້ມແລະຖ່າຍຮູບ. ແລະເຮັດແນວໃດພວກເຮົາວາງຮູບເຂົ້າໄປໃນປື້ມບັນທຶກເປັນ? ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, straighten backrest ແລະສາມາດບັນລຸສໍາລັບຕີນທີ່ມີທ້ອງຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເຮັດ 3 ຊຸດຮູບຖ່າຍ, ແຕ່ລະເວລາທີ່ກໍານົດສໍາລັບ 10-15 ວິນາທີ. ພວກເຮົາສັງເກດເບິ່ງ, ວ່າ kid ໄດ້ດຶງກັບຕີນລາວບໍ່ແມ່ນໃບຫນ້າຫຼືຫົວ, ຄື tummy ໄດ້. ຖ້າທ້ອງແມ່ນຢູ່ໄກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃສ່ຫມອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ບານ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ອ່ອນໆໃສ່ຕີນຂອງທ່ານແລະເຊື້ອເຊີນເດັກນ້ອຍໃຫ້ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ກັບທ້ອງກ່ອນພວກເຂົາ.
ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີຂະຫນາດນ້ອຍໆ! ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ 4 ແລະ 5 ພວກເຮົາເຮັດເລື້ມຄືນຢູ່ເບື້ອງຂວາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ.

ດີ, ຫມູ່ເພື່ອນ ຂອງພວກເຮົາ ແມ່ນນອນຫລັບ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດພັກຜ່ອນແລະມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນຫລັບສໍາລັບປັດຈຸບັນແລະຜ່ອນຄາຍອາບນ້ໍາດ້ວຍມືຈັບແລະຂາ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍລາວໂດຍການໃຊ້ນວດງ່າຍໆ - ກ້າມເນື້ອເຄື່ອນທີ່ທົ່ວຮ່າງກາຍ.
toy ສຸດທ້າຍຂອງພວກເຮົານອນຫລັບ, ແລະພວກເຮົາກວມເອົາມັນດ້ວຍຜ້າຫົ່ມທີ່ອົບອຸ່ນ, ໃນທີ່ ... tummy ຂອງພວກເຮົາ turns.
ຍັງຄົງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜ່ານມາ, ພວກເຮົາເອົາມືຈັບຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງລາວ, ກົດດັນທ້ອງຂື້ນກັບຕີນລາວ. ພວກເຮົາ crouch ກັບມືທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, stretching ແລະ straightening ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຖ້າມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບ, ດ້ານລຸ່ມຂອງລຸ່ມສາມາດດຶງອອກໄປຂ້າງຫນ້າໄດ້ເລັກນ້ອຍແລະໃສ່ຕີນທີ່ຢູ່ດ້ານເທິງ. ພວກເຮົາແກ້ໄຂສໍາລັບ 10-15 ວິນາທີ. ພວກເຮົາສາມາດສືບຕໍ່ຮ້ອງເພງຂອງພວກເຮົາ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍ ໃຫ້ພໍ່ແມ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະການຄິດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບມື, ຕີນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເດັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ.