ໃນຖານະເປັນສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ໃນລັດເຊຍໃນສະຖາບັນອະນຸບານພຽງແຕ່ສິບເດັກນ້ອຍອອກຈາກຮ້ອຍແມ່ນມີສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກເກີດໃຫມ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະສະຖານະການທາງດ້ານນິເວດວິທະຍາກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດູແລທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນຫຼຸດລົງ, ເພາະວ່າພໍ່ແມ່ບໍ່ມີເວລາພຽງພໍໃນການສຶກສາກັບເຂົາເຈົ້າ, ແລະດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍຈະເປັນໂຣກ hypodynamia.
ເຫດຜົນອີກຢ່າງຫນຶ່ງສໍາລັບແນວໂນ້ມນີ້ແມ່ນວ່າພໍ່ແມ່ສຸມໃສ່ການພັດທະນາຄວາມສາມາດດ້ານຈິດສໍານຶກຂອງເດັກ: ເກມຄອມພິວເຕີ້ແລະວົງການຕ່າງໆທີ່ເດັກນ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນັ່ງ. ເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ແລະເຫດຜົນອື່ນໆບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຖືກລົບກວນໂດຍການຕິດແທດຕີນຕີນຂອງພວກເຂົາແລະພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ. ໃນການພົວພັນກັບສິ່ງນີ້, ມາດຕະການປ້ອງກັນແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດແລະການແກ້ໄຂຂອງພວກມັນ.
ວິທີການແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຂອງພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈແລະເຄື່ອງມືຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນໂຮງຮຽນອະນຸບານ.
gymnastics ດີສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດແມ່ນດໍາເນີນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງບົດຮຽນ. ຫນຶ່ງໃນບົດຮຽນສໍາລັບເດັກນ້ອຍສາມຫາສີ່ປີຈະແກ່ຍາວເຖິງປະມານ 25 ຫາຫ້ານາທີ, ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຫ້າຫາຫົກປີ - ສາມສິບສາມສິບຫ້ານາທີ. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບສອງອາທິດ: ພາກສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ປ່ຽນແປງ, ແຕ່ສ່ວນທໍາອິດ, ພາກສ່ວນກຽມພ້ອມແລະສຸດທ້າຍ, ສຸດທ້າຍແມ່ນມີການປ່ຽນແປງ. ຫ້ອງຮຽນຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີລະບາຍອາກາດທີ່ສຸດ. ເດັກຄວນຈະບໍ່ມີເກີບ (ໃນຖົງຕີນ) ແລະໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມອ່ອນ.
ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໂຮງຮຽນອະນຸບານແມ່ນດໍາເນີນໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປົ້າຫມາຍໃນການປ້ອງກັນແລະແກ້ໄຂບັນຫາທາງຍ່າງຫາຍໃຈແລະອຸປະກອນຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ.
ເປົ້າຫມາຍນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍປະຕິບັດວຽກງານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການປັບປຸງວຽກງານຂອງເຄື່ອງມືຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ.
- ເສີມສ້າງສຸຂະພາບ, ສ້າງເງື່ອນໄຂເພື່ອການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
- ການປ້ອງກັນພື້ນຕີນແລະ scoliosis.
- ການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບທາງຍ່າງຫາຍໃຈແລະ cardiovascular.
- ການສ້າງຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະແກ້ໄຂໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້: ຂໍ້ກໍານົດແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສໍາຄັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
- ການສ້າງທັກສະທັກສະພື້ນຖານແລະທັກສະ.
- ເພີ່ມປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ປະກົດຕົວຂອງຮ່າງກາຍ.
- ການແກ້ໄຂທີ່ທັນເວລາຂອງສະພາບທາງຈິດໃຈ.
ໃນເວລາດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ວິທີການແລະປະລິມານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກແຕ່ລະຄົນສໍາລັບເດັກແຕ່ລະຄົນ, ຂຶ້ນກັບພະຍາດແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຜົນກະທົບຄວນຈະເປັນລະບົບແລະມີຊຸດປະຕິບັດທີ່ແນ່ນອນແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ຜົນກະທົບຄວນເປັນປົກກະຕິເພື່ອຮັບປະກັນການພັດທະນາແລະການຟື້ນຟູຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດໍາເນີນໃນເວລາດົນນານ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຟື້ນຟູການເຮັດວຽກທີ່ຖືກລົບກວນຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆກໍ່ເປັນໄປໄດ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ມີການຄ້າງຫ້ອງຂອງຄົນເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຍາວນານ. ມັນຄວນຈະປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້.
- ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ: ໃນ 7 ຫາ 10 ມື້ທໍາອິດ, ການໂຫຼດຈະເຕີບໂຕຢ່າງລວດໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນໃນຂະນະດຽວກັນແລະຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາ.
- ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະປັບປຸງຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ. ແນະນໍາໃຫ້ປັບປຸງປະມານ 20 ຫາ 30% ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນສອງຫາສາມອາທິດຂອງການຮຽນ.
- ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະຖືກປານກາງ: ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະມານຊາວຫ້າຫາສາມສິບນາທີ, ສົມທົບກັບການໂຫຼດສ່ວນຫນຶ່ງ.
- ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງການປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການ: ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອຕ້ອງຖືກລວມກັບການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍ.
- ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຄວນຈະມີຄວາມສົມບູນແບບ.
- ໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການຮຽນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຄິດໄລ່ອາຍຸແລະລັກສະນະອື່ນໆ: ກຸ່ມທີ່ມີເດັກນ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຕາມການບົ່ງມະຕິ, ແລະອາຍຸຂອງເດັກນ້ອຍຄວນຈະບໍ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງປີ.