ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼັງຈາກການເກີດລູກ: ມັນເປັນເລື່ອງຍາກບໍ?
ປະຈໍາວັນຂອງເດັກນ້ອຍ.
ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຍອມໃຫ້ເປັນປະຈໍາວັນຜິດປົກກະຕິ. ເມື່ອເດັກນ້ອຍຕື່ນຕົວແລ້ວ, ບ້ານມອມເອົາໃຈໃສ່ລາວທັງຫມົດ, ລືມກ່ຽວກັບຕົນເອງ. ທັນທີທີ່ລາວນອນຫລັບ - ແມ່ຂອງຂ້ອຍຍ່າງເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ, ຢາກກິນແລະໄດ້ຮັບພຽງພໍສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ. ແຕ່ມັນເປັນອັນຕະລາຍ: ຖ້າທ່ານປະຕິເສດອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກເນັ້ນຫນັກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ສະຫງວນທີ່ຈະກາຍເປັນຝຸ່ນໄຂມັນ. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະລັກສະນະຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານໃນເວລາດຽວກັບເດັກນ້ອຍ, ກິນເລື້ອຍໆແລະໃນສ່ວນນ້ອຍ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຊອກຫາປັດຈຸບັນເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານວ່າງພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເດັກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານເດັກນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທີ່ມີຄວາມແຊບຫລາຍທີ່ສຸດ.
ປັດໄຈທາງຈິດໃຈ.
ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ແມ່ຫນຸ່ມອາດຈະມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນໂປຣໄຟລ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມເສີຍເມີຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ນາງມັກຈະເລີ່ມກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ, ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອສະຫນຸກສະຫນານ. ແຕ່, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະເປັນໂກເລດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ຫວານ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຫມາກໂປມຫຼືຫມາກພ້າວ. ສະນັ້ນຈະປັບປຸງທັງໂປຣໄຟລແລະສະຫວັດດີການ.
ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ແມ່ຍິງຫນຸ່ມທີ່ດູດນົມລູກອາດຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງເພື່ອຟື້ນຟູຮູບແບບທີ່ດີ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນວ່າດ້ວຍການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ມົດລູກເຮັດສັນຍາຢ່າງໄວວາແລະເຂົ້າມາໃນສະຖານທີ່ເກີດກ່ອນກໍານົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງມັກຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ເລືອກໄຂມັນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊື່ອວ່າມັນສາມາດປັບປຸງນົມແມ່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດູແລບໍ່ກ່ຽວກັບພະລັງງານຫຼາຍ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີວິຕາມິນແລະທາດອາຫານທີ່ພຽງພໍໃນອາຫານ, ເພາະວ່າເດັກຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ທັນທີຫຼັງຈາກການເກີດລູກໄປອາຫານ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ໃຫ້ນົມແມ່ແມ່ຫນຸ່ມຕ້ອງກິນຢ່າງເຕັມທີ່. ພວກເຮົາຕ້ອງຕິດຕາມຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານ: ອາຫານທີ່ຄວນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ເປັນຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແຮງງານແມ່ນພາລະຫນັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ແລະຕາມກົດລະບຽບ, ມັນຂາດທາດແຄນ, ທາດເຫຼັກແລະທາດໂປຼຕີນ. ອາຫານຂອງແມ່ຍິງຫນຸ່ມຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ. ແຫລ່ງທາດແຄວຊຽມສາມາດນໍາໃຊ້ປາ, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນສັດ - ສັດປີກ, ຊີ້ນ, ປາ, ເນີຍແຂງ, ໂປຣຕີນຜັກ - ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ.
ການມີເລືອດໄຫຼພາຍຫຼັງເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍທາດເຫຼັກຫຼາຍ. ມີການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ, enzymes ພິເສດແມ່ນຜະລິດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ນັ້ນແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະສິດທິຜົນຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ອາຫານປະຈໍາວັນຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ - ໄຂ່, ອາຫານທະເລ, ຊີ້ນງົວ, ຫມາກຖົ່ວແລະ legumes.
ຊາດສໍາລັບສອງ.
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນ hypodynamia, ຫຼືການຂາດແຄນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານແລະກິນອາຫານທີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການຂອງທ່ານແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຍັງມີການຂາດການເຄື່ອນໄຫວທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກ, ໄຂມັນຖືກບໍລິໂພກ, ແລະໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ມັນສາມາດຖືກຝາກໄວ້ດ້ານຂ້າງ. ການເຮັດເດັກນ້ອຍຫຼືການເຮັດວຽກບ້ານ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະໂຫຼດກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ການເອົາໃຈໃສ່ທີ່ດີແມ່ນເອົາເດັກອອກໃນ "kangaroo": ການຝຶກຫັດນີ້ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະກ້າມຊີ້ນຫລັງຂອງຫນັງທ້ອງ, ຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເດັກນ້ອຍຈະຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະມີການເຕີບໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງມັນຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນແລະການໂຫຼດໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
ການຍ່າງປ່າ
ບໍ່ຄວນຈະ lazy, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໄປສໍາລັບ walks ສຸດ balcony ໄດ້ - ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼັງຈາກການໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລູກຂອງທ່ານສາມາດຈັບເຢັນໄດ້. ພະຍາຍາມຍ່າງກັບ stroller ບໍ່ເປັນພັນທະ, ແຕ່ເປັນໂອກາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບການຍ່າງຢູ່ບໍ? ຄວາມໄວຍ່າງປະມານ 4-5 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ມັນດີທີ່ຈະຍ່າງກັບເດັກນ້ອຍປະມານສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດດູແລວຽກເຮັດງານທໍາໃນ simulators ກິລາ - ສໍາລັບການຍ່າງເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ທ່ານເຜົາປະລິມານແຄລໍລີ່ດຽວກັນໃນເວລາສາມຊົ່ວໂມງໃນການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນເບິ່ງ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ເພາະວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຍ່າງກັບ stroller. ໃສ່ເກີບສະດວກສະບາຍ, ເບິ່ງທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມໃນການຍ່າງ, ແລະຮັກສາຄວາມໄວໃນການຍ່າງ.