ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວາງແຜນເສັ້ນທາງລ່ວງຫນ້າ. ແນ່ນອນເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານໃນການເຂົ້າຮ່ວມໃນການເດີນທາງສະກີແມ່ນເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບການປິ່ນປົວ, ແທນທີ່ຈະເປັນການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການພັດທະນາຄວາມໄວແລະຄວາມອົດທົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໄລຍະຫ່າງທີ່ທ່ານຈະຂ້າມໃນ skis ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດສໍາເລັດການເດີນທາງໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບ, ໂດຍບໍ່ມີການ hastte ຫຼາຍແລະກ່ອນທີ່ຈະມືດ (ໃນຊ່ວງເວລາລະດູຫນາວກັບຄືນ). ໃນເວລາທີ່ເລືອກເສັ້ນທາງແລະການຄິດໄລ່ເວລາປະມານທີ່ຈະເຖິງຈຸດສຸດທ້າຍຂອງການເດີນທາງສະກີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືການກິນອາຫານ.
ອັນທີສອງ, ຄວນໃຫ້ຟັງການຄາດຄະເນດິນຟ້າອາກາດໃນ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ. ຖ້າໃນໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງ, ອຸນຫະພູມຂອງອາກາດລ້ອມຮອບໄດ້ຖືກຄາດວ່າຈະຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ -10 ° C, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເດີນທາງສະກີຈະຖືກຍົກເລີກຈົນກວ່າສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຍັງຄົງມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະ skiing, ເວົ້າວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ທີ່ -15 º, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານໃນອາກາດເປີດຄວນຈະມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ແລະໄລຍະເວລາຂອງການເດີນທາງ ski ໃນເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນຈະເກີນ 1 - 1.5 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກການໃຊ້ແຮງງານຫນັກຢູ່ໃນອາກາດສົດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນພະຍາດອັກເສບ, ທ່ານຄວນກັບຄືນໄປບ່ອນຫ້ອງທີ່ຮ້ອນແລະດື່ມຈອກຮ້ອນ. ຖ້າໃນໄລຍະເວລາດົນນານໃນເວລາເປີດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເດີນທາງສະກີກໍ່ເລີ່ມຮູ້ສຶກຕັບຢູ່ປາຍນິ້ວມືຫຼືພື້ນທີ່ເປີດຂອງຜິວຫນ້າ, ມັນກໍ່ຈະຕ້ອງກັບຄືນສູ່ຫ້ອງອົບອຸ່ນແລະນໍາໃຊ້ວິທີສະລັບສັບຊ້ອນໃຫ້ແກ່ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຕາມກົດລະບຽບຂອງການປະພຶດຂອງ frostbite.
ອັນທີສາມ, ໃນເວລາຂັບລົດໃນພື້ນທີ່ຂ້ອນຂ້າງໃນເວລາເດີນທາງສະກີ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການປະພຶດທີ່ປອດໄພໃນເວລາທີ່ຫຼຸດລົງຈາກເນີນພູຫຼືເນີນພູ. ຢ່າລືມໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງການສືບເຊື້ອສາຍແລະສົມເຫດສົມຜົນປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການປະຕິບັດອົງປະກອບຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນ skis. ເນື່ອງຈາກວ່າທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນໃນການເດີນທາງໄປສະກີສາມາດເປັນໄປໄດ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເອົາກັບທ່ານຊຸດການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວທໍາອິດເຖິງແມ່ນວ່າມີວິທີການທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດໃນການໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດ. ຖ້າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມບາງຄົນມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຄວນຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍກວ່າສອງຄັ້ງ. ຢູ່ໃນພຶດຕິກໍາທີ່ໄດ້ມາດຕະການປົກກະຕິຂອງບຸກຄົນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອກໍ່ບໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼືບໍ່ຄ່ອຍຈະເຕືອນຕົນເອງໄດ້. ແຕ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງການເດີນທາງສະກີທີ່ມີການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ເຖິງແມ່ນວ່າມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຜ່ອນຄາຍ), ອາດຈະມີອາການແຊກຊ້ອນຢ່າງກະທັນຫັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຕ້ອງເອົາໃສ່ໃນຖົງສະພາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຊຸດຢາທີ່ສາມາດເອົາການໂຈມຕີທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດ.
ປະການທີສີ່, ອີງຕາມກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂອງການປະຕິບັດໃນການປະຕິບັດວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງໄວວາຜ່ານ terrain ໃນການເດີນທາງ ski, ຫນຶ່ງຄວນຫຼີກເວັ້ນການໄດ້ຮັບອາຫານອຸດົມສົມບູນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສະແດງຄວາມບໍ່ສະບາຍຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ທ່ານຕ້ອງກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຄື່ອງອາໄຫຼ່ທີ່ມີຊາຮ້ອນກັບທ່ານ, ແຈກຢາຍອາຫານໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການພັກຜ່ອນຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ການປະຕິບັດກົດລະບຽບການດໍາເນີນການໃນການເດີນທາງໄປສະກີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດສາມາດຜ່ອນຄາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນອາກາດສົດແລະໄດ້ຮັບການດູແລສຸຂະພາບແລະວິນຍານທີ່ດີ.