ກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນສູງຂຶ້ນ, ແລະປະຕູສໍາລັບອາລົມທາງລົບແມ່ນກວ້າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ຍິງຕ້ອງການການປົກປ້ອງເພີ່ມເຕີມ, ເນື່ອງຈາກວ່າກິດຈະກໍາຂອງນາງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເປີດເຜີຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ການຂົ່ມຂູ່. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ຽວກັບວິຕາມິນຊີຂອງອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ບໍ່ສະບາຍຄວນຄິດກ່ຽວກັບໄວຫນຸ່ມ.
ການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກຄວາມອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ສະເຫມີໄປຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີເລີດແລະສະຫວ່າງດ້ວຍຄວາມສະຫນຸກສະຫນຸກ, ແລະແມ່ຍິງຕ້ອງມີວິຕາມິນ A, C, E. ພວກມັນມີຢູ່ໃນເກືອບທຸກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ມັນເບີ, ຊີ້ນຫມູແລະຊີ້ນງົວແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ.
ສະນັ້ນ, ວິຕາມິນ A ສະຫນັບສະຫນູນການພູມຕ້ານທານຂອງແມ່ຍິງໂດຍທົ່ວໄປ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກປັກຮັກສາໄວຫນຸ່ມຂອງຜິວຫນັງຂອງນາງ, ເລັ່ງການເຜົາຕົວເຜີ້ງແລະປ້ອງກັນການແຫ້ງຂອງຜິວຫນັງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດ - ໃນມື, elbows ແລະຕີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢານີ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສະຫນອງປະລິມານຂອງຕ່ອມ thyroid ແລະແຫຼມຕາ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນ caviar ແກ່ນ, ຄີມສົ້ມກາງ, ໄຂມັນ, ຕັບແລະໃນມັນເບີ.
ວິຕາມິນຊີ - ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ມັນແມ່ນການປົກປ້ອງການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງການ metabolism, ຊ່ວຍເອົາ toxins ຈາກເລືອດແລະອົງປະກອບທີ່ມີອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ວິຕາມິນນີ້, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, stimulates ສະຫມອງແລະພັດທະນາຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຜົນກະທົບທາງລົບ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີຢ່າງພຽງພໍ, ສະມາຊິກທຸກຄົນຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ບໍ່ສະເຫມີໄປຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງນາງ (ຫມາກໄມ້, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ນາວ, mandarins), ຜັກແລະຜັກຂຽວ (lettuce, dill, parsley, cilantro).
ແຕ່ເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວ, ພຽງແຕ່ວິຕາມິນຊີຈະບໍ່ພຽງພໍ. ມີຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ສະຫນອງບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຄວາມສົດແລະໄວຫນຸ່ມຂອງຜິວຫນັງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຈາກຄວາມເສຍຫາຍທັງຫມົດ. ວິຕາມິນອີ, ຍັງເອີ້ນວ່າ tocopherol: ຖ້າຫາກວ່າມີການ elixir ຂອງຊີວິດນິລັນດອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອົງປະກອບນີ້ຈະເປັນພື້ນຖານໃນສູດຂອງມັນ. ແຕ່ລະຫ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບນີ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ອ່ອນເພຍຫນ້ອຍກວ່າການສ້າງ microcracks, ປົກປັກຮັກສາມັນໄດ້ຈາກຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະເລັ່ງການຕໍ່ອາຍຸຂອງມັນ. ຊອກຫາວິຕາມິນ E ສາມາດຢູ່ໃນອາດາມ, ແກ່ນດອກໄມ້ດອກໄມ້, ພືດຜັກ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນອ້ອຍ), ຫຼືຫຼາກຫຼາຍຂອງ porridges.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສາມວິຕາມິນພື້ນຖານທຸກໆມື້. ແຕ່ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນແລະສິ່ງທີ່ແນ່ນອນຕ້ອງມີຢູ່ໃນສະບຽງອາຫານກໍ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງຜົນກະທົບຂອງມັນ. ອົງການດັ່ງກ່າວຍັງຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຮຽນຮູ້. ແລະສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເພີ່ມຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີສານສັງກະສີແລະເຊເລນຽມເຊິ່ງມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກເລັ່ນ, ໄຂ່, ໄຂ່ແລະອາຫານທະເລ.
ກະດູກແຂງ, ເລັບແລະແຂ້ວແຂງ.
ແມ່ຍິງແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ເອີ້ນວ່າຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ອ່ອນເພຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກະດູກຂອງນາງແມ່ນສູງກວ່າ 18% ຂອງຜູ້ຊາຍ. ອີງຕາມການສະຖິຕິ, ເປືອກແຂ້ວໃນແມ່ຍິງຕ້ອງມີຄວາມຫນືດໄວຂຶ້ນໄວ 12%. ແລະເລັບ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຮັກຂອງແມ່ຍິງສໍາລັບການຟຸ່ມເຟືອຍຂອງ manicure ຍາວ, constantly ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຕ້ອງການທາດການຊຽມໃນແຄຊຽມບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາໃນວິຕາມິນຂອງຫນ້າທີ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທົ່ວໄປ.
ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າການເພີ່ມປະລິມານຂອງວິຕາມິນ D ທີ່ບໍລິໂພກໃນອາຫານເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈຸລັງກະດູກໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິຕາມິນດັ່ງກ່າວແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງໃນທຸກໆອາຍຸ - ຈາກເດັກນ້ອຍທີ່ສຸດເຖິງຂັ້ນສູງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫລາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາໃຈສຸຂະພາບທີ່ສວຍງາມແລະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງເລັບຍາວຄວນຮັກສາທີ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແຄນຊຽມໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່ (ດິບ), ອາຫານທະເລຫຼືສົ້ມໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາຄວນປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານດ້ານຢາຫຼືໂພຊະນາການ.
ຫຼັງຈາກ 50 ປີໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ມີການຫຼຸດລົງທົ່ວໄປໃນມະຫາຊົນຂອງກະດູກ. ມັນແມ່ນໃນໄລຍະເວລານີ້ທີ່ skeleton ແມ່ຍິງທັງຫມົດແມ່ນ fragile ໂດຍສະເພາະແມ່ນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກະດູກຫັກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໂດຍຜ່ານຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງດັ່ງກ່າວເພື່ອເພີ່ມຈໍານວນອາຫານປາແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີທາດທາດອາຍ, ເຫລໍກແລະຟູອໍໂຕທີ່ບໍລິໂພກ.
ມີວິຕາມິນ D ຫນຶ່ງໃນຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ - ຮ່າງກາຍສາມາດແລະຕົວມັນເອງ synthesize ມັນ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄີຫຼັງ ultraviolet ໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ຍິງເປັນ sunbathing ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນລະດູຮ້ອນໃດກໍ່ຕາມ. ແນ່ນອນ, ມີກົດລະບຽບອາບແດດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນຈາກການເກົ່າ, ເບົາບາງຫຼືແຫ້ງ. ແຕ່ມີທັດສະນະຄະຕິໃນຂະບວນການ, ໂດຍການກິນອາບແດດ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຢາທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນດຽວກັບວິຕາມິນ D ທີ່ຈໍາເປັນ.
ສຸຂະພາບຂອງເລືອດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນປະສາດ.
ແນ່ນອນ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກໍານົດສິ່ງທີ່ວິຕາມິນແມ່ຍິງຕ້ອງການ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນຫນັກໃສ່ການສ້າງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໂປຣໄຟລທີ່ດີບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ຍິງຫນຸ່ມ, ຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ບົວລະບັດບັນຫາຂອງຊັ້ນຜິວຫນັງ). ພື້ນຖານຂອງໂປຣໄຟລທີ່ດີແມ່ນບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ມາດຕະຖານຂອງຂະບວນການ circulatory ແລະຊຸດຂອງຮໍໂມນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ດີບໍ່ໄດ້ລົບກວນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບເລືອດ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ - ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ມັນແມ່ນການຂາດວິຕາມິນນີ້ໃນອາຫານທີ່ມັກຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບໃນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕິດກັບຜັກກາດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນພຽງແຕ່ໃນໄຂ່, giblets ແລະຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກ, ຜັກກາດແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຮັບຮູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແລະເພື່ອສັງລວມມັນຢູ່ໃນລະດັບຂອງຢາທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບຄວາມເປັນໄປໄດ້.
ການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ໂຣກເບົາຫວານ, ຄວາມອ່ອນເພຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນອົງປະກອບທີ່ປ້ອງກັນການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກ, ເສີມສ້າງລະບົບປະສາດທໍາມະດາແລະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງແມ່ຍິງໃນການຄວບຄຸມສະຕິທາງຈິດໃຈຂອງນາງ.