ຄວາມລັບຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງແມ່ຍິງ

ໃນຖານະເປັນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກອາຍຸສີ່ສິບປີເພື່ອຍັງຄົງແຂງແຮງ, ດີງາມແລະທາງເພດ? ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຍິງຄືຜູ້ຊາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນເບິ່ງດີ.

ຄວາມລັບຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຫຼັງຈາກ 40 ປີ

1. ກວດເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານທຸກໆມື້
ຈັດວາງລະດັບພື້ນເຮືອນຢູ່ຕິດກັບຕຽງຫຼືໃນຫ້ອງນ້ໍາ. ບາງຄົນອາດຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ລ້ໍາຫນ້ານີ້, ແຕ່ສະຖານທີ່ຂອງເກັດທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນ້ໍາແມ່ນ constantly ການປ່ຽນແປງ. ຢ່າຢ້ານວ່ານ້ໍາຫນັກໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.

2. ນ້ໍາແມ່ນຊີວິດ
ຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ມີນ້ໍາດື່ມທີ່ດີກວ່າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກນ້ໍາຕົ້ມ, ຕື່ມນ້ໍາຫມາກໂປມພຽງເລັກນ້ອຍໃຫ້ມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຍ້ອມມັນແລະເພີ່ມກິ່ນ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະມີນໍ້າຫນັກ. ນ້ໍາຫນັກບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ.

3. ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜະລິດຕະພັນຫຸ້ມຫໍ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລະນີ້ເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ແລະເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້.
4. ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ໄວແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ ບໍ່ຄວນຖືກຫລອກລວງໂດຍຄໍາຂຽນທີ່ຖືກຂຽນໄວ້ໃນຊຸດແລະປ້າຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ສິນຄ້າເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈແລະຫນາແຫນ້ນ.
5. ນອນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຄົນ. ນອນແລະນ້ໍາແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ນອນຫລັບພຽງພໍສໍາລັບອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງນອນໃນອາທິດສຸດທ້າຍ, ພະຍາຍາມນອນບໍ່ເກີນ 8 ຊົ່ວໂມງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນດີ, ເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນສະບາຍ. ຕຽງທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນເວລານອນ.
6. ສຸດທ້າຍ, ອອກຈາກຫ້ອງນອນ ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານກິນ 33% ຢ່າງຖືກຕ້ອງ , ໃຫ້ ເວລາ 33% ເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນດີ, ແລະຍ້າຍ 33% ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ, ລະເບີດຝັງດິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງງານວາງສະແດງໂທລະພາບ, ທ່ານພຽງແຕ່ເສຍເວລາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຊຸດໂທລະທັດ, ຈົ່ງເຮັດມັນໃຫ້ກັບລາວ. ໄປຫາສະໂມສອນກິລາ, ບ່ອນທີ່ມີ simulators ແລະໂທລະພາບ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດສົມທົບການທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບ pleasant. ແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການກິລາໂດຍບໍ່ມີໂທລະທັດ. ບໍ່ເບິ່ງຫນັງໃນຕອນກາງຄືນ, ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກພວກເຂົາ.
7. ກິນສະຫຼັດຜັກ
ມັນຈະກະລຸນາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມັກມັນ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້. ສະຫຼັດແມ່ນມີປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ຖ້າພວກເຂົາກິນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

8. ກິນອາຫານຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະປາ
ເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກບ່ອນແລະທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປແລະຮູ້ສຶກມີພະລັງແລະສຸຂະພາບຫຼາຍ.

9. ຢ່າຟັງນັກວິທະຍາສາດ
ໃນເບື້ອງຕົ້ນພວກເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງສາມາດຍືດຊີວິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ສ້າງເລື່ອງອື່ນໆ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນນໍ້າເຜິ້ງ, ນົມສົ້ມແລະອາຫານສຸຂະພາບອື່ນໆ. ຄິດກັບຫົວຂອງທ່ານ. ກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

10. ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເຫຼົ້າ
ຖ້າທ່ານຢາກດື່ມແກ້ວເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງທຸກໆມື້, ຂໍອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເອງ. ແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼຸດຫນ້ອຍລົງຈໍານວນເຫຼົ້າແວງ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະສູນເສຍຄວາມຕ້ອງການດື່ມ.

11. ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການກິນອາຫານໃດໆ. ຢ່າກິນ, ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດ. ຊີວິດສັ້ນເພື່ອປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ.

12. ຕັ້ງຕົວທ່ານເອງເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸນ້ໍາຫນັກໃດຫນຶ່ງ ຢ່າຕົກໃຈ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ.

13. ຢ່າໄປກິນຢູ່ບ່ອນກະເພາະອາຫານ
ທຸກໆຄົນຮູ້ກົດລະບຽບເກົ່ານີ້, ແລະມັນເຮັດວຽກ. ຊື້ຜະລິດຕະພັນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນປັດຈຸບັນ.

14. ຢ່າຮັກສາອາຫານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຢູ່ເຮືອນ.
ຢ່າຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການ. ການ biscuits ຫນ້ອຍແລະ chip ທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ການລໍ້ລວງຫນ້ອຍກິນອາຫານ.

15. ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄ່ອຍໆ
ຖ້າທ່ານປະຈຸບັນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນນົມ, ໃຫ້ຂ້າມໄປຫາໄຂມັນຕ່ໍາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຊີດ, ຕັດມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຊອກຫາວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ທ່ານສາມາດຕັດບາງສ່ວນທີ່ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼືການເສຍສະລະ. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ.