- flour - 1/2 ຖ້ວຍ
- ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- pepper ດິນສົດ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ປາຂອງປາສີຂາວ - 2 ຊິ້ນ
- ເບີ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- almonds-2 items ບ່ວງ
- parsley-1 1/2 Art ບ່ວງ
- ຊິ້ນ 1 ຊິ້ນ (ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະຜັກທຽມ)
1. ປະສົມແປ້ງ, ເກືອແລະຫມາກພິກໃນຕົ້ມຕື້ນ. ເອົານ້ໍາເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າໃນການປະສົມແປ້ງເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາປາຈາກທັງສອງດ້ານ. ສັ່ນອອກແປ້ງເກີນ. 2. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກໃນເຕົາຂົ້ວໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາເລີ່ມຕົ້ນກັບໂຟມ, ເພີ່ມ fillets ໄດ້. Fry ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ, 2 ຫາ 3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ຈັດວາງເມັດເຂົ້າໃນອາຫານ. 3 ຕື່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ຽງ, ນ້ໍາມັນມະນາວແລະນ້ໍາມັນ 2 ໂຕນເຂົ້າຈີ່. ງາມສຸດ fillets ແລະຮັບໃຊ້ກັບ wedges ນາວ.
ອາຫານ: 2