ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບຂອງຜົມຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນການສະຫລຸບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ພວກເຮົາຖືກຕ້ອງຫຼາຍ, ພວກເຮົາຈະມີຄວາມງາມແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ຜົມຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານ. ແລະພະລັງງານນີ້ຈະມາພຽງແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ແລະມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຊີວະວິທະຍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານດ້ວຍຈໍານວນໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານຫຍັງເພື່ອເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງຜົມ? ຂໍໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງພວກເຮົາຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ມັນເປັນຮ້ານຄັງຂອງວິຕາມິນ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຂົາແມ່ນມີໃຫ້ພວກເຮົາໃນທຸກໆປີຂອງປີ. ແລະມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາທີ່ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນສາມາດເລືອກທີ່ຈະມີລົດຊາດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົມເຕີບໂຕໄວຂຶ້ນແລະມີສຸຂະພາບດີ - ກິນດິບ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດແລະແນ່ນອນຜັກບົ່ວ.
ແລະມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານເຊັ່ນເນີຍແຂງ. ມັນມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ປະກອບສ່ວນກັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມຂອງພວກເຮົາ. ເນີຍແຂງ Cottage ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທັງໃນຮູບແບບດິບ, ແລະຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານຕ່າງໆ. ແຫລ່ງທາດແຄຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ແມ່ນ້ໍານົມແລະນົມສົ້ມ. ແລະຖ້າທ່ານຕື່ມຫມາກໄມ້ໃຫ້ນົມສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜົມຂອງທ່ານ.
ມັນຄວນຈະກິນຊີ້ນແດງສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ (ເຊັ່ນຊີ້ນງົວ). ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍມີຊີ້ນໄກ່ແລະຊີ້ນ. ຊີ້ນສັດປີກກໍ່ມີຄຸນຄ່າເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີທາດທາດເຫຼັກທີ່ສາມາດດູດຊືມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ຢ່າລືມກິນປາແດງ (salmon, salmon). ມັນມີວິຕາມິນ B12, ສັງກະສີແລະທາດໂປຼຕີນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານທີ່ດີສໍາລັບຜົມ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນເພື່ອເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ເຊັ່ນ: ແກງສີຂຽວ (ເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດຖີ້ມ), ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ໄຂ່ແລະໄຂ່ຂາວ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານທີ່ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມ.
ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີທາດໂປຼຕິນ, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຖືກສະຫນອງຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບວິຕາມິນ B ກຸ່ມ, ພະຍາຍາມກິນຫມາກເລັ່ນ, ເບຍ, ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທຸກໆມື້. ຜົມຂອງທ່ານສໍາລັບການນີ້ທ່ານພຽງແຕ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນ.
ຜະລິດຕະພັນສາກົນທີ່ມີຈໍານວນໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີກຸ່ມວິຕາມິນ B, ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຕັບອ່ອນ. ການນໍາໃຊ້ພວກເຂົາ, ທ່ານຈະບັນລຸຜົນກະທົບສອງເທົ່າ: ເສີມສ້າງຜົມແລະໃຫ້ພວກເຂົາຍູ້ສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາ. ການຂະຫຍາຍຕົວແລະເສີມຂະຫຍາຍຜົມແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນນ້ໍາມັນ, ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງກົດໄຂມັນ.
ການສະຫຼຸບທັງຫມົດຂອງຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເພື່ອໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ໄວແລະສຸຂະພາບ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຈໍາເປັນ. ກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານທາດໂປຼຕີນສູງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນ B ແລະ C, ທາດເຫຼັກ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບສ່ວນໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍ, ຖ້າທ່ານຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍພຽງແຕ່ຮັກສາໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ທ່ານຈະບໍ່ອິດສາຂອງເຈົ້າຂອງຜົມທີ່ດີ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມຈະມີຄວາມອິດສາຂອງທ່ານ.