- ຜັກບົ່ວແດງ - 1/3 ຈອກ
- ແກງແດງ - 1/3 ຈອກ
- Zucchini - 1/3 Cup
- ສາລີ - 1/3 ຈອກ (ສົດຫຼືເຢັນ)
- ຜັກທຽມ - 1-2 ແຂ້ວ (ປັ້ນ)
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 ຕະ ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ເກືອ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- Pepper - 1/2 Teaspoon
ຕັດຜັກແລະຈັດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນສາລີ, zucchini, ຜັກບົ່ວແລະ pepper. ຕື່ມຜັກທຽມຜັກບົ່ວ ... ເກືອ kosher ແລະດິນ pepper ... ງາມ້ໍາມັນ olive ແລະປົນກັນດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນອາຫານ baking ເປັນ. ມັນຄວນຈະໃຊ້ຮູບແບບທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຜັກທັງຫມົດຖືກວາງໄວ້ໃນຊັ້ນດຽວ. ປະຈຸບັນ, ເມື່ອຜັກໄດ້ຖືກວາງໄວ້, ເອົາໃສ່ເຕົາອົບກ່ອນທີ່ຈະຕົ້ມ 200 ° C ແລະກິນເບຍໃນເວລາ 15-20 ນາທີ. Bon appetit
ອາຫານ: 1-2