ຜັກສະຫຼັດໃສ່ນ້ໍາ

ຫມາກໄຂ່ຫລັງຖືກພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນຜັກຊີທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານກິນຫມູໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ສ່ວນປະກອບ:

• oatmeal - 1 ແກ້ວ
• ນ້ໍາ - 2.5 ຈອກ
• ເກືອ - 2 ບ່ວງກາເຟ
• ເບີ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ

ຄໍາແນະນໍາ

ຫມາກໄຂ່ຫລັງຖືກພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນຜັກຊີທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າສົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ນໍ້າມັນແລະນໍ້ານົມທ່ານສາມາດເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ຢ່າພະຍາຍາມເພີ່ມເກືອຫຼືນໍ້າຕານໃນເຂົ້າສາລີ, ຫຼືເພີ່ມຈໍານວນຫນ້ອຍໆ. ໂຊກດີໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ! ການກະກຽມອາຍແກັສໃນນ້ໍາ: ຈົ່ງສີດເຂົ້າໄປໃນແກງແລະຕື່ມ 2 ຈອກນ້ໍາເຢັນ. ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ບາງຄັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ porridge ຄ່ອຍໆ thickens, ຕື່ມເກືອ, ປົນກັນແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍຝາ. ການແຈກຢາຍ porridge ສໍາເລັດຮູບສຸດແຜ່ນ, ເພີ່ມໃຫ້ແຕ່ລະສິ້ນຂອງມັນເບີ. ວ່າທັງຫມົດ, oatmeal ໃນນ້ໍາແມ່ນກຽມພ້ອມ. Bon appetit!

ອາຫານ: 2