ທຸກໆຄົນເຂົ້າໃຈວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ແລະລູກໃນອະນາຄົດແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ແຕ່ມີ "ພຽງແຕ່ສໍາລັບສອງ" ບໍ່ໄດ້ເປັນມູນຄ່າມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ກິນເກີນໃນໄລຍະການຖືຂອງເດັກຍັງເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂາດສານອາຫານ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການແມ່ຂອງກິນແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກແມ່ນຂຶ້ນກັບ. ແນ່ນອນ, ນ້ໍາຫນັກເກີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນຄວາມອຸກອັ່ງຫຼາຍແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດມັນມັກຈະຖືວ່າເປັນອາຫານ. ແລະບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຜູ້ຍິງຖືພາກິນອາຫານ, ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງຢູ່ບໍ? ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນປັດຈຸບັນ.
ການນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະຫຍຸ້ງຍາກກັບແມ່ຍິງຖືພາຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຈົ່ງຈື່ວ່າສານອາຫານຂອງແມ່ທີ່ເປັນແມ່ຍິງຄວນຈະຖືກຕ້ອງແລະຄົບຖ້ວນ, ດັ່ງນັ້ນຄໍາຖາມທີ່ວ່າ: "ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາກິນອາຫານທີ່ບອກວ່າຂາດສານອາຫານ?", ພວກເຮົາຈະຕອບຢ່າງຈະແຈ້ງ - ບໍ່, ບໍ່ແມ່ນ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວແລ້ວ, ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະການຂາດສານອາຫານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສິ່ງທີ່ດີ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເລ່ຍລະຫວ່າງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນສັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງມີອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສົມດູນແລະປານກາງເຊິ່ງຄວນສົມທົບຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະຄຸນນະພາບ. ແຕ່ການຂາດສານອາຫານຫມົດເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົວເລກຂອງລາວ, ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານປະກອບອາຫານທີ່ສົມດູນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຮູ້ວ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ໂພຊະນາການແລະການພັດທະນາຂອງລູກ.
ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະໂທຫາຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ທັງການອ່ານແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍແມ່ນສອງຄໍາຖາມ: "ສາມາດ" ແລະ "ບໍ່". ຖ້າທ່ານເຄີຍກິນອາຫານເລື້ອຍໆກ່ອນການຖືພາຂອງທ່ານ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈໍາກັດອາຫານຂອງທ່ານ, ປະຈຸບັນມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດແນວນີ້. ແນ່ນອນ, ການໂຈມຕີທັນທີທັນໃດສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະກິນກ່ອນ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າມັນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປເປັນອາຫານເຕັມທີ່ແລະມີຄວາມສົມດູນຫຼາຍ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຄວນຈະພັດທະນາແລະເຄົາລົບຕົວເອງກັບໂຄງການພິເສດຂອງການກິນອາຫານ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນເວລາດຽວກັນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະສົມປະສານທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນອາຫານ, ຢ່າບັງຄັບໃຫ້ຕົວເອງອາຫານຕົວເອງ. ທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າທັນທີແລະເວລາສຸດທ້າຍໃຫ້ເຮັດ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ໃນມື້ນີ້ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນ (100-120 ກຼາມຂອງໂປຼຕີນຕໍ່ມື້ແລະປະມານ 80 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ: ເນີຍແຂງ, ນົມ, ປາ) ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ (kefir, ນົມສົ້ມ). ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກ, ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການບໍລິໂພກໄຂມັນ (80-90 ກຼາມຕໍ່ມື້ແລະປະມານ 20 ກຼາມຜັກ) ແລະທາດແປ້ງ (300 ກຼາມຕໍ່ມື້). ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ເກີນອັດຕາດັ່ງກ່າວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການພັດທະນາຂອງລູກຂະຫນາດໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເບເກີລີ່ແລະນໍ້າຕານ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບທາດແຄນຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງມະຫາຊົນ skeletal ຂອງຫມາກໄມ້ (ເນີຍແຂງ cottage, ນົມ, ປາທະເລ). ຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້, ສີຂຽວຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທຸກໆມື້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂອງວິຕາມິນແລະເກືອແຮ່ທາດ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ແລະລູກຂອງນາງ.
ເລີ່ມຕົ້ນຈາກອາທິດທີ 28 ຂອງການຖືພາ (ປະມານ 15 ມື້ທຸກໆຄັ້ງ), ທ່ານສາມາດຈັດແຈງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນມື້ທີ່ທ່ານໄດ້ຍົກຍ້າຍ. ໄປກ່ຽວກັບອາຫານແລະການຫິວມື້ນີ້, ແນ່ນອນ, ບໍ່ໄດ້ເປັນມູນຄ່າມັນ. ກິນມື້ຫນຶ່ງເຄິ່ງກິໂລຫມາກໂປມຫລື 700 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ຕື່ມໃສ່ກັບ 1.5 ລິດ kefir. ມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດໄຂມັນແລະໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນ: ແຫຼມ, ອາຫານ, ທີ່ມີສີຍ້ອມ, ຂົ້ວ, ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ກາເຟ, ເຫຼົ້າໃນທຸກຮູບແບບ. ຂອງພືດຜັກ, ທ່ານບໍ່ຄວນທໍາຮ້າຍຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງກ໊າຊ (ຜັກກາດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ແລະອື່ນໆ). ຂອງຊີ້ນບໍ່ແມ່ນໄຂມັນຫຼາຍ. ກິນອາຫານເລັກນ້ອຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຫມາກນາວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການແພ້ໃນເດັກ. ນອກຈາກນັ້ນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫລາດທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍໃຊ້. ຊັອກໂກແລດແລະນໍ້າເຜິ້ງບໍ່ຄວນໃຊ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວ, ແຕ່ການປະສົມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືຫມາກມ່ວງຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ. ການດື່ມນ້ໍາສະບຽງອາຫານແລະຢາສະຫມຸນໄພມີລາຄາແພງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດແຜ. ນອກຈາກນັ້ນບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ແນວພັນຂອງຫານປະເພດເມັດ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການເພີ່ມວ່າຈຸດສໍາຄັນໃນຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນ "ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ຍິງຖືພາຕ້ອງການອາຫານແລະອາຫານບໍ?" ກ່ອນຫນ້ານີ້ຄວນສັງເກດວ່າອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດຈະເຫມາະສົມກັບອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານພິເສດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໄດ້ຟື້ນຕົວໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງ fetus ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດປົກກະຕິຫມົດ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາດັ່ງກ່າວໂດຍການສິ້ນສຸດການຖືພາ, ເປັນ 10-12 ກິໂລ, ຖືກພິຈາລະນາມາດຕະຖານສົມບູນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນ້ໍາຫນັກນີ້ປະກອບດ້ວຍ: fetus - ປະມານ 4 ກິໂລກຣາມ, ນ້ໍາ amniotic ແລະ uterus, ການເພີ່ມປະລິມານຂອງເລືອດທີ່ມີສານລະອອງກາງ, ການເພີ່ມຂີ້ກະຕ່າແລະພຽງແຕ່ 4 ກິໂລກຣາມຂອງເນື້ອເຍື່ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ການທໍລະມານຕົນເອງກັບອາຫານແມ່ນແລ້ວຫຼັງຈາກເກີດແລະໄລຍະເວລາການຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາກັດການກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ແຕ່ການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜະລິດຕະພັນແມ່ຂອງລາວແມ່ນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ແມ່ແລະເດັກ. ແມ່ຍິງຖືພາແລະລູກຂອງຕົນສາມາດພັດທະນາເລືອດຈາງ, ລູກຂອງລູກສາມາດຢຸດການເຕີບໂຕແລະພັດທະນາໃນມົດລູກຂອງແມ່. ອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນ, ກິນ, ຢ່າຫິວອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແລະຈື່ວ່າຄວນກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ບໍ່ພຽງພໍ. ພະຍາຍາມສະເຫມີປ່ຽນເມນູຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະເປັນປະໂຫຍດ.
ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການອາຫານພິເສດພຽງແຕ່ຖ້າວ່າສຸຂະພາບຂອງເດັກຫຼືສຸຂະພາບຂອງເດັກມີຄວາມສ່ຽງ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຄວາມອ້ວນເກີນໄປ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງຄວນແຕ່ງຕັ້ງທ່ານຫມໍ. ແຕ່ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນສຸຂະພາບ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ສຸຂະພາບຂອງເດັກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາສິ່ງອື່ນ. ໃຫ້ຊີວິດແກ່ເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງ. ໂຊກດີ!