ການລະມັດລະວັງສໍາລັບອາກາດຫນາວທີ່ເຂັ້ມແຂງ:
- ຫຼີກເວັ້ນການຊູນອາກາດແລະລົມເລື້ອຍໆ. ໃນຕອນກາງຄືນອາກາດຫນາວແມ່ນເຂັ້ມແຂງ, ສະນັ້ນບໍ່ໄດ້ໄປທຸກບ່ອນໃນເວລານີ້.
- ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆແລະກະທັນຫັນໃນອຸນຫະພູມ: ຈາກຮ້ອນເຖິງເຢັນ. ມັນຂັດຂວາງຄວາມເປັນພູມຕ້ານທານ.
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຊັ້ນ (ເສື້ອຜ້າ wardrobe) ປົກປ້ອງດີກວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂົນຫນາ. ລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນອາກາດ. ມັນມີການປະຕິບັດຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ - ມັນຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະບໍ່ໃຫ້ເຢັນຜ່ານ. ເຄື່ອງນຸ່ງພາຍນອກຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລົມແລະຫິມະ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ກັບບ້ານ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ (ເສີຍໆບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ) ແລະກິນແຫນ້ນ.
- ຮັບປະກັນການລະບາຍອາກາດດີຂອງຫ້ອງ. ລົມຫາຍໃຈເຮືອນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ກວດເບິ່ງອຸປະກອນຄວາມຮ້ອນເລື້ອຍໆ.
- ຜູ້ຂັບຂີ່ຕ້ອງຕິດຕາມສະພາບຂອງເສັ້ນທາງ. ຖ້າມີຫິມະຫຼືນ້ໍາກ້ອນຢູ່ເທິງຖະຫນົນ - ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຫລັງລໍ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານມີການເດີນທາງຍາວ, ຢ່າລືມເອົາກັບທ່ານ: ເຄື່ອງດູດຮ້ອນທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ຜ້າຫົ່ມ, ເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນ, ຊຸດຊ່ວຍເຫຼືອທໍາອິດແລະວິທີການສື່ສານ. ຖ້າລົດຂອງທ່ານຖືກຕິດຢູ່ຕາມທາງ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕົວຢ່າງໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ທ່ານສາມາດລໍຖ້າການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບອັນຮ້າຍແຮງ.
- ຫຼີກເວັ້ນການໂຫຼດຫນັກ. ການເຄື່ອນໄຫວລະດູຫນາວອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍ. ກົງກັນຂ້າມ, ການເຮັດວຽກຫນັກເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຈັດການກັບຄວາມເຢັນ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມເຢັນຫຼາຍ. ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຕື່ນເຕັ້ນແລະຂົມຂື່ນ, ມີອາການຂອງຄວາມເຢັນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ, ດັງກະຫາຍ, ເຈັບຫົວແລະເຈັບຄໍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດມາດຕະການທີ່ພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະເຈັບປ່ວຍຢ່າງຫນັກແລະເປັນເວລາດົນນານ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍແລະຢຸດພະຍາດໃນດອກໄມ້.
ມີວິທີການອື່ນໆໃນການຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ (ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ) - ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍຮ້ອຍກຼາມຂອງ vodka ກັບ pepper. ຄົນດື່ມເຄື່ອງດື່ມຊາໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອເຫື່ອອອກ. ຄົນອື່ນແມ່ນອົບອຸ່ນດ້ວຍ radish ທີ່ມີຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ. ແຕ່ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ວິທີການປິ່ນປົວສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຜົນກະທົບຂອງອາກາດເຢັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຈາກແຊ້ມແຊງ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນຈອກຈອກ champagne ເຕັມໄປໃນຖົງ. ເພີ່ມສອງຕ່ອນຂອງ້ໍາຕານ້ໍາຕານທີ່ຖືກປັບປຸງແລະຮ້ອນສຸດໄຟ. ລໍຖ້າ້ໍາຕານໃຫ້ລະລາຍແລະໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມເຢັນ. ດື່ມເຄື່ອງປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະຫໍ່ໃນສອງຜ້າຫົ່ມ. ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງ champagne, ປະສົມກັບ້ໍາຕານ, neutralize ໄວຣັສແລະ toxins ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຕອນກາງຄືນຮ່າງກາຍຈະຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່, ພູມຕ້ານທານໄດ້ຖືກເປີດແລະອາການຂອງອາກາດຫນາວ.
ເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນພາຍຫຼັງຍ່າງໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ເອົາອາບນ້ໍາຮ້ອນ. ໃນອາບນ້ໍາມັນຄວນຈະແນະນໍາເກືອໃນທະເລທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ. ແລະຍັງມີການຕົ້ມຂອງນ້ໍາມັນ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫົດຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, menthol ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກອຸນຫະພູມຕ່ໍາແລະຄວາມອຶດອັດທີ່ພົວພັນກັບຄວາມເຢັນ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກໂປມແລະຫມາກກ້ວຍ. ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປແມ່ນ "ໂຮງງານວິຕາມິນ", ແລະຖືວ່າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ານທານຄວາມອ້ວນ. ສໍາລັບ fans ຂອງ exotics, ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ grog. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປົນບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງກັບ rum ແລະເພີ່ມສອງຫຼືສາມຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງນາວ.
ສຸຂະພາບແມ່ນຢູ່ເຫນືອທັງຫມົດ.
ທຸກໆປີຄົນລ້ານຄົນໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນອາກາດເຢັນ. ເຖິງແມ່ນເຈັບຫຼາຍຍ້ອນພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈຕ່າງໆ. ການອະນາໄມທີ່ດີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຊື້ອໄວຣັສທາງຍ່າງຫາຍໃຈຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຖືກສົ່ງຜ່ານມືທີ່ບໍ່ສະອາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ລ້າງມືຂອງທ່ານ:
- ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານແລະກິນອາຫານ, ກິນອາຫານເດັກນ້ອຍ, ດູແລເດັກນ້ອຍ.
- ກ່ອນທີ່ຈະອອກແລະຫຼັງຈາກທີ່ກັບຄືນບ້ານ.
- ຫຼັງຈາກເວົ້າລົມກັບຜູ້ປ່ວຍ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ທຸກໆ sneezing ຫຼືໄອ.
- ຫຼັງຈາກຕິດຕໍ່ກັບສັດ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກປ່ຽນຜ້າອ້ອມ.
ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງມືຢ່າງຖືກຕ້ອງ:
- ເກັບມືຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ນ້ໍາຮ້ອນ.
ລ້າງມືດ້ວຍສະບູທີ່ສະອາດ. ສະບູຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນສະເຫມີໄປຊຸ່ມແລະດຶງດູດໄວຣັສ.
- ຈູດມືຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ວິນາທີ, ຈົນກ່ວາໂຟມມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ໂດຍສະເພາະຢ່າງລະມັດລະວັງ: ເລັບມື, ນິ້ວມື, ມືແລະແຂນ.
- ລ້າງມືຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ນ້ໍາ.
- ພະຍາຍາມເຮັດດ້ວຍມືດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູທີ່ສະອາດຫຼືພາຍໃຕ້ເຄື່ອງບິນຂອງອາກາດ.
ຜົນກະທົບຂອງຢາໃນຮ່າງກາຍໃນສະພາບອາກາດເຢັນ.
ຢາບາງຊະນິດອາດຈະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນຫຼືການຊຶມເຊື້ອຂອງອາການທີ່ພົວພັນກັບຄວາມເຢັນ.
1. ຢາຢາທີ່ສາມາດທໍາລາຍການຄວບຄຸມຕົນເອງຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ: neuroleptics, barbiturates, benzodiazepines ແລະປະສົມປະສານຂອງພວກມັນ.
2. ການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ສາມາດທໍາລາຍການ thermothermulation ໃນເສັ້ນເລືອດ: ບາງຕົວຕ້ານການ hypertensive ແລະ vasodilating ຕົວແທນ.
3. ການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງຢ່າງກະທັນຫັນແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຢັນ: benzodiazepines ແລະ sedatives.
ລົດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນສະພາບອາກາດເຢັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາ cardiovascular ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວນຈະລະມັດລະວັງບໍ່ພຽງແຕ່ນັກກິລາມືອາຊີບ, ແຕ່ຍັງ lovers ຂອງກິດຈະກໍານອກ. ອົງການສຸຂະພາບສາກົນສະເຫນີໃຫ້ແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:
ຢ່າລະເລີຍຖົງມືແລະຫມວກ . ໃບຫນ້າແລະສ່ວນຕ່າງໆແມ່ນ supercooled ຫຼາຍຢ່າງໄວວາ. ເນື່ອງຈາກວ່າຢູ່ໃນພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍມີຈໍານວນຫຼາຍເສັ້ນເລືອດຂະຫນາດນ້ອຍແລະບໍ່ໃຫຍ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ. ນັກກິລາ, ນັກທ່ອງທ່ຽວແລະນັກທ່ອງທ່ຽວພຽງແຕ່ຕ້ອງເບິ່ງແຍງເສື້ອຜ້າພາຍນອກທີ່ປົກປ້ອງລົມ. ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນການກະທົບແລະອາການເຈັບໃນກ້າມຊີ້ນໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ.
ຢ່າລືມດື່ມຢ່າງເປັນປົກກະຕິໃນລະດູຫນາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຮ້ອນປານກາງ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຢ່າລືມກິນແກງອົບອຸ່ນ. ການຂາດນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍໃນລະດູຫນາວແມ່ນບໍ່ເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດເຫັນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊັກໃນເວລາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ນັກກິລາສະເຫມີ hydrate ຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນລະດູຫນາວ, ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອົບພະຍົບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານດີ. ການອົບອຸ່ນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນວດ, ແລະເຄື່ອງຫມາຍ stretch ເຮັດຄ່ອຍໆ. ນັກກິລາທີ່ບໍ່ "ອົບອຸ່ນ" ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຈາກການບາດເຈັບ.
Carbon monoxide: ເອົາໃຈໃສ່ - ອັນຕະລາຍ!
ບັນຫາຂອງກາກບອນ monoxide ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ອາໃສໃນເຮືອນ, ເຮືອນ, ເຮືອນ. ຄາບອນ monoxide ແມ່ນມີພິດຫຼາຍແລະ cunning. ມັນບໍ່ສາມາດພົບໄດ້. ມັນແມ່ນເບິ່ງບໍ່ເຫັນກັບຕາແລະບໍ່ມີກິ່ນ. Carbon monoxide ໃນຫ້ອງທີ່ສະສົມເມື່ອແຮ່ທາດ, ຖ່ານຫີນ, ໄມ້ແລະອາຍແກັສທໍາມະຊາດບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າ, ປະຊາຊົນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີເຕົາໄຟຫຼາຍ, ເຕົາໄຟ. ເພາະສະນັ້ນ, ກໍລະນີຂອງການເປັນພິດເບື່ອ monoxide ກາຍເປັນເລື້ອຍໆ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປ້ອງກັນການສີດພິດຂອງຄາບອນ monoxide:
- ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ປິດການເປີດລະບາຍອາກາດໃດໆ. ຖ້າຫ້ອງນັ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບການລະບາຍອາກາດຢ່າງພຽງພໍ, ສານທີ່ໄຟໄຫມ້ຈະບໍ່ຖືກໄຟໄຫມ້ຫມົດ. ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງອາຍແກັສທີ່ເປັນພິດໄດ້.
- ໂທຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍລິການນໍ້າຕົ້ມທີ່ມີຄຸນນະພາບທຸກປີ. ແລະມັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດກ່ອນທີ່ຈະອາກາດເຢັນ.
- ທໍ່ແກັດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫ້ອງນ້ໍາຫມໍ້ໄຟຕ້ອງຢູ່ໃນສະພາບດີ.
- ຢ່າໃຊ້ເຕົາອົບທີ່ເປີດເປັນເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ. ປົກກະຕິເຮັດຄວາມສະອາດເຕົາໄຟກ໊າຊຈາກການເຜົາໄຫມ້. ທ່ານຄວນຈະເບິ່ງໄຟໄຫມ້ໃນທຸກຂຸມ.
ຄວາມເຢັນຜິດປົກກະຕິໃນປີນີ້ໄດ້ນໍາສະເຫນີຫຼາຍຫນ້າແປກໃຈ. ແລະດັ່ງນັ້ນການແປກໃຈເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດຜິດ, ປະຕິບັດຕົວຈິງໃນສະພາບອາກາດເຢັນ.