ວິທີການຈັດການກັບການນອນບໍ່ສະບາຍ?
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າທາງເລືອກທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງຢານອນຫລັບແມ່ນພຽງແຕ່ການປິ່ນປົວຊົ່ວຄາວ. ການນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດເປັນປົກກະຕິແມ່ນເສບຕິດ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕົກໃຈແລະບໍ່ໄດ້ນອນຢູ່.
- ປຶກສາຫາລືກັບຫມໍດູດຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສຸຂະອະນາໄມໃນການນອນ. ບາງທີທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຢານອນຫລັບທີ່ເຂັ້ມແຂງ
- ຊື້ຢານອນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢາແຕ່ພວກມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວ
- ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນຢາດັ່ງກ່າວເປັນປະຈໍາ. ໄລຍະເວລາສູງສຸດຂອງຫຼັກສູດແມ່ນສອງອາທິດ.
ການກະກຽມໃດທີ່ຈະເລືອກ?
ສົມມຸດວ່າທ່ານຍັງຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ຢ່າງດຽວກັບນອນບໍ່ຫລັບແລະຊື້ຢານອນຫຼັບບາງຢ່າງ. ເງິນທຶນທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນມີພຽງແຕ່ຕາມໃບສັ່ງແພດເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຍັງມີຜູ້ທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງຕັ້ງທ່ານຫມໍ.
- Melaxen ນີ້ແມ່ນຢາປົວພະຍາດທີ່ອ່ອນເພຍທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນເມັດ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາເມັດຫນຶ່ງນາທີກ່ອນນອນກ່ອນນອນ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ແຂໍງແຮງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ການຕິດຢາເສບຕິດແລະຫຼຸດລົງໃນກິດຈະກໍາໃນມື້. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບ Melaxen, ຖ້າທ່ານກິນມັນໃນຄັ້ງທໍາອິດແລະບໍ່ເກີນສອງອາທິດ.
- Donormil accelerates ນອນແລະເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການນອນຫລັບຂື້ນ. ແນະນໍາໃຫ້ກິນເມັດສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງມື້ເປັນເວລາຫ້າວັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ປະລິມານແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 1 ເມັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເກີນໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດ, ທ່ານຈະແນ່ໃຈວ່າຢານີ້ຈະບໍ່ເປັນສານເສບຕິດ.
- Tincture of valerian or drops of motherwort ເຫຼົ່ານີ້ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກວ່າຕົ້ນກໍາເນີດຂອງເຂົາເຈົ້າທໍາມະຊາດ. ຖ້າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເກັບກໍາຫຼືຊື້ຢາສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຢານອນຫລັບຕົວເອງ.
- Valocordin ແມ່ນຢາຄຸມກໍາເນີດນອນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ, ແຕ່ກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບທົ່ວໄປ. Corvalol ຍັງມີຜົນດຽວກັນ.
- ໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊື້ Novo Passit ຫຼື Persen. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຈຸດປະສົງບໍ່ແມ່ນຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບຕາມລະບົບປະສາດສະຫງົບ, ດັ່ງນັ້ນການກະທໍາຂອງພວກມັນມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮີບຮ້ອນ.
ວິທີການເຮັດໃຫ້ຢານອນຫລັບຕົວເອງ?
ຂ່າວສານຕ່າງໆທີ່ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຄຸນນະພາບແລະໄລຍະເວລາຂອງການນອນສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
- ສໍາລັບການນີ້, ການກະກຽມສະຫມຸນໄພໂດຍອີງໃສ່ valerian, motherwort, peppermint ແລະ hawthorn ຖືກນໍາໃຊ້.
- ໃຫ້ໃຊ້ສະຫມຸນໄພແຫ້ງດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ໃຊ້ໃນສະຖານທີ່ທີ່ອົບອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະຕຸ້ນ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາດັ່ງກ່າວເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
- ໂດຍຫຼັກການດຽວກັນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກຽມຖົ່ວເຫຼືອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂອງມັນບໍ່ແຂງແຮງ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບແລະສະຫງົບລົງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ກິນຢານອນແບບໄວຈະເປັນການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວ. ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງການນອນໄມ່ຫລັບແລະພະຍາຍາມລົບລ້າງພວກມັນ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະບໍ່ມີຄ່ໍາຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ຢ່າເລີ່ມກິນຢານອນແບບໄວໆ, ແຕ່ທໍາອິດທີ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍ.