ລູກແລະວິຕາມິນຂອງທ່ານ

ຊີວິດຂອງເຮົາໄດ້ກາຍເປັນມືຖືແລະກ້າວຫນ້າຫລາຍຂຶ້ນທຸກໆປີ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກຈະມີເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຮົາເອງ, ພວກເຮົາກໍາລັງຫລີກລ້ຽງຕົວເອງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພວກເຮົາແລະໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະນີ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີສູງ, ແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາ, ຜູ້ໃຫຍ່, ສາມາດຢ່າງຫນ້ອຍບາງສ່ວນເພື່ອເສີມສ້າງການຂາດວິຕາມິນຂອງພວກເຂົາ, ທີ່ໄດ້ມາໃນຮ້ານຂາຍຢາສ່ວນປະກອບຂອງມັນສະລັບສັບຊ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອົງການຂອງເດັກຍັງບໍ່ພ້ອມສໍາລັບການທົດລອງດັ່ງກ່າວ. ເວັ້ນເສຍແຕ່, ວິຕາມິນ D3 ສາມາດໃຫ້ແກ່ເດັກທີ່ມີອາຍຸສາມອາທິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມຊໍານານແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເລືອກເມນູສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການລູກຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ.

ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ພວກເຮົາຈື່ໄວ້ grandmothers ຂອງພວກເຮົາ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ລະດູຮ້ອນໃນພື້ນທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດູແລ patissons ແລະ currants, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ proudly ເອົາອອກຂອງເຂົາເຈົ້າ magical delicious ການກະກຽມໃນລະດູຫນາວແລະ indulge ໃນຄົວເຮືອນ yummy ນີ້. ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາເລີ່ມຮຽນຮູ້ຈາກການປັ່ນປ່ວນຂອງຫຍ້າ, ການແຫ້ງ, ການຕົ້ມ, ການຂຸດຂຸມຝັງດິນ, ຂອງຂວັນສວນແລະສວນ. ບໍ່ມີ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໂທຫາກໍາລັງທັງຫມົດທີ່ຈະຖິ້ມຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ລືມກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນຍາວທີ່ຢູ່ອາໃສຢູ່ຕ່າງປະເທດ)). ໃນປັດຈຸບັນຫຼາຍຂອງ lovers ເຮັດສວນທີ່ມີການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູຮ້ອນແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະແບ່ງປັນການເກັບກູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການເງິນພຽງເລັກນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໂປມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດ confine ຕົວທ່ານເອງກັບແກ້ວສອງ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດຽວກັນກັບພືດຜັກ.

ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍມີຫຼາຍໆວິທີທີ່ຈະຮັກສາຄຸນຄ່າຂອງຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້, ແລະຂໍ້ໄດ້ປຽບຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຫຼາຍ. ບ່ວງບ່ວງກາເຟສົ້ມໃນແກງຫຼືຫມາກໄມ້ຫມາກກ້ຽງບໍ່ພໍເທົ່າໃດຂັດເຂົ້າໄປໃນຊາ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຖິງວ່າຈະມີນ້ໍາຫນັກເສພາະໃນຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ. ເຖິງແມ່ນວ່າງ່າຂອງ parsley frozen ແລະ celery ຈະໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງວິຕາມິນກັບແກງ crumb ໄດ້. ພວກເຮົາຈື່ວ່ານ້ໍາຫມາກໄມ້ຈາກ jam ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສວນແມ່ນບໍ່ inferior ໃນວິທີການໃດກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາຂອງໂຮງງານ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ lazy ແລະປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາທໍາມະຊາດດູໃບໄມ້ລົ່ນຕົວທ່ານເອງ, ຮັກສາມັນຫຼື frosting ມັນ, ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນດີ. ແລະທ່ານຮູ້ວ່າມັນຢູ່ໃນຮູບແບບ frozen ທີ່ຫມາກໄມ້ຮັກສາອາຊິດ ascorbic ແລະ carotene ຫຼາຍດີ? ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທັນທີຫຼັງຈາກ defrosting, ແລະຜັກຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງໃນທັນທີ broth ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ ragout, casserole, omelets ແລະ meatball ເຖິງແມ່ນວ່າກັບປະເພດຕ່າງໆ. ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, ທ່ານສາມາດກຽມ compotes, ວຸ້ນ, morsie, ເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມແລະ curds, ແລະກະກຽມວຸ້ນຫວານແລະ puddings. ບາງທີອາດມີຄົນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກງ່າຍໆຍັງຄົງຮັກສາລົດຊາດ, ກິ່ນຫອມແລະສ່ວນຫຼາຍຂອງວິຕາມິນໃນເວລາທີ່ແຊ່ນ້ໍາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມວ່າໃນຜັກຊີດແລະຜັກດອງ, ວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນຊີ, ແມ່ນການຮັກສາໄວ້ແຕ່ວ່າການຕົ້ມຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງຜັກຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນແລະມັນຕົ້ນ) ສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນຂີ້ເຫຍື້ອຕົ້ນຕໍ.

ຈືຂໍ້ມູນການ: ວິຕາມິນ A ມີຢູ່ໃນຜັກສີສົ້ມແລະສີຂຽວ; ວິຕາມິນ E ໃນຜັກໃບມີສີຂຽວ; ວິຕາມິນ C ໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກພິກ, ຜັກກາດແລະຫມາກເລັ່ນ; ວິຕາມິນ B2, ເຊິ່ງ stimulates ສະຫມອງ, ປະກອບມີ broccoli ແລະ spinach; ວິຕາມິນ B12 ມີທຸກປະເພດຜັກຮາກ.

ແນ່ນອນ, ສໍາລັບໃນມື້ນີ້, ໃນເວລາທີ່ຄວາມສູງຂອງລະດູຫນາວແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງຕົນ, ພວກເຮົາຕ້ອງມີເນື້ອຫາພຽງແຕ່ກັບຜັກຈາກ deli ໄດ້. ແຕ່ຈື່ວ່າຜັກບົ່ວຫມູຂີ້ເຜີ້ງຫຼືເມັດຫມາກໂປມຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ກັບເດັກນ້ອຍກວ່າອາຫານກະປ໋ອງທີ່ກຽມໄວ້ແລ້ວ. ດີ, ແລະໃນລະດູຮ້ອນຕໍ່ໄປ, ເມື່ອໄດ້ລອກລອກແຂນຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນເກັບຮັກສາວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຫນ້າຮັກທີ່ສຸດໃນໂລກ - ສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ ...