ເປັນຫຍັງ Vitamin E ຈຶ່ງຈໍາເປັນກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າທຸກໆຈຸລັງທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນແມ່ຍິງໃນອະນາຄົດ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ໃນເວລາວາງແຜນເດັກນ້ອຍ, ທ່ານຫມໍສັ່ງໃຫ້ກິນວິຕາມິນອີແລະພໍ່ໃນອະນາຄົດ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງນ້ໍາ seminal ແລະເຮັດໃຫ້ spermatozoa ມີມືຖືຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນແມ່ຍິງ, ມັນມີຄວາມຍືນຍົງໃນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນແລະເຮັດໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງໄຂ່ແລະໄຂ່ອອກມາເປັນປົກກະຕິ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງທີ່ມີຄວາມຄິດໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່, ມັນຄວນຈະມີພຽງພໍເພາະມັນຊ່ວຍເຊື່ອມກັບ embryo ກັບກໍາແພງຫີນຂອງມົດລູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສ້າງ embryo ເລີ່ມຕົ້ນຈາກອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະສໍາລັບການນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຄວນຈະມີພຽງພໍ micronutrients ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຫມໍສາມາດອະທິບາຍໃນລາຍລະອຽດບາງຢ່າງວ່າເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຖືພາຄວນກິນວິຕາມິນອີ, ຖ້າລາວບໍ່ກິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍກັບອາຫານ.
- Forms the placenta ວິຕາມິນຊ່ວຍປະກອບເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນແທ້ໆໃນການຖືຂອງເດັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການບໍລິມາດຂອງຮາກແລະການປອກເປືອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການແລກປ່ຽນແມ່ແລະເດັກທີ່ມີເລືອດຖືກປັບປຸງ.
- ມັນ synthesizes ຮໍໂມນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ prolactin, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກການສົ່ງຈະຮັບຜິດຊອບສໍາລັບປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງນົມ.
- ຕາມປະເພນີ, ທ່ານຫມໍກໍານົດຫຼັກສູດໃນໄຕມາດທໍາອິດໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງທັງຫມົດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດ, ປັບປຸງຍອດຮໍໂມນແລະຊ່ວຍໃນການສ້າງຕັ້ງອະໄວຍະວະທໍາອິດແລະລະບົບຂອງລູກ.
- ໃນໄຕມາດທີສອງແລະທີສາມ, ວິທີການວິຕາມິນບໍ່ໄດ້ຖືກກໍານົດສະເຫມີ. ໃນເວລານີ້, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຮຸ້ນສາມາດໄດ້ຮັບການ replenished ກັບ multivitamin complexes.
- ແນ່ນອນ, ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນຢ່າງພຽງພໍຈາກອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາຢາຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະມັນຈະຈໍາເປັນຕ້ອງນັບຈໍານວນຂອງສານທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນອີໃນໄຕມາດທໍາອິດເນື່ອງຈາກເປັນພິດ. ຄວາມຫມາຍທອງຄໍາຈະເປັນການນໍາໃຊ້ຢາແລະແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນອີ
- ນົມ
- egg yolks
- ຕັບ
- ຜະລິດຕະພັນພືດ: ເມັດ wheat, ນ້ໍາ olive ແລະ sunflower (unrefined), peaches, ທະເລ buckthorn, ຫມາກມ່ວງ.
- ຜັກທຽມ: ຜັກທຽມ, broccoli.
- ມີຫຼາຍວິຕາມິນ E ແລະໃນເຕົາ, dandelion, nettle (ອ່ອນ), ໃບ raspberry
- ເພີ່ມຂຶ້ນ hips, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້ໃດ.
cocktail ວິຕາມິນທີ່ແທ້ຈິງສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນປະສົມຂອງນ້ໍາຜັກ, ທີ່ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສະຫຼັດໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນປະສົມປະສານກັບນ້ໍາມັນຫອມ, ນ້ໍາມັນຕົ້ນແລະໄມ້ຊີດາ.
ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ
ຖືພາມັກຈະແຕ່ງກິນ 300 ມລກຂອງວິຕາມິນຕໍ່ມື້. ຢາສາມາດຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນ, ພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ແລະການຖືພາ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດສູງສຸດຂອງຢາທີ່ໃຊ້ 1000 ມກສໍາລັບ 24 ຊົ່ວໂມງ.
ຄຸນນະສົມບັດຂອງວິຕາມິນແມ່ນວ່າມັນສາມາດສະສົມໃນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ໄລຍະເວລາຂອງການແນ່ນອນແລະໃນເວລາທີ່ບໍ່ໃຫ້ເກີດການໃຊ້ນ້ໍາເກີນແລະນໍາໄປສູ່ການຜິດປົກກະຕິໃນລູກ.